Диета «abs»: сипаттамасы, нұсқалары және тиімділігі

«Диета» тұжырымдамасы қазірдің өзінде қысқа уақыт ішінде салмақты азайту тәсілі ретінде түсіндірілген орысша сөздікте мықтап бекітілген. Бірақ көптеген пациенттер ұзаққа созылған қорытындыға, соның ішінде эмпирикалық түрде, бұл үдерістегі жылдамдық маңызды емес, бірақ жай ғана тамақтану түрін өзгерту қажет . Бұл тұрғыдан өте тиімді «abs» диетасы. Тұтынушылардың пікірінше, ол жұмыс істейді және оның алдында тұрған міндетке жауап береді. Оның үстіне, бұл аштық сезімін тудырмайды, депрессия мен ұйқышылдықтың пайда болуы.

«Абс» диета-ақ «Жол жарығы» деп аталады, себебі ол күніне үш рет тамақтануды ұсынады. Таңертең тамақты тек сары (омлет), түскі аста, тағамның жасыл реңктерін (салаттар мен жасыл) тамақтандырып, кешті қызыл тонмен (арық етті) боялған жөн. Бұл итальяндық, жеңілдетілген «abs» нұсқасы.

Оған қоса, түс гаммасын аздап өзгеше тәсіл және түсіндіру бар. Әрбір өнім белгілі бір түспен «боялған», бұл компоненттерді теңестіруге мүмкіндік береді, пайдалы заттардың қажетті мөлшерін алу, суретке зиян келтірмей. Мұндай емдік нұсқадағы «abs» диетасы келесі міндетті ережелерді сақтауды талап етеді:

• 18.00-ден кейінгі тағам қатаң ұсынылмайды;
• Барлық зиянды өнімдер қызыл түске ие («тыйым салынған»), олар өте жағымсыз (тез тамақтану, май еті, шампан, майонез, шошқа, сүт, кез келген кондитерлік өнімдер, сода);
• Сары түспен ақылға қонымды мөлшерде тұтынылатын тағамдар бар; Біз макарон, кез-келген ботқа, шикізатқа, шұжыққа, майсыз етке, құрғақ жемістерге, сүзбе, ірімшік, кәмпит, карамель, дәмдеуіштер, кетчуп, кофе, тұзды және шоколад туралы айтады;
• Жасыл түс « піскен» балық, қырыққабат, сәбіз, жасыл, алма, қияр, цитрустық жемістер, диабетикалық нан, жұмыртқа, теңіз өнімдері, қарақұмық, йогурт, айран және зәйтүн майы;
• Әрбір тағам (олар күніне кемінде 6 рет болуы керек) барлық үш түсті, жасыл және сары басым болуы керек;
• Мұнай мен тұзды қоспағанда, қайнатылған картопта азықтандыру күндерін қолдану ұсынылады;
• Көп ішу керек, көбірек қозғалу керек және контрастты душ қабылдау керек.

Осындай тәсілдің арқасында сіз өзіңіздің мәзіріңізді әртүрлі, аштық сезімінсіз және диеталық режимді біртіндеп «жасылға» өзгерте аласыз.

«ABS» диета, жеңіл және терапевтік параметрлерден басқа, қатаң тәсілге ие. Нәтижесінде, 50 күн ішінде салмағы 25 килограмм салмақ жоғалтады. Бұл мақсатқа қол жеткізу үшін күнделікті диета жалпы алғанда 500 ккал, ал бірнеше күнде тіпті аз болмауы керек. Адам денесі 1200 калорияны тұтынғанда ғана дұрыс жұмыс істейтінін ескере отырып, ол үнемі күйзеліс және қоректік заттардың болмауы жағдайында болады. Өйткені, мұндай шарттарда ол қажетті норманың жартысын ала алмайды. Осылайша, «abs» қатаң диета диетада емес, 50 күн демалады. Ұсынылған схема бойынша салмақ жоғалту туралы шешім қабылдағанға дейін міндетті дәрігермен кеңесу керек және ұсыныстарды сақтау қажет. Салдары болуы мүмкін: анорексия, ағзаның сарқылуы, барлық дене жүйелерінің жұмысында үзіліс.

Қатаң диетаның жеңіл нұсқасы түсіру мерзімін 50 күннен 30 күнге дейін қысқартуға негізделген «abs light» диетасы.

Әрқайсысы оған қолайлы нұсқаны таңдай алады. Бірақ терапевт артық артықшылықтар береді, себебі оның негізгі мақсаты дұрыс диетаны қалыптастыру, токсиндерді және токсиндерді тазарту, метаболизмді қалыпқа келтіру.

Қолданар алдында дәрігерге хабарласыңыз.