Суши диета. суши Калория

Бүгін суши және Rolls ең танымал бірі болып табылады жапон тағамдарды. Көптеген адамдар, өйткені ерекше дәмі мен төмен калориялы тамақ оларды көреді. Кейбір білгірі тіпті ораза күндері орнату, жер туралы салмағын жоғалтады қалайды.

Жапондық мейрамханалар барлық жерде көшіруге бастады, бірақ құрлық және орамды үшін ең негізгі рецептер барлық дерлік үй шаруасындағы әйелдермен үйренді кезде Суши диета, 90-жылдардың соңында Ресейде танымал болды. бұл минералдар мен дәрумендер нығайтылған тамақ өнімдерін құрамында тағамын бар. теңіз, сондай-ақ йод, фосфор, амин қышқылдары және басқа да қоректік заттардың көп. Олар белсенді, тырнақтардың жағдайын жақсарту, жүрек аурулары күресіп шаш, ми қызметін әсер етеді.

Суши Калориясы салдарынан құрамы төмен. барлық тағамдарды негізі күріш болып табылады. Күріш - бұл, барлық көмірсулар алдымен, талшықты болып табылады. тұз бейтараптандырады күріш калий көп, жылы. Барлық теңіз калория, сондай-ақ төмен. Олар бар ақуыздың көзі. мықты афродизиак - Сондай-ақ, ол теңіз екені белгілі. улы заттарды шығаруға қабілетті теңіз өнімдерімен ұштастыра сурет.

балдырлар - жер төмен калориялы және даусыз артықшылықтары болып табылады, соның арқасында тағамдарды, келесі құрамдас бөлігі. Балдырлар йод, темір және кальций көзі болып табылады. Йод ми жасушаларының белсенділігін әсер, минералдар қаңқа дамуы мен қан айналымы жүйесін жетілдіруге ықпал етеді.

Wasabi және зімбір ыдысқа, сондай-ақ маңызды болып табылады. Wasabi - бұл кептірілген тамыр қиыршық. Wasabi желкек еске дәмі. имбирь және Wasabi құрлық және сашими өз дәмі жоғалтады.

Суши, орташа 100 грамм 90 160 калория ауытқиды калориялы, ыдыс дәмді, сонымен қатар пайдалы ғана емес, әрине. сұраққа жауап: «жер калория», біз ол төмен калориялы тағам екенін жасасуға, және ол сіз оларға аптасына артық емес 1 рет жеп, егер салмағы жоғалтады болуы мүмкін пайдалана отырып. Стандартты қызмет көрсететін ыдыс-аяқ аз, сондықтан сіз тағамның шағын мөлшерін жеуге болады.

Егер сіз құрамын талдау болса, жер калориялық құндылығы тамақ енгізілген қандай өнімдер байланысты. Мысалы, суши тунец 31 38 ккал Калория бөліктерін бар, және бір суши виджет лосося. ең жоғары калориялы Суши жыланбалық ысталған (51 калория). басқа теңіз Суши бар энергетикалық мәні 50 ккал шамасында.

Diet. Калория суши ыдыс-аяқ.

Суши шағын сыбаға 2 жапон ағаш таяқшаларды алды. азық-түлік тұтыну нәтижесінде асқазан орган ауырлатпай, баяу тамақ меңгеру. қанықтыру бірден жүреді ретінде Переедание суси тәуекел, өте төмен болып табылады. Суши сондықтан ұзақ уақыт бойы аштық сезімі саған қайтып емес, бірнеше сағат сіңіріледі. Сондай-ақ, диетаны оң ерекшелігі, ол өте алуан түрлі факт болып табылады. Жер үсті түрлері, сашими және көп орама, және сіз скучно алуға емес, сондықтан ол осы электр білдіреді.

диетаны айтуынша, суши түрлі жейді тиіс. шамамен 10 тоқаш жеп сүйенеді және түскі ас, кешкі ас сомасы 6. төмендейді Сіз сондай-ақ салаттар мен теңіз, мисо сорпа және одан көріңіз. Сіз тек жасыл шай ішіп алады.

Жапон омлет тек 12 ккал және калория сорпа, крем мидий көп емес 80 ккал, болып табылады. асшаяндарды ең жоғары калориялы мазмұны - 112 ккал. Авокадо тек 10 калория бар, сондықтан ол кез келген диетаны үшін қажетті болып табылады.

диетология ғана ақылға қонымды шекте пайдалы құрлық айта ретінде. әрбір жеке тағамдарға тұтыну нормасы. Бұл өте ауыр тағам ғой, сондықтан асқазан (және т.б. гастрит, ойық,) аурулары бар адамдар үшін кейбір қарсы бар. жер және балық және соя аллергиясы бар адамдарға қарсы. Ешқандай жағдайда 1-2 күннен артық диеталар баруға мүмкін емес. Ораза күн ұзақ мерзімді диета емес.