Энергетикалық құндылығы өнімдері

сол немесе азық-түлік құрамында пайдалы заттар орташа саны, «энергетикалық құндылығы» тұжырымдамасын пайдаланған кезде. Бұл термин өнім өңдеу кезінде адамдардың vysovobozhdaetsya ккал санын білдіреді. оқырманға түсінігі бір калория деп беруге, ол осы сұйықтық литр бір градус ыстықта қабілетті жылу, осындай бір бөлігі болып табылады айта кету керек. Бұл энергия ең кішкентай бірлігі болып табылады. Біздің жағдайда бұл ерекше маңызға ие. Бұл - әдетте азық-түлік өңдеу жылу ретінде босатылады энергиясының көлемі. дамыған калория саны (немесе ккал) әрбір жеке өнім үшін ерекше болып табылады. сусындар ретінде. Мысалы, май грамм 9 калория грамм көмірсу (немесе белоктарды) қамтамасыз - 4 калория, және алкоголь орташа грамм 7 калория бар.

Байланысты өміріне немесе азық-түлік өңдеу кезінде босатылған энергетика, бойынша мамандық халық қажеттілігін жолына, жеке тұлға. Бір адам психикалық немесе физикалық, ауыр жүктемелер жеңе мақсатында азық-түлік калория көп қажет, және қосымша калория ағзасына май жаңа қабаты өзгеруге «» болады, өйткені мұндай доза үшін басқа емес, зиянды болады. Ал майдың әрбір жаңа текше сантиметр - ең керемет тамырларының тұтас метрлік, капиллярлар, ол барлық қажетті заттармен қамтамасыз етілетін болады. Ал бұл өз кезегінде, дене қосымша жүктеме.

Осылайша, электр энергиясын тұтыну қызмет түріне байланысты. арман адам жұмсалған әр сағат үшін, шамамен 65 калория «күйіп». Жоғарыда айтылғандай, осы артық салмағы әкеледі, өйткені, сіз, қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті артық азық-түлік тұтынады тиіс емес. Басқаша айтқанда, майлы тіндердің жинақталуына. Қандай бұқаралық өседі емес, органға атқарылған және азайту керек? Яғни салмағы жоғалтады қалай Похудеть?

Сіз қалай тұтынатынын калориялар есептеу және қанша сіз жұмсауға қажет. осы екі көрсеткіштердің арасында айырмашылық бар ма, және ол маңызды болып табылатыны не? керісінше, сіз, ол береді жеткілікті энергиясын жоқ, сіз қажетті артық азық-түлік тұтынады ма, немесе?

1300. Ал сіз өз диетаны ұйымдастыруға болады - олардың орташа салмағы normalzovat, ерлер 1500 калория күні, және әйел тұтынуға қажет. Қалайша? Мысалы, таңғы ас, сіз түскі үш жүз калория пайдаланасыз - алты жүз - кешкі ас үшін бірдей. Олардың барлығы 1500 жылы болады.

есептеу үшін қалай: Мұнда сіз сұрақ болуы мүмкін энергетикалық мәні сіз алды, азық-түлік? кешенді ақпаратпен осы тақырып бойынша берілген арнайы кесте бар. әрбір өнімге оның келесі жылы ішекте өңдеу кезінде түзілетін калория саны анықталады. Бұл кестеде Интернетте оңай таба. Оның көмегімен сіз күні тұтынады қанша калория анықтау мүмкіндігіне ие болады. белоктар, майлар және көмірсулар нақты өнім болып табылады, өйткені кесте әдетте көрсетеді. ол сіз күні тұтынады қанша калория, сіз оңай санау үшін ақуыз, май немесе көмірсулар грамм калория саны біле, содан кейін, энергия мәні көрсетілген болса да. Сондықтан, сіздің үстелде күнделікті пайда өнімдері туралы бірер сөз. мұнайдан Мүмкін ұлы энергетикалық құндылығы - сары май (748 калория), жылыту (887) және күнбағыс (899). май, қой немесе сиыр (897) - екінші орында. - Үшінші май (700-ден астам ккал). Және жоғары калориялы грек жаңғағы май жоғары мазмұнына арқасында.

Алайда, бұл кестелерде ақпарат, сіз салыстырмалы, айта алмады. Мысалы, нан энергия мазмұны ол жасалған шикізат байланысты болады. . 478, және қойытылған - - Яғни қамыр тәтті, ашытқы немесе жоқ болса, нан пісіруге арналған қамырды дайындалған, және т.б. сиыр сүті бар Энергетикалық құндылығы құрғақ, 58 калория орташа сәйкес келетін ұн өндіріледі кез келген дәнді бастап, 300.