Түсіру күні. Қарақұмық және айранға диеталар түсіру.

Көптеген тәтті, тұздалған және ұнды тұтынуды шектейтін ұзақ мерзімді рациондарды беру қиын. Көптеген диеталар қалаған нәтижеге қол жеткізе алмайды. Бұл жағдайда не істеуім керек? Диетологтар бірауыздан пайдалы диетадан артық ештеңе жоқ деп сендіреді. Бірақ теңдестірілген диетаға қалай үйренуге болады? Қандай да бір нәрсені жеуді қалай тоқтату керек? Дұрыс тамақтану жолындағы алғашқы қадам ораза күндері болады.

Бір күндік диетаны түсіру кем дегенде 1-2 аптада бір рет ұйымдастырылуы керек. Бұл жағдайда жүйелі және тұрақтылық маңызды. Мини-диеталар тек денемізді тазаламай қана қоймай, салмақ жоғалтуға да көмектеседі. Дене ағзасындағы зиянды кесектерді алып тастауға және іште ауырсынудан құтылуға болатын ораза күнінде. Сондай-ақ, түсірудің тұрақты күндеріне байланысты сіз жеңілдікті сезінесіз және рухтың сергек сезінесіз, жағымды эмоциялар аласыз. Денені тазалау күнінде сіз 1-2 кг жоғалтуыңыз мүмкін, бірақ сіз майдан құтылдық деп ойламаңыз. Бұл килограммдар ағзаның суы.

Статистикаға сәйкес, түсіру күндері әркім үшін пайдалы, бірақ егер сіз рәсімнің пайдалы екеніне күмәндансаңыз, біз жеке диета туралы кеңес беретін дәрігерге кеңес береміз. Басқа адамдар үшін бір күнде артық салмақпен күресудің ортақ және тиімді жолдары бар.

Жүктеу күндері

Денеңізді азық-түліксіз бір тәулікке дайындап, өзіңізге зиян келтіргіңіз келмесе, сарапшылардың барлық ұсыныстарын ескеру қажет екенін есте сақтаңыз.

1. Демалыста демалыста немесе үйде демалуды ұйымдастырыңыз. Барлық жүктемелер (психикалық және физикалық) керісінше. Бұл күнді теледидарда немесе жағажайда өткізуге болады. Тамаққа қатысты ешқандай ой жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
2. Аштық күні сауна, сауна және бассейн пайдалы. Мүмкін болса, сол жерге барыңыз.
3. Ең бастысы, суға тиесілі. Бұл күні сіз 3 литр су ішуіңіз керек. Стандартты тариф - 2 литр таза су. Суды тазарту күні көбірек қажет.
4. Диуретиктер мен ішекшілдерді ішпеңіз. Бұл денсаулық үшін қауіпті.

Жүк түсірудің бірнеше түрі бар:

Протеин күндері. Бұл күндері сіз белок, яғни айран, балық, ет, ірімшік бар өнімдерді ғана тамақтандыруыңыз керек. Дене ағзасы қалыпты жағдайда қабылдайтын болса, ақуызды диета бір күннен артық созылуы мүмкін. Тек қана кефир диетасы туралы.

Майлардың күндері. Сүт, қаймақ, кілегей және басқа да сүт өнімдері сізге аз мөлшерде май береді.

Көмірсутегі күндері. Көмірсулардың тәттілер мен қант екендігін ойламаңыз. Аптасына бір рет күріш, алма, қияр, қарақұмық сияқты көмірсулар қажет. Бұл өнімдер ең пайдалы және сау болып саналады.

Кефирді түсіру күні

Бұл күні сіз кем дегенде бір литр майсыз айран қажет. Барлығы түсіру күніне кемінде 6 стакан ішу керек. Қарапайым айрандарды біріктіруге немесе ауыстыруға болады, ол айран немесе жеміс-жидек айранымен ауыстырылады. Табиғи йогуртті қоспаларсыз пайдалануға болады. Бұл күні сіз су ішуіңізге болады, бірақ сіз ешқандай жағдайда болмайсыз. Кефир диеті сізді екі апта сайын қайталаса, денеңізге зиян келтірмейді.

Қарақұмықтағы түсіру күндері

Қарақұмық күніне орай көптеген диеталар арасында ең тиімді және пайдалы болып саналады. Қарақұмық аптасына бір рет кем дегенде бір рет тұтынылуы керек. Қарақұмық диетасының максималды мерзімі - 3 күн. Қарақұмық - бұл көмірсулар. Онда денені емдеуге көмектесетін көптеген пайдалы заттар бар. Қарақұмықтың темір және минералдардың көзі екенін бәрі біледі, бұл жерде бізге қажет элементтер басқа өнімдерге қарағанда көбірек. Барлық басқа қарақұмық үшін төмен калория бар, бұл қуанышты емес. Қарақұмық күнін түсіру тек бірнеше килограммды жоғалтуға ғана емес, сонымен бірге сіздің денеңізді де жақсартуға көмектеседі.

Қарақұмық пайдаланылған күні басқа тағамға жол берілмейді. Сіз кефир мен минералды су ішуге болады. Қарақұмықтың әртүрлі түрлерінде қолданылуы мүмкін. Тұз бен қант қоспай суда ботқа пісіруге болады. Сондай-ақ, крупты ұнтақтауға болады. Ең бастысы, тағамның құрамы тек қарақұмық.