Diet «блюдце»: негізгі принциптері

Сарапшылардың пікірінше, қазіргі уақытта артық салмағы көптеген адамдардың проблемасы перееданию әдеті болып табылады. Шынында да, себеппен ең азық-түлік ретінде, сонымен қатар, оның сомасы ғана емес жатыр. назарға бұл фактіні ескере отырып, диетология халық диета «тарелка» деп аталатын арнайы тамақ тізбегінің, әзірледік. Бұл жағдайда, ол диетаны құрамын шектеу, бірақ салмағы жоғалтады мүмкін емес болып табылады. электр жүйесінің негізгі қағидаттары туралы толығырақ әңгімелестік.

басым құқығы

атағын бастап ол күнделікті рационын негізгі шара ең көп тараған тағам екені түсінікті. Ол диаметрі 10 сантиметрден аспауы тиіс атап өткен жөн. «Блюдце» диета осы табаққа салып, қызға (сөзсіз жоқ слайдтар) орналастырылады артық емес жеуге тамақтан бір ұсынады. Осылайша, тіпті апта сіз өз кезегінде, тек аптасына оң нәтиже береді, сплит тамақ, осы түрінің үйренесің. Рұқсат күніне берілген шамамен екі сағат бойы өтеді тиіс, олардың арасында 5-7 тамақтану, бар. сұйық азық-түлік ретінде, бұл жағдайда, шара өте қарапайым стакан тұр.

артықшылықтары

Біріншіден, қуат тізбегіне арқасында, диеталар ретінде, «табақшаның», сіз үйренеді тамақтану бөлінеді. Бұл біздің метаболизмі туралы оң әсер белгілі. нәрсе жиі тамақтану жылдам метаболизмі ықпал болып табылады. Екінші жағынан, диета «тарелка» мүлдем кез келген өнімдер рұқсат етіледі диетаны, шектемейді. Мамандардың айтуынша, бұл жағдайда салмақ жоғалту деңгейі біздің дене үшін ең ыңғайлы жағдай болып табылады аптасына шамамен 500-1000 грамм, (тері обмякает, Созылу Белгілері пайда және т.б.. D.) болып табылады.

кемшіліктер

Әрине, мұндай диета кемшіліктерді бірқатар бар. Әр екі сағат сайын болуы тиіс, мысалы, сіз әрқашан, азық-түлік бар ыдыстарды асыруға бар.

Diet «блюдце»: мәзірі

Сарапшылар қатты алғашқы бес күн адаптері мәзірін таңдаңыз ұсынамыз. Бұл жағдайда, салыстырмалы қатаң диета мен арық, бірақ қазірдің өзінде бір аптадан кейін, сіз әдеттегі өнімдерін баруға болады. мысал:

• қара кофе;
• лимон шырынын тәжірибелі қырыққабат, сәбіз және қызылша өсімдік салат;
• таңдау жеміс үлкен бөлігі;
• пісірілген балық / ет (100-ден астам грамм);
• жұмыртқа немесе майсыз сүзбе шағын қызмет көрсету;
• көкөніс салаты;
• кептірілген (10 артық емес);
• йогурт шыныаяқ;

Diet «блюдце»: нәтижелері

Осы қағаз ұсынылған сызба бойынша жеу, аптасына Сіз алғашқы нәтижелері өздерін сезінетін болады. Егер сіз бес жылдан аспайтын килограмм тастауға қажет болса, онда бір ай жеткілікті болады. Әйтпесе, ол неғұрлым қатаң шектерді талап етеді. Сондықтан, қалаған әсерге қол жеткізу үшін, сарапшылар қатты ұстанбағандықтан, газдалған сусындар мен деп аталатын фаст олардың тұтынуға шектеу әлі де ұсынамыз. Сонымен қатар, тамаша толықтырып жаттығу немесе тіпті ең қарапайым заряд деп есептеледі. Бұл спорт залында сағат сіздің дене күшін қажет емес, және жиі жеткілікті серуендеу.