Асан Jana Sirshasana

йога - Біз барлық үнді гимнастика туралы естідім. Жақында, көп адамдар ғана емес, Үнді халқының осы ежелгі доктринада мүдделіміз, сонымен қатар белсенді өмір сүру үшін, оның жанкүйерлері айналып, олардың қатысады болуға.

Сіз үнді гимнастикадан шындап айналысуға шешім қабылдады болсаңыз, бірнеше сабақ келуге және сіз йога қажет не өзіңіз түсіну үшін тәжірибелі жаттықтырушы хабарласуы тиіс. осы түрінің барлық сессияларында кейін ғана емес жаттығу аздап күні, және дене мен рухтың бойынша жүйелі жұмыс көздейді. Тәжірибелі йога нұсқаушысы сіздің күнделікті және диетаны ұйымдастыруға көмектеседі. Осы ежелгі доктринаның негізгі ережесі - сонымен қатар сіздің ақыл мен ой бар, ғана емес, дене жаттығуларын көздейді өзіне тұрақты жұмыс болып табылады. Міндетті Үндістан жаттығулар бұрын мүмкін, сіз қарсы бар, өз отбасылық дәрігер кеңесіңіз. Егер сіз жаман әдеттерден болса, оларды бас тартуға жақсы. Шылым шегу - негізгі жағдайлары. Бұл заттар ғана үйлесімді емес!

Йога деп аталатын кейіптерден тұрады асаны. Asana - рух бүкіл денесі, ақыл тұрақтылық және қайырымдылық тамаша тұрақтылық. Бұл туралы жоғары қаңтар shirshasana ретінде лауазымы, және бүгінгі мақалада талқыланатын болады.

кез-келген жаста Йога

Сіз гимнастика осы ежелгі заттай Сіздің балаңыз мүдделі келсе, кез келген жағдайда, оған қандай да бір қысым жоқ. Мектепке оны қозғаушы, бала менің өз көзімен көріп, ол істегісі егер шешім қабылдауға қабілетті болды. балаларға арналған Yoga сабақтар ойын түрінде өткізіледі. Үнді гимнастика баланың денесінде пайдалы әсері бар. Балалар, олар тәбетті және иммунитетті өсті, көп төзімді болып табылады.

Мен жүкті әйелдер үшін йогамен болады?

Бүгінгі күні, болашақ аналар үшін арналған тренажер залы бағдарламалары бар.

Йога Сынып жүкті әйелдің денесі, оның ақыл және нәрестенің болашақ денсаулығына пайдалы. органның Бұл дене белсенділігі алдағы жеткізу үшін дайындайды. Сіз арнайы, сіз өз акушері алдын ала келіскеннен кейін үйренеді қызықты күйде осы гимнастика немесе жоқ айналысатын.

Jana Sirshasana басшысы сіздің тізе соққы етіп (бір аяғы жылжыту, және басқа да аяғы созып), денені еңкейту ма сіз қабатында отырған ұстанымын білдіреді.

ағзаға қаңтарда Sirshasana қолайлы әсері

йога барлық кейіптерден сияқты осы бүкіл ағзасына оң әсерін тигізеді тудырады. Jana Sirshasana ас қорыту жолдары, бауыр, талақтан, бүйрек ынталандырады. органның іш бұлшық жүйесін нығайтады. кеуде органдарының көлемде арттырады.

: Сияқты ауруларды емдеуде қолданылатын осы Asana терапия ретінде

1. невралгией түрлі түрлері.
2. Геморрой.
3. простата безінің аурулары.

Jana Sirshasana: Қорғасын техникасы

1. Әрбірі қабатында отырған, орналасқан.
2. ауыртпай, сіз бөкселерін туралап, алға сүйеп жоқ.
3. омыртқа туралап, түзетіп, HIPS сәл көлбеу болуы тиіс
4. терең дем алып және шығарған, шығарған, сіздің оң аяғы сіздің тізе бүгіп, өкше Шат тиіп тұратындай еденге қойыңыз.
5. дұрыс дем (демді ішке тарту - Exhale), шығарған, еденге оң жағындағы төмендетіңіз. Бұл жағдайда, өкше төбеге жатып 4-5 алыс сол аяғы жағындағы дюйм, және жаяу табаны болуы тиіс.
6. максималды сәл жамбас кеңейту, артқы сол жақ аяғының тізе тартыңыз.
7. оң жағындағы жоғарғы қолын демалады солға (алға) аяқ ең қатты бұраңыз.
8. еденге оның жамбас басу, сүйреп, сол жаяу (созылып) аяқ тегіс жұлын сүйеніп. мүмкіндігінше терең майысуы, екі қолыңызбен ойластыру ұстап көріңіз. Егер сіз жақсы созу жоқ болса, сіз сирақ қамтуға, бірақ жаяу мүмкіндігінше жақын болады.
9. артқа басыңды лақтырып, содан кейін, оны түзеу, төбенің бағытта мойнының мүмкіндігінше тартыңыз.
10. Мықтап алға носок тартыңыз.
11. толық дем алып, шығарған және оның аяғына кеудесін сырластық тіпті қиын көріңіз.
12. Сіз қаңтарда Shirshasana өтеді бар цикл саны сіздің дене шынықтыру және созылу байланысты.
13. вдыхать күні бастапқы күйіне (оң аяғы майысқан, сол жолда) аяқтарын өзгертуге және қайтадан ASANA істеу оралу. Әр аяқта бірнеше өкілдері жеткізіңіз.

Егер сіз толық қаңтарда Sirshasana деп аталатын Асан техниканы түсіну болмаса, мақалалар фото, өз-өзіңізге ең қарапайым және ең танымал элементтің бірін игеруге көмектеседі.

Бұл техника йогамен үшін бастаушы үшін жарамды болып табылады.

Parivritta қаңтарда Sirshasana

Бұл Asana вариация Sirshasana болып табылады. Бұл басқа созып, бір аяқпен еденде отырған оған сәйкес алдын ала жүктелген, сол көлбеу болып табылады. кеңейтілген және фут түртіп тиіс, ал жай ғана тізе шалқайтатын, және ұзынша аяғы бейім жағы шетке денесін өндіруге қажет, қару-жарақ емес. Тиімді кері ауырсыну, бас сақинасы, ашушаңдық үшін төндіреді.

Сау болыңыз!