Салмақ жоғалту үшін жүгіру: пікірлер, кеңестер, кеңестер

Артық салмақ - проблема бүгін көптеген үшін шын мәнінде өршіл болып табылады. Біздің ұрпақ өкілдері қауіпсіз тез азық-түлік және компьютер «жанкүйерлерін» деп атауға болады. Ал шын мәнінде бұл, бір отырықшы өмір салты мен Дұрыс тамақтанбау болып табылады - бұл семіздік үшін рецепт. Адамдар осы проблеманы құтылу жаңа жолдарын іздеп үнемі. Ол үшін похудеть жүгіру ең ынта пікірлер екенін атап өткен жөн. Әрине, көптеген жай сағат бұрын төсек шығуға және жақын стадионға барып өзіне мәжбүр мүмкін емес. Бірақ мен қосымша килограмм маңызды тұрғыдан көріп жүргендер үшін жеткізгім келеді: сіз пісіру сатып тоқтату және спортпен айналысуға, егер тек салмағын жоғалтады болады.

май арылудың ең тиімді жолдарының бірі салмақ жоғалту үшін іске саналады. өз өмірлерін өзгерді сүйсінген адамдардың Пікірлер, көптеген форумдарда оқуға болады. - 400-ге жуық калория 40 минут (біз оқытудың орташа қарқыны туралы айтып): мен сарапшылар жұмыс істейтін денсаулық үшін өте пайдалы болып табылады, және перспективада кезінде жоғалған болуы мүмкін калория саны, сіз жағымды қайран болады деп келісесіз.

арналған жүгіру салмақ жоғалту аяғы және бүкіл дене, қан айналымы жүйесі оттегі толы, сондай-ақ Сіздің денсаулығы үшін жақсы энергия үлкен көлемін шығарады, жақсы сезінемін.

Әрине, бірнеше ай артық салмағының 4-5 килограмм жоғалтады, сіз үнемі жүгіру керек болады. мұндай ермек әдеті болса және, әдетте, ол жақсы. Сіз дұрыс жеуге жалғастыра болса, ешқандай нәтижеге қол жеткізуге болады, Назар аударыңыз: крахмалды тамақ өнімдерін көп, тәттілер, өзіңіз майлы тағамдарды және қалаусыз азық-түлік қылықтарға.

салмақ жоғалту үшін жүгіру (пікірлер осы растау), сіз жету марафонына айналды тиіс емес. Жаңадан келген, әдетте шағын бастау керек. Ол күн сайын жеткілікті және жиырма минут толчковый болады. Ол алыс бос жолдар мен соқпақтар бастап, орын таза ауада, оны істеу үшін ең жақсы болып табылады. Қолайлы паркі немесе стадион. Алғашында, сіз емес, тым қарқынды таңдау керек, Осы жаттығудан кейін шектен тыс шаршау аулақ болады. Сарапшылар түрлі кезекпен ұсынамыз , жүгіру түрлерін т.б. жүгіру және қысқа қашықтыққа мысалы, кедергілерді,. Бұл тыныс ырғақты болуы керек, оған көз сақтауға ұмытпаңыз.

Сіз салмағын жоғалту үшін жұмыс істеп көріңіз шешсеңіз, қазірдің өзінде қосымша ауыртпалық тастап нақты адамдар, сондықтан сіз мүдделі болуы тиіс. Көптеген айтарлықтай нәтижелерге әсер ететін факторлардың бірі, жайлы аяқ болуын шақырды. жоғары сапалы кроссовки сараңдық және сатып қоспаңыз. Сіз маусымына сәйкес киініп қажет. Бұл мәселе жылдың жазында оңай шешіледі. Бірақ қыс жылы жүгіру көлемді қаптамасында рационына жақсылыққа әкелмейді, және инсульт қыздыру жақын.

ол жаттығу алдымен өзіне екі сағат бойы тек су немесе майсыз йогурт мүмкіндік, азық-түлік алуға қажет емес. Алайда, оқудан кейін, сондай-ақ дереу, отыруға бірнеше сағат күтіңіз және барлық май, тәтті және ұн тыйым есте тиіс емес.

жаттығулар кезінде осындай жағында ауырсыну сияқты жағымсыз сезіну, әкеледі, онда сіз кенеттен тоқтап қалмау керек. Бұл жай ғана белсенді жаяу жүгіру бірге баруға ең үздік болып табылады.

Дәл барынша нәтиже алу үшін жүріс жасау қалай? Біріншіден, сіз қалыпта үлкен назар аудару қажет: бас шынтақ және иығына тікелей, қолдар жақсы майыстырмаңыз әлсіреді тиіс сақталуы тиіс. Exhale - Екіншіден, сарапшылар, атап айтқанда мұрын мен ауызды жарым ашық арқылы, дұрыс бірдей саңылау арқылы дем екі немесе үш қадамды дем кеңес береміз. Үшіншіден, ол сақтауға қажет , ауыз режимін деп жаттығулар уақытында ішу, болып табылады. Төртіншіден, уақыт жұмыспен қамту сағаттан кем болмауы тиіс. Бірінші қырық минуттан кейін, дене көмірсулар жабдықтау жанып, содан кейін майлар үшін қосылады.

(Пікірлер оны растау) салмақ жоғалту үшін жүгіру өте тиімді болып табылады. Сондықтан, бұл сіздің жалқау алу, стадионға бара жатыр!