Жеміс және көкөніс диета: жақсы және мәзір

Жеміс және көкөніс диета - тез бірнеше килограмм жоғалтып жақсы жолы. оны жүзеге асыру үшін ең жақсы уақыт - жылдық кезең. Бұл органның жылу кезінде өзі ғана осындай зауыт азық-түлік ретінде жеңіл өнімдері, қалайды, бұл шын мәнінде байланысты. Осы уақытта жеміс-көкөніс Сонымен қатар неғұрлым қолжетімді және дәрумендер мен минералдардың ең жоғарғы сомасы толық.

Жеміс және көкөніс диета салмақ жоғалту үшін екі түрге бөлінеді. Біріншіден, кезінде рационында көкөністер мен жемістер қосымша шағын диеталық ет пен балықты сомасын, сондай-ақ жарма, жаңғақтар, тұқымдар қамтуы мүмкін. Екінші түрі көп қатаң болып табылады: тек көкөніс, жеміс-жидек және шөптер рұқсат. диета кезінде әр түрлі сұйықтар жеткілікті сомасын тұтыну үшін қажетті шарт болып табылады. Ол газ жоқ таза ауыз су, көк шай, постные bouillons, сорпа болуы мүмкін. Ол тұз көлемін барынша азайту қажет, бірақ бас тартуға тиіс емес, бұл одан болды. қант және кез келген басқа да тәттілер жол бермеңіз. Және, әрине, ол қолайсыз ысталған, Қуырылған, тұздалған, консервіленген, майлы тағамдар болып табылады.

Жеміс және көкөніс диеталар ең жеті күн пісіп. Осы кезеңде сіз артық салмақ шамамен бес килограмм салсаңыз болады. Бірақ ол назарға жақын сіз қалыпты салмағы бар, қиын, ол үшін похудеть екенін уақыт алуы тиіс. Табыс, сайып келгенде, сіздің теле, сондай-ақ байланысты. Біреу жеті күн 5 кг салмақты азайтуға, және біреу үшін және екі үлкен жеңіс болуы болуы мүмкін. Сіз ағзадағы зат алмасудың қалыпқа процесі басталды, өйткені, беруге және жының қажеті жоқ, және сіз болашақта сіздің диетаны қалыпқа егер салмағын жоғалту жұмыс істейтін болады. Бұқтырылған, пісірді жалғастыру, диета кейін бұзып, буланған майсыз төмен калориялы азық-түлік емес.

Жеміс және көкөніс диета төрт тамақтану кіреді. Үлгі мәзірі төмендегідей:
- Таңертеңгі: салат жеміс жасалған және йогурт, екі ас қасық, жасыл шай тәжірибелі;
- күніне емес, жүз макарон грамм, күріш, көкөніс және стакан шырын астам;
- ланч: жаңадан сығылған жеміс шырыны 200 мл, кез келген жеміс;
- кешкі: зәйтүн немесе кез келген басқа да өсімдік майымен тәжірибелі салат;
- ұйқы сағат: майсыз йогурт немесе бір стақан сүт.

ол бес килограмм дейін бүктеп жеңілдетеді, бірақ, сондықтан, стресс денесін себеп емес, ғана емес, өйткені Жеміс және көкөніс диета кейінірек салмағы қайтып келіп емес, жоғалған дұрыс диета жататын, жақсы. Ал, диеталар кезінде сіз кем дегенде сәл жаттығуы боласыз, егер. Бұл жағдайда процесс арықтататын тезірек барады. Бірақ сіз басқа шектен құлап мүмкін емес. диеталар ұстап көптеген әйелдер, өзіне әзірлемелерді сарқылғаннан, фитнес бөлмеде қарқынды жүре бастайды. диеталар ақылға қонымды жүктемелер кезінде өзіңізді шектейді. йога, пилатес, би (шығыс, үнді, жолақ), цигун және басқа да осындай практика: Мысалы, осындай пайдалы жаттығу бар. Сондықтан салмағын жоғалтып аласыз ғана емес, сонымен қатар бұлшық қатайту.

шағын үш күндік разряды ұйымдастырады жеміс және көкөніс диетаны пайдалану, сондай-ақ мүмкіндігі бар. Нәтижесінде, сіз артық салмақ үш килограмм дейін жоғалтуы мүмкін. Үлгілі үш күндік емдәм:

1-күн:
- таңертең: Кез келген жеміс шырыны немесе;
- күні: жеміс салат;
- кешкі: салат жеміс немесе шырын.
2-күн:
- таңертең: жаңа піскен жемістер;
- күні: көкөніс салат;
- Кешкі: көкөніс және жеміс салаты.
3-күн:
- Таңертеңгі: жеміс салат, шырын;
- күні: жеміс салат;
- кешкі: көкөніс сорпасы.

қаншалықты жақсы сияқты көптеген ханымдар салмағын жоғалту үшін жеміс диета. ретінде заряд Пікірлер оң көзқарасын, жақсы нәтижеге сенімді алдын ала көмегімен салмағын жоғалтады ниет әйелдер. Мұндай қатынасы ғана одан әрі токсиндердің денесін және артық азық-түлік тазартуға көмектеседі болады.