Бодибилдинг соя протеин: пайдасы мен зияны, құрамы, шолулар

спорттық тамақтану нарығында белоктар және кез келген талғамға арналған әр түрлі үлкен таңдау ұсынылған. Сіз жануарлардан алынатын белоктар қалайсыз спортшылардың жауап зерделеу кезде, ол сатып алушылар әдейі төмен сынып оларды қатысты, шөп өнімдері ескермеу көрінеді. Сіз биология Қопа болсаңыз, соя протеин кез келген жануарлар ақуыз айтарлықтай жоғары екенін таба алады. Ал амин қышқылы құрамы, сонымен қатар дәрумендер мен минералдардың болуымен ғана емес,. Бүгінгі күні, соя протеині өндірісі үлкен жолмен жеткізіледі.

Маркетинг уловки ақуыз Giants

соя өнімдері әлемдік нарықта бірінші орынға кезде ортасында ХХ ғасырда, спорттық тамақтану әзірлеушілер үлкен шығынға көтере бастады. бодибилдинг соя ақуызды, тұтынушылар арасында ғана оң сипаты болды, оның пікірлер, кейбір өндірушілер нарыққа оны жеткізуге алмады, мұндай сұранысқа болды. Ол ғылыми-зерттеу орталықтарымен ет және сүт өнеркәсібі әлемдегі алыптар маймылдар соя бойынша тест жүргізілді, содан кейін болды. сұмдық нәтижелер спорт әлемнің барлық басылымдарда жарияланды. Адамда тестостерон секрециясын блоктау Bean алынған фитоэстрогены, шәует адамдар өндірісін бұзатын. Бұл туралы соя протеин нарығында түсіретін болды. аңыз қопасының өнім мен зиян артықшылықтары, жиі-зерттеу орталықтары белгілі тұтқынға ілеспе.

қыршын қойылмауын

бауыр маймылдар таза нысаны алып дозада қолданылатын фитоэстрогены, препараттың салдарын жоюға қабілетті адам ретінде гормондар глюкурон қышқылы, бейтараптандыру үшін уақыт жоқ - жыл өткен соң, ол ғылыми-зерттеу туралы шындықты ашылды. қайтадан бұршақ зерттеумен айналысқан ғылыми-зерттеу орталықтары. микробиология саласындағы технологиялық жетістіктерді арқасында зауыт басқа жанында шипалы екенін анықталды.

Спортшылар соя протеин артықшылықтары осылайша оқыту барысында айдау арттыру, дене азот оксидінің өндірісін арттыру үшін екенін білу мүдделі болады. күшті антиоксидант ретінде, осы өнім жоғары жүктеме және кепілдік артады өндірістік ағза өсу гормонын кейін бұлшық қалпына жылдамдатады. соя - оңалту орын, әлемнің ең үздік ақуыз алды! басқа да белоктар салыстырғанда, ол қоректік заттардың үшін бәсекелестік болып табылады, сондықтан ол планетаның кез-келген сүтқоректілер үшін толығымен зиянсыз болып табылады.

өсімдіктер әлемінің әлеуетті

Бірнеше спортшылар назар аудару Өсімдік ақуыз, әлемнің барлық ең пайдалы болып табылады. Өйткені, ет және сүт өнімдерінің айырмашылығы, ол холестерин жоқ, және кейбір өсімдіктердің амин қышқылдық құрамы тіпті жануарлар белоктарының асып. Протеин астық, тұқым, бұршақ және жаңғақ өсімдіктер кездеседі. Таңқаларлық емес спорт форумдарда кейбір спортшылар үйде астық пен үрме бұршақ өнген жолдарын талқылау. өсімдіктер алынған ақуыз, кеңінен тері мен шаш пайдалы қазбаларды қалпына келтіру және қанықтыру үшін косметология қолданылады. спорттық тамақтану туралы нарықтық күріш пен соя өңдеу нәтижесінде алынған ақуыз таба аласыз.

біз соя ет және сүт өнімдерімен салыстыру жүргізу болсаңыз, қызықты фактіні таба аласыз. Ретінде, ет премиум сиыр табылған ақуыз, аминоқышқылдар мен витаминдердің мөлшері ең ықтимал белгілі. біз екі өнімдер мен олардың құрамын салыстырсақ, соя протеин бірнеше рет лайықты маржа сиыр орындау үшін жоғары болып табылады. біз соя ақуыз сіңімділігін зерттеу коэффициентін нәтижелерін қоссаңыз (жұмыртқа ақ сияқты) бір тең, ол айтуынша, «Май» шығады Дэвид Маркович Гоцман сериал «тарату» бойынша.

тарихи ақпарат

Соя сол өнімдердің бірі, әлем тарихында бүкіл бірнеше рет болды, онда адамзат ашу болып табылады. бесінші ғасырда б.э.д. қытай жазған кітабында «Ана медициналық» табылған сиқырлы өкілеттіктерге ие бес дәрілік өсімдіктердің алғашқы ескертпені,. ақуыз - Тіпті, содан кейін адам қажетті элементтерді анықтады. Соя өнім жапон және корей данагөй пісіру рецепт сипатталған. Discovery мен өсімдіктерді өсіру толық құқықпен ежелгі Шығыс тиесілі. Ғасырлар бойы, будда монахтары сүт, ірімшік, тұздықтар және басқа да өндіру үйренді пайдалы өнімдер соя бастап.

Кейінірек, жиырмасыншы ғасырда, соя өзінде Еуропа мен Америкада екінші рет ашылды. Экономикалық дамыған елдер қоректік заттардың жоғары деңгейі ескере отырып, қорытындыға келді, өсіру және өндіру өсімдіктер ет және сүт өнімдері әлдеқайда тиімді болып табылады. соя өсіру назар аудара отырып, ірі қара мал өсіру бас тарту өсімдіктер өсіру үшін қолайлы климат, Сондықтан, көптеген елдер.

спорттық тамақтану нарығындағы қызықты қандай?

спортшылардың оң кері байланыс қарағанда, бүкіл әлемде спорттық тамақтану өндірушілерге белгілі - Scitec тамақтану, Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition болып табылады. жануарлардан алынатын белоктар барлық түрлерімен қатар, олар соя протеин нарығында ұсынылған. өнім құрамы мен қызмет бір ақуыз мөлшерін сатып алу кезінде маңызды фактор бодибилдинг. Осы брендтердің өнімдерін орташа ақуыз мазмұны өте қолайлы болып табылады 75-90%, диапазонында орналасқан.

жиынтығы жаппай 78% ақуыз бар Scitec тағамтану бойынша төмен құны ақуыз соя Pro назар аудару керек арналған. сол себептер бойынша көп жоғары сапалы опция бар - Optimum тағамтану 100% соя протеині. 90% - қызмет бір ақуыз үлкен мазмұнына байланысты өнімнің жоғары бағасы. кептіру кезінде, әрбір калория санау, ол Ultimate тағамтану ақуыз оқшаулау пайдалану ұсынылады, сондықтан. Протеин бір төмен калориялы бар және құрамында қант жоқ. жағалауында жапсырма қызмет көрсететін бір затты үлестіру мөлшерін көрсете барлық амин қышқылдары, соның ішінде қоспаның толық құрамын, сипаттайды.

бүкіл әлем бойынша мамандар Пікірлер

ақуыз - Арнольд Шварценеггер жазған тамаша кітабы «Қазіргі бодибилдинг Жаңа энциклопедиясы», бұлшық негізгі құрылыс материалы үшін оқырмандар назарын, спорттық тамақтану құпиясын ашады. Соя ақуыз, автордың пікірі бойынша, қандағы холестерин азайтуға болады және жоғары дене иеленетін табиғи майдың жоғары деңгейі адамдар үшін ұсынылады.

Кәсіби культурист Sergio Oliva, Dzhey Katler, Ли Хэйни мен сұхбаттар басқа да көптеген белгілі спортшылар бірнеше рет спорттық тамақтану өсімдік ақуыз соя негізді тарту керек екенін айтты. біз «Мистер алау» Фрэнк Zeyn үш дүркін чемпионы деп есептесеңіз, боксшылар Muhammad Ali және Mayk Tayson вегетарианцы, біз олар соя ақуыздың шығынын алынған бұлшықет массасы деп абсолютті сеніммен айтуға болады.

пайдалану сілтемелер

соя ақуыз коктейльдер жасау үшін сүт, су және жеміс шырынын пайдалануға болады. 600% - Ол назарға жиынтығы ылғал соя протеин жоғары қабілетін қабылдау қажет. Тиісінше, Shaker жауырынды болуы тиіс. Кез келген жағдайда коктейль соя протеин араластыру, жапсырмада дайындаушы көрсеткен дозировку аспауы тиіс. дәлелі - кәсіби спортшылардың Пікірлер. Тіпті проблемаларды қорыту жасауға белгілі белок, лактоза болмауына, жоғары сапалы протеин артық дозалану бар ішектің қызметін бұзуы мүмкін.

ол тамақ арасында немесе жаттығудан соң пайдалану қажет, сондықтан Соя ақуыз, шамамен 2-4 сағат дайджест. Егер сіз ішіп Егер ақуыз сілкінісі түнде, ол қабілетті, сондай-ақ казеин табылады, амин қышқылдары барлық ұйқы кезеңімен органға ұсынады.

кешендерінде пайдалану

нарықта мал және соя протеині қамтиды қоспалар бар. осы кешенде ақуыз жиі азық-түлік үшін алмастырушы ретінде пайдаланылады. қоспасы ақуыз сонымен қатар дене аталған өнімдердің сіңімділігін жақсартады көмірсулар, амин қышқылдары, витаминдер мен заттар ғана емес, бар. Күрделі белоктар төмен бағасы бар және ірі қаптамада нарығында ұсынылады, кейде 7-10 кг дейін жетеді.

бодибилдинг танымал журналдарда пікірлер культуристов және мақалалар қарағанда, сондай-ақ белгіленген өнімдер Syntha-6 Scitec тағамтану арқылы Pro Mix толық Ақуыз және атақты Optimum Nutrition НБС, бойынша. Кез келген қол жетімді компоненттерін бірге үйлестіре отырып, үйде өз кешенді қоспаны дайындауға болады.

Қарсы және жанама әсерлері

Бұл қауіпті соя протеин түсіну қалады. зиян ақуыз ас қорытуды баяулауы ішек молекулалардың органның ішкі ферменттер әсер, ол дайджест ұзақ уақыт бойы ақуыз мүмкіндік заттар бар болып табылады. спорттық тамақтану Соя негізіндегі дозасын қабылдау басында ЖКТ бұзуға емес мақсатында азайтылуы тиіс, сол себепті. Сондай-ақ, шолу түрінде спорт көздерінің беттерінде егжей-тегжейлі сипатталған өндіруші ғана емес, ақуыз ұсынған дозасын қатаң сақтау, сондай-ақ. тіпті аз мөлшерде соя протеин бірде-бір қауіпсіз осы жылғы, денені сәйкес емес жағдайлар бар. Мұндай жағдайларда шешім жануарлар белоктарының пайдалану болып табылады.

бюджет саналы сатып алушылар үшін Lottery

спорттық тамақтану жарнама істеу нәрсе бар барлық спорт ресурстар, бұл тақырып раундын алуға тырысады. Ол өндіруші шыққан протеин туралы ғой. Ол қант, бояу және дәмдік қосылыстар қоспай жартылай түрінде сатылады. Нәтижесінде, тұтыну таза соя протеині алады. осындай сатып пайдасы мен зияны жоқ кепілдіктер сатып таза ақуыз, гөрі ұн құрғақ сүт қоспасы екенін бар өнімнің құны төмен болып табылады.

ұзақ уақыт бойы белок қайнаған су ұюы үшін бодибилдинг тест жылы миф. ақуыз ұю құрғақ dimeneralizovannoy сарысу араласқан болса соя ақуызды оқшаулау жүз пайыз болып табылады, және қоспаның осы компоненттің зертханалық мазмұны тест кезінде кемінде 20% құрайтын болады. Сіз спортшылар мен ақпарат танымал көздерінен кері байланыс тыңдауға келсе, Сіз әрқашан төмен бағамен жақсы соя протеині таба аласыз.

үрме күрделілігі өсіп

соя зауыты өте талапшыл климат болып табылады. жылу мен жарық Сонымен қатар, ол ылғалды жақсы көреді. мәдениет үшін оңтайлы температура 22-25 градус Цельсий ауқымында болуы тиіс. -2 градусқа дейін қысқа аяз беруге, бірақ ылғалдың жетіспеушілігі төмен үрме соя протеин түсірілсе болады, бұл шын мәнінде, өнімділігінің күрт төмендеуі себеп болуы мүмкін қабілетті соя гүлдейді дейін.

олардың жазғы коттедж мәдениетін Grow кальций мен қарашіріктің топырақтағы жылы климат және бай қатысуымен қиын емес. жер егу барысында жеткілікті ылғалды болуы тиіс. әйтпесе олар дала тышқандары үшін жеңсік болады, балқытылған парафин батырылған бірінші қажеттігін төсеу алдында тұқымдар. кем дегенде бес сантиметр шұңқырдың тереңдігі жасау, ол оған себу қажет. атыздар арасындағы қашықтық кем дегенде жарты метр болуы тиіс.

дамыған елдерде соя өндіру технологиясы

өңдеуден кейін негізгі өнімдер олар әлемдік өндірістің 82% -ы тиесілі, соя майы және тамақтануға болып табылады. соя протеин тамақтан шығару (жалпы атауы «торт» деп аталады) өңдеу басталады. бірінші қадамда су немесе алкоголь өндіру көмірсулар елеулі бөлігін бөлінеді. Нәтижесінде соя протеин концентрат болып табылады, және қалдықтарды жемшөп өндіру өтіңіз. оқшаулау алу үшін, майлар мен көмірсулар алып тастау арқылы концентратын одан әрі өңдеуді жасау қажет. Осы өндірістің соңғы өнімі кем дегенде 90% ақуыз бар және сұйық гель ұқсас құрылымы бар. Ылғал термоөңдеу жолымен жойылады. Соя ұнтақ, ол су алты грамм ақуыз бір грамм үлесінің ылғалды алу мүмкіндігі болып табылады, қоршаған ортаға өте тұрақсыз болып табылады.

қорытындылай келе

соя протеин, қандай түсіну, біз бір немесе өзге тәсілмен бодибилдинг үшін сапалы белок сатып алу туралы шешім әсер әрқайсысы кейбір қорытындылар жасауға болады:

1. нарығында үздік ақуыз - соя. Бұл көптеген зерттеулер мен осы мамандардың шолу расталады факт болып табылады.
2. төмен бағамен нарықта болуы спорт держава ретінде қарапайым тұтынушылық пайдалану соя протеині мүмкіндік береді.
3. май болмауы, қабілеті холестерин азайту қанда, сіз өзін-өзі бодибилдинг оны пайдалана аласыз ақуыз орган қажетті амин қышқылдарының болуы.