Дұрыс тамақтану үшін маңызды өнімдер - С дәрумені бар, ол

С дәрумені органның жоғалады кезде, революция орын емес, және алдымен оның тапшылығы белгілері білінбей өтіңіз. Алайда, беті астында, олар деструктивті жұмысын бастайды. біз С дәрумені құрамында жеткілікті тамақ болса, бірінші кезекте тәбет туралы шаршау жалпы сезім, бірлескен ауырсыну мен шығындар бар. Тек содан кейін бар ісіну және десен және шырышты қан отыр. төтенше жағдайларда, ол ауыр тапшылығы қазірдің өзінде, цинги жүреді. жылдамдығын шипалы айтарлықтай құнсызданған жара, адам ағзасына инфекция әр түрлі аз төзімді болып келеді. біз С дәрумені бар және сіздің диеталар оны қалай пайдалану керектігін үйрену, ол білсеңіз, айтарлықтай, иммундық жүйесін жетілдіру төзімділікті жүзеге асырады, суық ұзақтығын азайтуға болады. 75-100 мг - нәресте үшін осы материалдың орташа тәуліктік сұраныс мг, және ересектерге арналған 40-75 табылады. Егер сіз зардап жетіспеушілігінен болса, онда сіз фармакология көмек сұрауға және Поливитамины немесе пайдалана бастау үшін, бірақ таңдау жоқ аскорбин қышқылы (1000 мг дейін) барабан мөлшерде С дәрумені бар, оның таза түрінде,.

Алайда, қағидаты бойынша әрекет ететін, осы зат бай сіздің диета азық-түлік түрі «жақсы емдеу алдын алу болып табылады». Біз сізге қандай өнімдер пайдалануға тиіс ең С витамині, көрсетеді.

табиғи дәруменнің сарқылмас көзі болып табылады жамбас. Бұл зауыт жастардың символы кездейсоқ емес. ең пайдалы сорттары оны құрамында - Ғалымдардың айтуынша, ол ең С дәрумені болып 15 есе көп , қара қарақат апельсин, лимон және грейпфрут целлюлоза салыстырғанда, ақжелкен, және 100 есе. жаңа піскен бастап Тек 1/4 тостаған шырыны (үзінді) балаларға арналған және ересектер 1/2 тостаған толық Бұл зат біздің күнделікті диетаны қамтамасыз үшін Итмұрын.

бүрген мен итмұрын жемістері, сондай-ақ өте құнды болып табылады - олар көп мөлшерде С дәрумені бар басқа табиғи көзі болып табылады. Осы элементтің бай, және жемістер мен жидектер, әсіресе мүкжидек және шәңгіш. соңғы жемістер жиналғаннан кейін ұзақ уақыт бойы сақталуы мүмкін. Сондай-ақ, натрий, магний және мыс, органикалық қышқылдар, Илеу және пектин бай 100 г 35-45 мг мөлшерде, шетен, С витаминінің бар тамаша көзі. Халықтық медицинада, ол өкпе, бүйрек және бауыр аурулары қолданылған.

Ол ұзақ С дәрумені бар бізге қол жетімді негізгі өнімдері, балғын, тамаша және дұрыс жеміс, әсіресе цитрус өңделген екені белгілі болды. олар күшті аллергендер, өйткені Дегенмен, олар қалыпты жеп тиіс. Сонымен қатар, тропикалық жемістер, сіз біздің дүкен сөрелерінде алуға бұрын, ұзақ жолды еңсеруге. жемістер мен көкөністерді сақтау үшін пайдаланылатын антисептикалық заттар, жоюға дәрумені С бөлме температурасында сол нәтижелері және ұзақ мерзімді сақтау - пайдалы заттардың концентрациясы айына шамамен 15% -ға төмендейді. Киви, жүзім, ананас, таңқурай, құлпынай - барлық осы жемістер, сондай-ақ өте пайдалы болып табылады.

қара қарақат қамтылған лимон салыстырғанда үш есе көп С витамині,. Сіз оны қататын желе және джем үшін кейінірек оны пайдалануға болады. Антоновка - алма, сондай-ақ сынып осы қатысты ең пайдалы тері С дәруменінің бойынша жинақталады құнды жеміс болып табылады. С дәрумені бар көкөністер тамаша көзі, арасында, қырыққабат барлық сорттары бар. Және бұл тасалау және ашытылған қырыққабат, сондықтан әсіресе қыста емес, қадағалаусыз бұл өнімді істемейді.

тәтті бұрыш барлық С дәрумені Бірақ ең. оған қамтылған, және картоп, тек тері астында, сондықтан ол дайындауға пайдалы «киімде» картоп. Емес қадағалаусыз және көкөніс: ақжелкен (178 мг дәрумені), аскөк (75 мг), скорода пиязы (60 мг), шпинат (64 мг).