5 тибет жаттығулар. «Бес тибет інжу» практикасы

Тибет жаттығулар туралы сіз қызықты көп нәрсені айта алады. Бұл Питер Kelder 1938 жылы редакцияланған болды кітабының «Ренессанс Көз», сипатталған жаттығулар ғажайып жиынтығы болып табылады. Осыдан кейін, осы гимнастика үлкен танымалдылыққа ие болды. Кейінірек, осы әдістің көптеген түрлі аудармалары бар. Мысалы, «Бес тибет Жемчужины». «Ренессанс Көз» - сондықтан есебінен олардың саны 5 салттық заттар болып табылады, бұл шын мәнінде атындағы Бұл жаттығу жаттығу залы. Олар жасартатын және нығайту орган, сондай-ақ тұрақтандыру үшін кім үшін ұсынылады тыныштық және тыныштық. Сияқты күрделі көптеген аттары, жоғарыда аталған. Бұл сіз осы мәтінді оқығаннан кейін түсінуге болады.

Жалпы гимнастика тибет ұзақ ғұмыр үшін, сондай-ақ алтыншы жаттығу кіреді. Алайда, бұл, тәжірибеші анықталған кезде ғана жасалады және шектеулі өмір салты болып табылады. Нәтижесінде, физиологиялық жай-күйі мен энергетикалық құрылымын әсер тек 5 тибет жаттығулар, кең танымал алды. Бұл туралы Келесі көбірек.

5 тибет «Ренессанс Көз» оқу-жаттығулары

Бұл орындау таңертең жаттығулар уақыт үлкен шығындарды талап етпейді. 5 тибет жаттығулар жүзеге асыруға шамамен 20 минут кетуі. Ол күн сайын соншалықты көп емес. бұл 5 жаттығулар тибет монахтардың сіз органының жағдайда теңдесі ашықтығы мен тұрақтылыққа қол жеткізуге көмектесетін. Олар сондай-ақ әрдайым формада болуға мүмкіндік берілетін болады.

Шынында да, тамаша және қарапайым жеткілікті күрделі тибет жаттығулар болып табылады. Бұл жаттығулар басқа бір қозғалатын, кезеңдерінде, дереу жүзеге асырылуы тиіс. әр бөлшекті қарастырайық.

бірінші жаттығу

Ол тікелей тұрып және сағат тілімен өз осінің айналасында айналдыру үшін бастау қажет. Бұл жеңіл айналуы пайда дейін жүргізіледі. Бастаушы үшін ол 3-5 бұрылыстар болуы жеткілікті. Бұл жаттығу, сондай-ақ бүкіл кешенді, жүктеме өсуі баяу іске асыруды көздейді.

Бұл белгілері ауыр айналуы және айнуы келтiрудi болдырмауға тиіс емес. Сіз дұрыс тиіс және қатты жаттығады. Ал шамамен 10 күннен кейін, сіз осы жаттығу залы жүзеге асыру оңай болады. Сондықтан қалай вестибулярлық аппарат жағдайын жақсарту. Ең дұрысы бір айналымының 21 қол еді.

екінші жаттығу

Бұл кезеңде, жаттығу залы қатты жерге қайтып баруға тиіс. Содан кейін сіз қабатында қолын қойып, дене қолына бойымен тартыңыз керек. Осыдан кейін сіз оның кеудесіне подбородок басу, оның басын көтеруге қажет. Бұл жағдайда, аяқтары еденге өшіру бөкселерін ұстап, қайта тіріліп тиіс. Сіз бұл жағдайда жақсы стрейч, бар болса, аяғы басына дейін тартыңыз болады. Сіздің тізе бүгіп бастайды дейін Бұл, содан кейін дейін жүргізіледі. Осыдан кейін, аяқтары баяу төмендету қажет.

Содан кейін Сіз басқа 3-5 ұқсас көтеріледі демалуға және не істеу керек. күнделікті жүзеге асыру, жүзеге асыруға 21 рет жеткізілуі тиіс.

үшінші жаттығу

Тибет гимнастика «Ренессанс», сондай-ақ омыртқа үшін тиімді болып табылады. Ол сенімді факт болып табылады. Сіз бұл белгілі жаттығу көріңіз тиіс. Осыдан кейін, сіз оның толық пайдасын сезінетін болады.

заңдылықты тізе бастау үшін, кең бассейнінде оларды тарату. Осыдан кейін сіз астында бөкселерін қолды қоюға керек. Содан кейін сіз кеудеге түзеңіз және алға омыртқа еңкейіп кері басыңызды еңкейту керек. Ол өз жамбас оның қолына қарсы демалуға тиіс. Бұл бастапқы жағдайына қайтару жүреді. Чин кеуде қарсы басылған. Бастапқыда, сіз 3-5 жиындарымен бастау керек, және екі апта ішінде 21 есеге дейін жеткізсін.

төртінші жаттығу

оны іске асыру үшін қатты жерге төмен отыруға және сіздің фут қашықтықта иық ені, сондықтан сіздің аяғы созылып қажет. Бұл жағдайда, кері тікелей қалуы тиіс. қабаттың жағында қоюға қолына қаланды.

Бұл лауазымда, сіз басы төмен түсіріп керек және оның кеудесіне подбородок басылған. Содан кейін ол қайта тіріліп және қалааралық төмен, көлденең позициясын қабылдауға тиіс. Бұл күйде, сіз бірнеше минут күту керек, содан кейін баяу оның кеуде қарсы басылған иегіңіздің бастап жағдайына қайтарады. Бұл нәтиже, бес жаттығулар тибет монахтардың барлық ретінде, 21 қайталау түзетілуі тиіс. Бұл ең жақсы нұсқа болып саналады.

бесінші жаттығу

Бұл қадамда, бастапқы позиция лауазымы бойынша анықталады. Ол абатмента қатты жатып ұшақ, талап майыстырмаңыз оралды. Бұл лауазымда, сіз башпайларын қабатында демалды алаңына қажет. пальмалар бетінде орналастырылған және алға қаратып тиіс. бұл жағдайда қолдары мен аяқтарын ци-енін орналастырылады. Осыдан кейін сіз қайта басын еңкейтіп керек, содан кейін жоғары бағытта тұрғын үй бұрыштық лауазымына денесін алып. сол кезде аяқтары түзеткім тиіс. Екі апта бойы ол осы әрекетті алып дейін 21 рет қажет.

Жүйелілік - табысты нәтижеге кілті

Бұл кешен «тибет монахтардың 5 жаттығулар» күн сайын жүзеге асырылуға тиіс. Ол сіз үшін рәсімі түрі болуы керек. Бастапқыда, сол сыныпта орындау кейбір рынды және қызықсыз болып көрінуі мүмкін. Бірақ, шын мәнінде, барлық уақыттан кейін ол өте қарапайым процесс болар еді. Бұл жай ғана көрсетілген жиынтығы әр күні таңертең орындау үшін пайдаланылатын жатыр «Бес тибет інжу». Бұл жаттығулар көп уақытыңызды алмайды. Барлық сіз шамамен 20 минут қажет болады. Осыдан кейін жеңіл және таныс жаттығулар «Бес Тибетцы» болады. Бұл жаттығулар жуу және тазалау тәртібі бірдей ажырамас процесс болып табылады.

Осы іс-шараларды сөзсіз артықшылығы, олар көп уақыт созылуы емес, яғни. Бұл жағдайда, олар тез ұйқы оятуға болады, сондай-ақ күні бойы оң көңіл-күй мен энергия заряд. жеке сипаттағы жаттығу - бұл бастапқыда жаттығулар «Бес Тибетцы» деп көрінуі мүмкін, дегенмен. Алайда, шын мәнінде, бұл қажетті өмірлік адам денесін беруге қабілетті салттық іс-әрекеттер болып табылады. Сондықтан, сіз мұқият осы 5 тибет жаттығулар қарайды және бұл тәртіппен оларды істеу керек.

жұмыс істеу принципі

Осы рәсімдері ұзақ ғұмыр мен денсаулығын қалай әсер түсіну үшін, сіз ұзақ уақыт бойы кітабында «Ренессанс Көз» Питер Kelder сипатталған осы түсініктеме, ерекше назар аудару керек. Ол адамның денесі жеті орталықтары бар екенін іс жүзінде тұрады. Олар сондай-ақ Құйынды деп аталады. дені сау организмнің, олардың айналу өте жылдам болып табылады. олардың жылдамдығы мен құйынды қозғалысы баяулауы төмендеген болса, онда дененің қартаю бар. Нәтижесінде, адамдар нәзік және жиі ауыратын айналды. ірі және сол жылдамдықпен отырып, құйынды айналу болған кезде қысқа айтқанда, ағза сау қалады. Бұл кешен жұмыс істеу принципі болып табылады «Бес тибет жаттығулар.» бір немесе олардың бірнеше баяулайды Алайда, егер, онда адамдар дереу сезінетін шаршау. Соның салдарынан, олар ауру дамыту, және қартаю процесін жеделдетеді.

Қайда магниттік орталықтары (құйынды)

төмендегілердің тибет жері олардың теориясы бойынша:

• Олардың екі мидың орын алып. One маңдайына терең орналасқан. Екінші мидың артқы облысында болып табылады. Бұл Құйынды «А» және «Б» белгіленеді;
• бір жері мойын базасында болып табылады. Атап айтқанда, тамағында. Бұл құйынды «C»;
• 1 дененің оң жақ бөлігінде орналасқан. Бұл туралы талия саласындағы бауыр қарама-қарсы. Бұл құйынды «D»;
• жыныс аймағында орналасқан бір. тағайындау «E» сәйкес осы құйындық;
• екі - тізе. Яғни әр бірінде болып табылады. Олар «F» және «Г» белгіленген.

Жалпы, осы құйынды орналасуы дене тыс орналасқан тиіс. Алайда, олар бәсеңдемейтін кезде, олар тіпті бетіне жетуі мүмкін емес. Ерекшеліктер тізе саласындағы екі Құйынды болып табылады. Осы жылдан бастап, бұл осы құйынды жылжыту іске асыру үшін қажетті сау адамның, жастар мен өмірлік оралу үшін атап өткен жөн. Ол 5 тибет жаттығулар: бұл елді мекен үшін қажет. Олардың әрқайсысы жеке-жеке, сондай-ақ пайдалы болуы мүмкін. Алайда, барлық бес тибет жаттығулар елеулі нәтижелерге қол жеткізу үшін орындалуы тиіс.

күзету жүзеге асыру бойынша кеңес

қол жетімді емес, осындай іс-әрекеттері үшін ешқандай қарсы бар. Алайда, ерекше назар аударуды қажет белгілі бір ұпай бар. Олар жарақаттар мен проблемаларды түрлі болдырмауға көмектеседі, және ең жоғары тиімділігіне жету үшін. Олар мынадай:

1. аса маңызды критерий әрбір жаттығу 5 тибет жаттығулар қайталану санының бірыңғай арттыру жүзеге асыру болып табылады. Яғни, бірінші аптада үш қайталау арқылы жүзеге асырылуы тиіс болып табылады. Содан кейін сіз 2. Бұл маңызды алғышарты болып табылады көп апта сайын қосу қажет. оныншы аптаның басында отырып, Сіз 21 Қайталауды әрбір жаттығу жетеді. Бұл сіз тоқтату келетін сома болады. Алайда, бірінші жаттығуда үшін ерекшелік бар. Ол енді жоқ ұзақ сәл айналуы болды ретінде жасалады, бірақ мүмкін табылатындығында. Бұл жағдайда ол жеке назар аударуды талап етеді.
2. күнделікті практикаға тибет лам Практика, бұл жаттығулар. Skip қарағанда тек 1 рет, бірақ көп емес аптасына болуы мүмкін. Бұл жағдайда, сіз жақсы нәтижеге қол жеткізуге болады.
3. ең жақсы нұсқа таңертең ерте осы рәсімдері жүргізу болар еді. Ол тибет жаттығулар Рассвет жүргізілді деректерге тамаша болар еді. Бұл жағдайда бастаушы үшін жеткілікті астам болады. Кейінірек, сіз кешке басқа жинағын қосуға болады.
4. Осы жаттығулар Барлық өте күшті. кенеттен олардың кез алуға келмесе, сіз әлі барлық қалған орындау қажет. Бұл жағдайда, онда оң нәтижелер болады, бірақ олар сәл баяу болады. Сонымен қатар, өзі алғашқы жаттығу өте күшті әсер етеді. ол шектелген болса да, сіз әлі денсаулығын жақсартуға аңғаруға болады.
5. артық салмағы бар адамдар, бұл массасы стандарттарын жеткенше, бесінші жаттығу кезінде абай болу керек.
6. операция бар адамдар (мысалы, аппендицит жойылған) орындалған, немесе грыжа бар болатын, сақтау жаттығулар 2, 3 және 5 істеу қабылдануы тиіс.
7. гимнастика алғаннан кейін Жөн ыстық немесе ыстық ванна жүзеге асырады. Сондай-ақ, осы рәсімдері аяқталғаннан, ол кезекпен ылғалды және құрғақ матаны қолдану пайдаланып жылдам сүртіп жасауға болады. Бұл бұрын суық душ немесе сүртіп пайдалану тәжірибеге жағдайда жүзеге асырылады. Бұл білу маңызды болып табылады. адам мүлде болса, ол мұны қажет емес. ол оң әсері нәтижесінде, ішінен жылдам салқындату болуы мүмкін болғандықтан деді 5 тибет жаттығулар жоғалады.
8. деді жаттығулар іске асыру барысында, тыныс ұстануға ұмытпаңыз. Осы жаттығулар кейін, Жатқанда және жақсы демалуға тырысу керек. Бұл қалпына келтіру үшін қажет болып табылады. Сондай-ақ, кешеннің тұрақты ұмытпауларыңыз керек. Сондықтан, сіз оқыту олқылықтарды болдырмау үшін тырысу керек үздік көрсеткіштерге қол жеткізу. Сонымен қатар, олар жоғарыда тәртіппен орындауға тиіс.
9. Ең дұрысы, ұзақ ғұмыр үшін көрсетілген тибет жаттығулар Аш қарынға таңертең өтеді, егер. Яғни, ол сондай-ақ жақын арада сіз жылғы ұйқы ретінде жасалуы тиіс. Алайда, бұл маңызды емес. Сондай-ақ, осы жаттығулар күніне бірнеше рет жасалуы мүмкін. Бұл жағдайда жүктеме өз денсаулығына негізделген әр түрлі болуы тиіс. Бұл жағдайда ең бастысы, ол шамадан қажет емес.

кім үшін және не алтыншы күзету үшін?

Жоғарыда айтылғандай, тибет монахтардың барлық 5 жаттығулар дененің өмірлік күштер қалпына келтіру жүзеге асыруға бағытталған. Сондай-ақ, олардың көмегімен адамдар әлдеқайда жас көрінеді. Бұл айтарлықтай факт болып табылады. Алайда, көп айтарлықтай нәтижелерге қол жеткізу алтыншы салттық қажет. Бұл жағдайда, сондай-ақ жақын арада біз бес жаттығулар жүргізу оң нәтижелерге қол емес, егер бұл әрекет мүлдем пайдасыз болатынын атап өткім келеді ретінде. Біз бұл іс-шараларды тұрақты іске асыру бірнеше жыл туралы кетуі мүмкін екенін ұмытпау керек. Кейде ол 3-4 жыл қажет және. Ал, бәлкім, алтыншы салттық акт бастау үшін ең маңызды шарты, толық жою немесе қатаң жыныстық өмірін шектеуге болуы тиіс нәрсе. Бұл белгілі бір фактілерге байланысты. Атап айтқанда, соңғы күзету бағыты фактісі ортасында бұл факт жыныстық энергетикалық адамның пайдалы қызмет мерзімі күшіне түрлендіру. Бұл жаттығу кез келген уақытта жасауға болады. Алайда, бұл кезде ғана жыныстық энергетика және оны пайдалану үшін күшті тілегі пайда артық жүзеге асырылуы мүмкін. Бұл жағдайда, жаттығу жасалынуы керек.

Бұл әрекетті орындау үшін, сіз тікелей, өкпенің барлық ауаны шығарған болу керек. Келесі, Сіз, лин шабуылшы тыныс қажеті жоқ. Содан кейін сіз оның қолына оның тізе созылып керек. Осыдан кейін, өкпе қалған ауаны шығарған жөн. Содан кейін, тыныс жоқ, сіз тігінен оралу үшін қажет. Осыдан кейін ол жамбас қысым қоюға және иығына қолын көтеру қажет. Содан кейін сіз шегіне асқазан салу керек. Сіздің кеуде кеңейту бар болуы тиіс. Ол барынша ұзақ осы ұстанымын ұстап қажет. Содан кейін дем үшін мұрнын мынадай. Ал осыдан кейін сіз аузына арқылы жүзеге дем қажет. Ол демалуға және олар дене бойымен төмен іліп етіп, оның қолына босатыңыз бір мезгілде тиіс. Содан кейін, ол тез және терең жұтуға және шығарған қажетті бірнеше рет болып табылады. Бұл цикл 3 рет қайталау керек. Бұл жыныстық энергиясын туындайтын дейін қажет.

нәтиже

Қорытындылай келе, біз осы 5 тибет жаттығулар тұрақты холдинг тіпті егде жасарту және денсаулық нығайту таңғаларлық нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді, бұл ескеріңіз. Ол дұрыс жоғарыдағы қадамдарды орындау үшін ғана қажет. Біз өз жаман әдеттерден денсаулығы мен сыртқы түрі бойынша, сол сияқты көп әсер ұмытпау керек. Сондықтан, сіз олардан құтылу керек.