«30 күн ішінде Slim көрсеткіш» - Dzhillian Maykls Workout

қарамастан тамаша және жіңішке қайраткері жасы арман Әрбір әйел. Ал іс жүзінде әрбір қыс, әлі Алдамшы орган «резервтері» пайда болады. Ал әлі алыс жағажай маусымы бұрын болса, онда подсознание терең сіңген ойладым күнделікті жүгіру және басталады Дүйсенбі үнемдеу Ghost, итермелейді ораза күндері. жартысы көктемгі өтті, және заттар тыс бар болса не істеу керек? Бұл жағдайда, көмек бейне нұсқауларға 30 күнде Dzhillian Maykls «Slim суретті авторлық келеді.»

Бұл, әрине бағытталған?

Бейне оқулық барлық біртекті орган ие және тек 1 ай 10 кг салмақ жоғалту дейін жоғалтады көмектеседі. Сағат жарым курс үш бөлікке бөлінеді және тұрақты жүзеге жоқ, адамдар үшін бірінші кезекте автор әзірленді. Dzhillian Maykls түрлі мақсаттарға арналған бірнеше видео бағдарламаларды, құрылған, бірақ оқу-жаттығуы «30 күнде Slim көрсеткіш» бірден халық арасында ең танымал болды.

өз тәжірибесімен бөлісуге

Жасөспірім, ол Gillian нашақорлық тәркілеп тәжірибесі болды және Томпиған қыз болды. түрлі спорт клубтарының оқыту көмегімен ол тез тамаша, әрленген күйде оның денесін алып келді. Бұл нәтижеге қол, бұл мүмкін болар еді және тоқтату көрінуі, бірақ Gillian жағдайда еді. оның миссиясының сезіну өз дизайн және ұраны бар екендігін, сондықтан жарқын және айқын болып «30 күн похудеть!» Бұдан былай жетпес нәрсеге болып көрінеді.

Бұл арнайы курс сатып Әрбір адам, ол бағдарлама өте құрушы алғашқы тест өтті маңызды. адамдар менің көз алдында ұстануға нақты мысал көргенде, оларға көп сенім және үлкен жеке мотивация береді.

метаболикалық процестерді зерттеу

Gillian ол спортзалда ғана емес, жұмыс істеген, өйткені жетекші фитнес нұсқаушылары Америка арасында өз орнын алуға мүмкіндігі болды. Ол шешуге кешенді көзқарас табылған жаһандық проблемаларды. біз есептеледі емес, егер жалғыз жаттығу, қалаған нәтиже береді ешқашан. үлкен табыс пен тану жету үшін дене көмек зерттеу метаболиттік процестердің авторы. Тағамдық кеңес көп, және әркім курс «30 күнде Slim қайраткері» өз жеке азық-түлік преференциялар нәрсе қатар өздері үшін таңдай аласыз. Бейне курстар атақты жаттықтырушысы қосымша, сондай-ақ кітап авторы жариялайды.

сондай-ақ жұмыс істеп тұрған схемасы бірлесе отырып қарапайым жаттығулар тиімділігі

Бейне оқулықтар авторы сіздің оқу өте қарапайым жаттығулар пайдаланылады, оның уақыт прогрессивті спортшылармен ынтымақтастық болды. Неге тек қажет болған жағдайда, қиындатуы және дұрыс дозада тәсілдерді санын және олардың реттілігі әкеледі. Сондықтан «3-2-1» сұлбасы қарапайым бағдарламасы «30 күнде Slim көрсеткіш», негізгі сәт болды сиқырлы күші жаттығулар , дәл 3 минутқа созылды жүрек 2 минут және 1 минут жүгіру жалғастыру беріледі медиа оқыту.

қатаң тізбегі

Көптеген адамдар мезгіл-мезгіл жалпы істен сезімі тап, тамаша, әрленген денені қол жеткізуге тырысуда. Үмітсіздік, аудиториялық және көрінетін нәтижелері прогрестің жоқтығы адам келесі новомодные үшін жаттығулар бір жиынынан, бір таңдаған диеталар асығыс жасауға. Кім осы жағдайға таныс емес! Бұл переесть емес, меніңше, және әрбір таң тер жүгіру, және баспасөз накачать және өткен жылдың қысу джинсы өлшемін сіз мүмкін емес кез келген жолмен.

«30 күн ішінде Slim көрсеткіш»: ұшырады адамдар мінездеменің

Сондықтан, Вилли-Тілсіз, сіз оқыту белгілі бір жолын ұсыныс, басқа адамдардың кеңес тыңдауға бастайды. Сондықтан, көптеген энтузиастардың фитнес пікірі, осы кезеңде белгілі бір нәтижелерге қол жеткізуге болады, шын мәнінде «30 күнде Slim көрсеткіш» өз тәжірибесі видео барысы туралы тырысты, және бар.

Сіз таразыға сайын таңертең тұруға пайдаланылатын? Сіз бұл сіздің денесі кетуге асығар емес артық май, және алдамшы қолмен бастапқы жазбасында тоқырау 10 күн кейін сезінетін, егер уайымдамаңыз. айна оның қайраткері жақсы көзқараспен. ол неғұрлым тамаша көрінеді, егер бөкселерін, және кеуде - Сіз бедерлі асқазан, алайда әрленген айналады қалай көруге? Сондықтан, сіздің жаттығулар көрінетін нәтиже береді. Бірінші кезең процесі , бұлшық ет массасын арттыру орган үні болып табылады, оған сәйкес. Бұлшық ет бұқаралық майдың қарағанда айтарлықтай ауыр. май бөлігі дене алынып, бірақ жалпы дене салмағының оның орны дамушы бұлшық иеленді.

Кейде адамдар (бұлшықеттің өсуі үшін қайта) жалпы салмағы оқыту басталғаннан кейін тіпті сәл өсті дейді. Бұл қорқынышты емес. дене ұзамай олардың жаңа мемлекет үйреніп, және белсенді май жағу процесі басталады. Сонымен қатар, әрине, «30 күн ішінде Slim көрсеткіш» ауыспалы кездейсоқ ретпен үш бөліктен тұрады, ол жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады.

жүктеме қарқындылығы үшін пайдаланылады алу

емес, жергілікті күйік артық майдың көрсеткіші - Сондықтан, біз бұл алғашқы 10 күн табылған. айдың бірінші онкүндігінен жүктеме қарқындылығы бейімделетін адам үйретеді және көзбен дене пішінін жақсартады. Кейбір үшін жаттығу бағдарламасына ұсынылған көрінуі мүмкін, шамадан тыс болып табылады. Бірақ жеңіл жүктер осындай қысқа мерзімде қажетті нәтижелерге қол жеткізуге болмайды. Сонымен қатар, оқу бейне бөліктерінің бірі ғана жарты сағат созылады. Бірақ қарамастан, олар, тіпті бұрын жаттықтырады адамдарды шыдауы қалай қарқынды күнделікті стресс, жартысы сағат.

заттар мәжбүр қажеті жоқ

Бұрын спорт тәжірибесі болған кейбір адамдар, бұл сағат жарым күнделікті жаттығу тікелей соққы мақсат болса, әсері тіпті тезірек болады деп саналады. Бұл олай емес. құлшынысты, және жаттығудан ішіне бас тиелген болуы қажеті жоқ. дене бағалаймыз емес. Керісінше, бұл қарсы тұруға күш болады. Бұл арнайы курс ұсақ бөлшектер дәлдікпен жасалған. Ең бастысы - бұл тамаша дене, «30 күн» күнделікті резервінің Slim көрсеткіш нұсқаулық болуы және өзіңіз қосымша келі қарсы босатыңыз мүмкіндік ешқашан құйылған кезде, бұл өзім реттеу болып табылады.

қиындық деңгейлері

Dzhillian Maykls қиындық үш деңгейде топтастырылған қарапайым жаттығу, оның ізбасарлары ұсынады. Біз бұл ең оңай деңгейде және қиын өсіп қолы бастау қажет емес екенін есте сақтаңыз. біз оны тиісті сияқты Сіз күндіз деңгейлері арасында ауыстырып алады. Әр адам жеке сипаттамалары бар. Кейде сынып кестесі, дұрыс, басқа аз дәрежеде пайдалы болады. кешенінің тағы бір ерекшелігі әрбір бұлшықет топтары жаттығуларға тарту ұсынылған. , Назарсыз қалдыруға болмайды органның емес, тіпті ең дамыған бұлшық және күн сайын жұқа болуға бе! Яғни мақсаты Dzhillian Mayklz болып табылады.

кейбір ескертпе

ұсынылатын жүктеме қарқындылығы, олар тек 30 минут күніне созылады, тіпті, егер үнемі тірек-қимыл жүйесінде мүгедектігі бар адамдарды төтеп қабілетті емес. жаттығулар бұлшық құрылыс байланысты емес біріккен ауыруы немесе басқа симптомдарды көрген соң, онда ол сол немесе өзге де ұсыныстар алу үшін дәрігерге ең жақсы болып табылады. Ал, энтузиастардың фитнес туындайтын іштің бұлшық қыздырушы сығындылар алып.

жұмыспен қамту шарттары

оқыту бастау үшін, ол үйге жабдықталған фитнес кешені болуы қажет емес. қарапайым, бірақ өте тиімді жаттығулар дамыту үшін аз сіз жатып алады бөлмеде кеңістік, қажет тренажер залы кілемше, және оңай қолдан салмақ ауыстырылуы мүмкін галтелдер бірнеше. өзін-өзі жасаған галтелдер рөлін жиі су толтырылған пластикалық бөтелкелер қызмет.

психикалық қатынасы

адам түпкі нәтижесінде күмәнмен алға болады, егер ешқандай мәселе кешенінің атынан қалай тамаша да, ол тиімді жұмыс істей алмайды, есте сақтаңыз. Сонымен қатар, тек қана ақыл оң шеңберінде және оның атынан күлкі бар айналысу қажеттілігі. жаттығулар өте процесі міндетті тәртібіне айналады ұнамды емес, болып табылады. Сонымен қатар, сіз 30 күн тамаша, жіңішке суретте соқыр келетін қандай көз алдында айқын көрініс, егер әдемі дене және достары мен сіз берген құпия әуесқойлары Өкінішті көзқарасын.