Delicious low calorie диеталық печенье: рецепт дайындау

Егер сіз бұл суретті көріп отырсаңыз, онда аспаздық көңіл-күйлерді жиі ептеп қоя алмайсың. Дегенмен, қосымша фунт алудан қорықпай қауіпсіз түрде жеуге болатын көптеген тағамдар бар. Мен сенбеймін бе? Бекер! Егер сіз тырысып көрсеңіз, тіпті сіз білетіндей, калорияларда өте жоғары болып табылатын тауық бауырымен диеталық рецепттерді таба аласыз. Оңтайлы салмақты сақтаудың негізгі құпиясы - зиянды азық-түліктерді алып кетпеуі керек, бірақ сүйікті тағамдарды дайындау кезінде бөліктерді шектеп, май мөлшерін азайтады. Бұл мақалада диеталық кукилер туралы, оларды дайындауға арналған рецепттер туралы және дәмді тағамдармен қалай қанағаттандыра алатыны және бір мезгілде салмақ алуы туралы айтамыз.

Үйдегі сұлы печеньесі. Рецептер

Диеталық тағамдар тек сау ингредиенттерді қамтуы керек:

• Бір стакан кептірілген сұлы.
• Бұқтырылған ұнның жартысы.
• Бір алма жақсы майдалап туралған.
• Бір жұмыртқа протеині.
• Даршын екі шай қасық.
• Қамырға арналған пісіру ұнтағы.
• Ваниль мен мейіз дәміне қарай.

Сірінділерді сәл суға салып, олар шіріп кеткенше күтіңіз. Протеинді үгітіп, оны үгітілген алма арқылы біріктіріңіз, содан кейін барлық қалған ингредиенттерді қосып, қалың қамырды илеңіз. Егер қоспаңыз тым құрғақ болса, онда аздап су құйыңыз. Контейнерді дайындалған сынақ пленкасымен жабыңыз және оны тоңазытқышта жарты сағат ішінде қалдырыңыз. Пешті алдын ала қыздырыңыз және пергамент қағазды пісіру парағына пісіру үшін салыңыз. Сіз оны өсімдік майымен аздап жағуға болады, бірақ бұл қажет емес. Печеньелерді қасық жасап, оны қағазға қойып, пешке 15 минутқа жіберіңіз.

Сұлы печеньесінің басқа нұсқасы

Бұл жолы қопсытқыштың орнына суда пісірілген сұлы майы қолданылады. Сондай-ақ, біз стивияның бастапқы рецептісінде немесе кез-келген басқа қант алмастырғышында бар қантты ауыстыруды ұсынамыз. Біз келесі өнімдерді қажет етеді:

• Сұлы ботқасы - 300 грамм.
• Қопсытылған ұн - екі ас қасық.
• Бір тауық жұмыртқасы.
• Бал - бір шай қасық.
• Кішкене қаймақ.
• Мейіз - 100 грамм.
• Қант немесе оның алмастырушысы.
• Soda.

Барлық ингредиенттерді араластырып, қамырды 15 минут бойы қалдырыңыз. Алынған масса қалың қаймақ болып көрінуі керек. Қамыр бөлігін пісіру қағазына салыңыз да, пешке 20-30 минут жіберіңіз.

Диеталық печенье печеньесі. Рецептер

Ірімшік ірімшігі тағы бір пайдалы өнім болып табылады, ол жұқа фигура ұстауды қалайтындармен жиірек пайдалануға ұсынылады. Онымен бірге біздің тамаша диеталық печенье пісіреміз. Пісірудің бұл түрінің рецепттері өте әртүрлі, бірақ біз азық-түліктің ең аз мөлшерін қамтитын біреуіне қоныстандық. Осының арқасында көп уақыт пен күш жұмсай аласыз. Мәселен, келесі ингредиенттерді үлкен ыдысқа араластырыңыз:

• Отырған сұлы - бір стақан.
• Майсыз ірімшік - бір пакет.
• Бал - дәміне қарай.
• Кептірілген жемістер - жарты шыны.
• Даршын - шай қасық.
• Тұз.

Алынған қамырды тым қалың емес етіп жасау үшін, оны айран немесе сүтпен араластырыңыз. Біртекті дәйектілікке қол жеткізгенде, сүзбе мен сұлы 20-ға 30 минутқа тоңазытқышқа жіберіңіз. Бұған дейін пластикалық контейнерді сынақтан өткізуді ұмытпаңыз. Содан кейін, қолдарыңызды шағын шелпектермен пісіріп, оларды пісірме табаққа салыңыз. 15 минуттан кейін өте пайдалы және дәмді кукилерді қолдануға болады.

Сыра мен сұлы печеньесі

Тағы бір диеталық cookie, дұрыс тамақтануды жақсы көретін барлық адамдарға ұнайтын қарапайым рецепт:

• Төменгі май сүзгісі - 200 грамм.
• Сұлы түйіршіктері (тұтас дәндер) - бір стақан.
• Қант немесе стевия - дәміне қарай.
• Қамырға арналған пісіру ұнтағы - бір қасық.
• Екі тауық жұмыртқасы.

Қоспаны ыстық сумен құйыңыз да, олар шіріп тұрғанда, сүзбе мен белокты қантпен араластырыңыз. Қалған ингредиенттерді біріктіріп, қамырды 20 минуттай толтыру үшін қалдырыңыз. Пешті алдын ала қыздырыңыз және пісіру пергаментін пісіру науасына салыңыз . Қамырдан шарларды жасаңыз, қағазды қағазға салып, оларды пешке жіберіңіз. Пісіру өте жылдам дайын болады, бірақ оны бірнеше сағатқа қалдыруды ұсынамыз. Таң қаларлық, келесі күні әсіресе дәмді болады.

Бұршақ және бананмен печенье

Осы тағамның құрамын оқып болғаннан кейін, белдің көлеміне қандай да бір түрде әсер ете алмайтындығына сенімді бола аласыз:

• Майдың төмен пайызы бар сүзбе.
• Екі банан.
• Бір стақан дәнді дақыл суы.
• Stevia ұнтақтағы.

Шанышқаны жеміспен бүктеп, сүзбе араластырыңыз. Біртекті массаға жеткенде қалған ингредиенттерді қосыңыз. Қамыр тоңазытқышта «келеді» болған кезде, пешті қыздырыңыз да, пісірме табаққа май жағыңыз. 15 минуттан кейін сіз шарлар жасап, пісіру парағына қоя аласыз. Пісірудің матчпен дайын екендігін немесе сағатына төрттен кейін газды өшіруді тексеріңіз. Печеньелерді жақсы ыдысқа салыңыз және оны салқындатып, жұмсақ болу үшін таза сүлгімен жабыңыз. Жанкүйерлер ғажайып нәрсені сығып, оны пеште қалдыра алады, сондықтан ол сәл кептіріледі.

Спорттық қоспаларды қолданамыз

Егер сіз спортпен шұғылдансаңыз, ақуыз секілді мұндай қоспаны жақсы білетін шығарсыз. Бұл зат түрлі десерттерге қосымша ретінде қолданыла алатындығын аз адамдар біледі. Жазғы маусымға дайындалыңыз және пайдалы диеталық кукилерді қалай дайындауды үйреніңіз. Протеин оқшаулағышымен пісіру рецепттері әдемі фигуралар үшін күрестің тамаша ассистенті болады.

Шоколад печеньесі

Келесі өнімдерді қабылдаймыз:

• 100 грамм майсыз сүзбе.
• 100 грамм сүйікті жаңғақ.
• Екі банан.
• Үш қасық кебек немесе талшық.
• Шоколад хош иісі бар 20 г белок.
• Бір шай қасық какао.

Жаңғақтар, банандар және сүзбе. Қалған өнімдерді оларға қосып, тегіс етіп араластырыңыз. Алынған сынақтан бірнеше шарларды салып, оларға дөңгелек пішін беріңіз. Қажет болса, печеньені жидектер немесе тұқымдармен безендіре аласыз. Ас болсын!

Ақуызға арналған сұлы печеньесі

Бұл куки кез келген спортшыны бас тарта алмайды, себебі ол тек ең пайдалы және дәмді диеталық өнімдерді қамтиды:

• Қаптама ірімшігі.
• Екі протеин.
• 100 грамм сұлы.
• 100 мл сүт.
• Сүйікті дәмі бар 50 г белок.
• Тәтті алмастырғыштар қалағандай пайдаланылуы мүмкін.

Күлшікті кәмпиттер немесе блендермен қайнатыңыз және жұмыртқаның ағынымен араластырыңыз. Біз сүт, ірімшік және белок қосамыз. Бланкілерді силикон кілемге таратып, оны пешке жібереміз. Сағат төрттен кейін газды өшіріп, бауырды суытып алыңыз. Шайға керемет және пайдалы тағам дайын.

Дәм қоспалары

Егер сіз тәжірибе алғыңыз келсе, онда басқа да түпнұсқалық диеталық печеньелерді пісіруге тырысыңыз. Әуесқой аспаздардың рецепті жиі сүйікті дәмдеуіштер мен тағамдық қоспаларды қамтиды. Мысалы, егер сіз алма қолдансаңыз, оларға даршын немесе ваниль қосыңыз. Лимон немесе апельсин қабығы печеньелерді пісіру үшін арнайы таңғажайыпты береді, сондай-ақ бірнеше ұсақталған жаңғақ тәтті тағамға ерекше дәм береді. Бауырдың ерекше дәмі көкнәр тұқымдары немесе тұқымдармен беріледі, онда сіз пешке жібермес бұрын преформаларды орап алуға болады.

Біздің мақалада көре алатын фото суретке ие рецепті бар тағамдық кукилерді дәмін татуға болады деп үміттенеміз. Тиісті тамақтану мен фигураға арналған дәмді, бірақ өте пайдалы тағамдардың арасындағы алтын ортаны табуға сәттілік тілейміз.