Баспасөзде дұрыс үйге жаттықтырушы қалай таңдауға

жақсы қалыпта әрленген құрсақ бұлшық және денесін сақтау үшін жүйелі жүзеге асырады және теңдестірілген тамақтану керек. физикалық іс-көмекшісі баспасөзде үшін спорттық жаттықтырушы айналады. Ол әр түрлі құрылымы болады және әр түрлі болуы мүмкін. мұндай құралдарды басты артықшылығы - кез келген уақытта оларды пайдалану мүмкіндігі. Кейбір тренажерлар түрлері жинақы болып табылады, бірақ олар өте тиімді болып табылады. Кейбір жағдайларда, бүкіл дене бұлшық бірге құрсақ бұлшық бойынша жұмыстар болуы мүмкін гимнастика мат. Құрсақ бұлшық тобы үшін тренажерлар кейбір түрлерін қарастырайық.

баспасөзде үшін арнайы стендтік рельеф және әдемі іш құру өте қолайлы болып табылады. Ол көлбеу және көлденең болуы мүмкін. баспасөзде Бұл тренажер реттелетін спинкой және оңай шкафта немесе төсек астына бүктелген және орналасқан фут, жұмсақ сезіммен құрылғы болып табылады. орындықта, аяқтарын иілу, бұралу жүзеге асырған орган және көтергіштер жатыр иық белдігін және басқаларды. Әрбір стенд спортшы белгілі бір салмағы арналған баспасөз. оған тез нәтижелерге қол жеткізу үшін, қуат жүктемесі түрлері (штангілер, гантельдер) сабақ біріктіруге болады.

ABS және артқы арналған кешенді жаттығу - Ол жинақы және жеңіл гимнастикалық роликті деп саналады. Осы құрылғымен Сыныптар олардың атақ атап баспасөзде қосымша тіпті трицепс, иығына және артқы бұлшық тиімді жүктемені қамтамасыз етеді. Гимнастикалық ролик қарабайыр дизайн. білігіне Бұл пластмасса немесе резеңке доңғалақты оған салынғанын - өңдеуге. ауыр жүктеме бұлшық ауыр сезіну әкеледі, себебі жаттықтырушы бірінші күні бастаушы спортшылар, абай болу керек. Жаттығулар қайтару қозғалысын жүзеге асыратын механизм арқылы жүзеге асырылады. дизайн екі немесе төрт дөңгелекті болуы, ол неғұрлым төзімді етеді.

Жақында шығарылған, әсіресе өзекті fitball болып табылады - түрінде баспасөз үшін симулятор гимнастикалық доптар үлкен диаметрлі. оған сұраныс төмен бағамен, оқыту және өнімді жүзеге асыру әр түрлі барысында эмоциялық разрядқа байланысты. икемділік, күш, жүрек-қан тамырлары жүйесінің қолдау, қан айналымын жақсарту, іштің жұлын құтылу, жалпы денсаулық сақтау қалыпқа арттыруға бағытталған доп Сыныптар.

оқыту барысында баспасөз Bos үшін симулятор құрсақ бұлшық, және барлық дерлік дене жүктемені мүмкіндік береді. алдын ала үйлестіруді және дайындықты талап етеді ептілік, балансында, беріктігі, бойынша орындалған жаттығулар көмегімен. Осы тренажерлер Сыныптар күнделікті оқуға тамаша қосымша болады.

баспасөзде тағы бір үздік жаттығу - AB ролик. тіркелген - арқасында оның жобалық жүктемеге rectus іштің бұлшық тікелей жүріп, иық демалған және сіздің және мойын болып табылады. органға осы құрылғымен жүктеме кезінде электр қуаты жоқ. Ол иық белдеуі және мойын аймағы проблемалар бар, кім үшін өте тиімді болып табылады.