Тез және оңай жамбас май алып тастау үшін қалай

Көптеген әйелдер емес идеалды дене пішіні қарсы күрес, олардың көп уақыт бар. проблемалық аумақтарды түзету әдістері тұтастай органға жиі қатал және зиянды болып табылады. Жамбас, бөкселерін және тізе олар май өте жылдам алуға, себебі, әйел разочарования көп береді, бірақ әдемі нысанын қалпына келтіру қиын. тез жамбас жылғы май алып тастау және денсаулығына зиян жоқ қалай? Төменде ұсыныстар пайдаланыңыз.

Біріншіден, сіз салмағын жоғалту процесін реттеу үшін қажет. Біз берік сіз ол армандаған нәтижеге қол жеткізу деп ойлаймын. Бейнелеу техника Жақсы пайдалану. оянғаннан кейін немесе жіңішке, жұқа өсті өздерін ұсынуға ұйықтап бұрын. Сіздің тілегі орындалды деп сезінуге тырысыңыз. ақыл оң жақтау май депозиттердің қарсы күресте жеңіске үшін әуен психологиялық болады.

қуаты бар жамбас бастап Целлюлитті қалай алуға болады? Біріншіден, сіздің диеталар және т.б. кәмпит, печенье, шай, джем, сондай-ақ зиянды тiске басар жою Сіз жеп келеді, бірақ ұзақ уақыт бойы негізгі тамақтан бұрын, онда сіз кез келген жеміс пайдалануға болады, онда көкөніс, йогурт, шырын ішіп. Бұл тiске басар, қажетсіз калория Сізге жүктеу және сол уақытта дәрумендер, ақуыздар, минералдар, талшықтар мен көмірсулар түрінде органға пайда әкеледі емес. 15 сағаттан кейін, тұзды астық өнімдерін, жеміс-жидек, тәтті, тұтынуды қалыпты көріңіз.

жамбас жылғы май, сондай-ақ судың жеткілікті мөлшерде тұтыну көмектеседі алыңыз. күні бойы Бұл әрекетті орындау үшін, сұйықтықтың 2 литр ішеді. осылайша, оны сақтауға және осындай сорпа сияқты азық-түлік, сондай-ақ су бар. зиянды сұйықтықтарды ішуге болмайды: лимонад, алкоголь. қораптар аз шырын тұтынуға көріңіз. Ол сыққышты сатып алу және табиғи сусындар Өзіңізді және отбасы емдеуге жақсы.

диета таңертең мюсли, астық және басқа да астық өнімдерін түрінде күрделі көмірсулар негізгі тұтыну болды сондықтан жасау қажет. түскі үшін, ол жеуге жөн ыстық тамақ. Кешкі ас майсыз сүт өнімдері, көкөніс қалыптасуы тиіс.

Егер сіз фитнес клубқа айналысуға мүмкіндігі жоқ болса, жаттығу көмегімен жамбас май алып тастау үшін қалай? Біріншіден, жүре баспалдақпен көтерілуге, велосипедке немесе орман аймағында арқылы іске қосу үшін әрбір мүмкіндікті пайдаланады. Адамның өмір ретінде өркениеттің заманауи құралдары оңай, біз жай ғана күн үшін азық-түлік бізге келіп энергия мөлшерін жұмсайды емес. Ол, ең алдымен, жүрек арттыру қажет. Сіз шығыстар өзінде май жинақтау сақтауға, және жаңа азық-түлік сізге келіп, сол калория бастау сондықтан, жалқау болмайды.

жаттығулар көмегімен жамбас май алып тастау үшін қалай? фут көтеріп, жұлын арналған жатып. шымшу қайтадан, жұта оларды тарату және шығарған. жаттығу кем дегенде 50 рет орындаңыз. аяғы бұлшық өте әлсіз болып табылады және осындай жүктеме шыдауы мүмкін емес болса, онда 20 басталады - 30 қайталау, бірақ бірте-бірте тәсілдерді талап санына оны тәрбиелеуге.

Оның артқы, астында бөкселерін қолдар парағында жатып. бекерлік бар еденнен жоғары 30 сантиметр қашықтықта аяғы көтеріңіз. 40 секунд - осы вакансия 30 ұстаңыз. Демалуда фут өткізіп болады. Содан кейін тағы 3 тәсіл құрайды.

жұлын арналған жатып, жамбас астына қолын қойды. дем шығару бойынша аяқтарын көтеріп және 20 үзіліс - 30 секунд. тыныс және кішкентай өтірік төмен демалуға. 3 бірнеше рет қайталаңыз.

шұлық, оның жағына жібереді, еденнен жоғары 30 сантиметр қашықтықта сіздің оң жағында жатқызыңыз, сол жақ аяғы лифт. 1 минут ұстанымын ұстап тұрыңыз. Содан кейін оң жаяу жаттығулар істеу.

жамбас май алып тастау үшін қалай? бірнеше апта дененің төменгі бөлігінде көлемі айтарлықтай төмендей бастады байқамайды, ал, күн сайын Жоғарыдағы барлық әдістерді пайдаланыңыз. салмағы күресте табанды болыңыз, және сіз қалаған дене пішінін қол жеткіземіз.