Александр Щукин (культурист) - басқаларға үлгі

Александр Щукин - Санкт-Петербург, түрлі харизматикалық, көңілді сипаты белгілі спортшы, сабырлылық красноречивые және ұнамды. егжей-тегжейлі бейне түсірілген олардың оқыту, және lucidly бодибилдинг, оқу алгоритмін ережелерін түсіндіреді. Осы қиын спорт кез келген жаңадан үшін бұл Александр Щукин болды, ол ынталандырмайды және жалқаулық оның күлкі көп жұмыстар бар жасайды жылдамдатады ретінде, жарқын үлгісі және керемет культурист болып табылады.

Спорттағы Дене деректер мен жетістіктер

Александр Щукин - кімнің өсуі 183 сантиметр, маусым салмағы 130 арасындағы және 135 килограмм әр түрлі болады bodibilder.

Распорка сабынан - 55 см, хип - 82 см, талия - 130 кг салмағы шамамен 90 см. Оның 26 жыл, ол Мәскеу кубогының және 100+ санатта Санкт-Петербург кубогының үшінші орында екінші орынға ие болды. сегіз жарым жыл Бодибилдинг.

кімнің өмірбаяны қызықты ұпай бар, бодибилдинг каратэден қарай кәсіби көзқарасы үшін, кикбоксинг, және осы спорт түрлері бойынша шайқасында әрекет Александр Щукин. Спорт жетістіктері, сондай-ақ, Александр ресми спорттық тамақтану бренд Geneticlab болып табылады және Fit & денсаулық дүкендер желісін ұсынады, бұл факт деп санауға болады. Сондай-ақ, фильм «Қалалық панков» жылы Александр Щукин злодей-качки рөлін атқарды.

Аспаздық преференциялар бодибилдинг және диета

бодибилдинг сияқты спортта, спортшы жоғары калориялы азық-түлік өнімдерін өндіріледі энергиясын көп қажет етеді. Ет - ең сүйікті ақуыз өнім ол жиынтығы салмағы мен «кептіру» кезінде пайдаланады біздің культуриста, бойынша. Ет тағамдарын пісіру гриль немесе барбекю өзін жақсы көреді. Көмірсулар күріш және қарақұмық сияқты жарма қабылдайды. Тәттілер баланы мойындамайды.

Александр Щукин - заманауи рет Bodybuilder, сондықтан, спорттық тамақтану көп көңіл бөледі. - тәулігіне 60-120 грамм, 2-3 ақуыз трясется, түнде казеин міндетті қабылдау және дәрумендер BCAA (амин қышқылдары): онымен сұхбатында бастап культуриста рационында кішкентай құпияны білу үшін алды. нәтижесі килограмм салмағы бір белок 3 грамм. Жиросжигатели үнемді пайдаланылуы.

электр көрсеткіштері

бодибилдинг, ең бастысы - бұлшық салу, содан кейін жер бедерінің айналысуға бірінші. Александр Щукин - культурист, беріктігі оқыту және санайтын негізгі жаттығулар сияқты приседания сияқты, стендтік пернесін басыңыз, күші , т.б. мұқият қыздыруды, кардио -. Әрбір спортшының оқыту міндетті компонент. Ал Александр - ерекшелік емес. 2 сағат - орта есеппен залында өз ермек 1,5 алады.

бодибилдинг мүдделі жанкүйерлер мен жанкүйерлер классикалық күші жаттығуларға Александр жазады:

• бинттер және белбеу жоқ приземистые - 300 кг;
• стендтік - 215 кг;
• күші - (тартқыштармен) 330 кг.

Александр Щукин - болашаққа ұзартуға культурист, өршіл жоспарлары. оған Атлетик ұзақтылық - оның үздік, ол спортшы шеберлігін жоғары деңгейге көтеріледі және Чемпиондар түн сияқты турнирлерге әрекет қабілетті болуы үшін, оған сәйкес, Халықаралық бодибилдинг Федерациясының кәсіби картасын алуға тырысып Арнольд Classic, және, ақырында, сондықтан бұл мансап маңызды аспектісі болып табылады , «Мистер Олимпия» атағы үшін күресуге.

бастауыш кеңестер

Егер сіз жай ғана ауыр жаттығу айналысуға бастап жатсаңыз, бұлшық «жыртып» және тренажер залы күні бойы жұмсауға, рекордтар асығар емес. Бодибилдинг - бұл өртеп тұтынылатын мөлшерін және калория есептеу, сіздің дене Конституцияға сәйкес жеке оқу бағдарламасын жасау қажет тұтас ғылым, т.б. Дене белсенділігі бірнеше ай біркелкі және біркелкі өсіп тиіс және жазбалар сіз тек белгілі бір цикл соңында керек орнатыңыз. бағдарлама аяқталғаннан кейін, неғұрлым тамаша әзірлеу қажет.

онда барлық табысқа жету үшін қарапайым формула. Әр адам әр түрлі, бірақ Александр Щукин - культурист, табысқа ие, біз жалқау болмауға тиіс деп бекітеді, және максимум әрбір жаттығу сығып үшін, нәтижесі арқылы келеді бұлшық ауырсыну. Оның айтуынша, негізгі істеу үшін қажетті массасының өсуі үшін күші оқыту максималды жүктеме бар, бірақ сіз неден бастау білмеймін, егер, жақсы жаттықтырушы немесе осы салада маман көмек сұраңыз.

Жоғарыда аталған барлық қорытындылай келе, біз іс-шаралар культуриста Александра Schukina қарапайымдылығы мен тиімділігін атап өтеміз. оның бейнелерді көруге, мақалалар оқып, тақырып бойынша блогтар - бұл барлық бодибилдинг табысқа келуге көмектеседі.