Құрсаумен қосу үйрену қалай

олардың органдарының пішінін жақсарту үшін тырысып, көптеген әйелдер өте әділ хула-Chupa көмек, немесе құрсаумен етпекпіз. Хооп - дене үшін симулятор, ең тиімді бірі. бұл тамаша нысанның көмегімен, сіз айтарлықтай, талия жақсартуға болады подтяжку қуып, бөкселерін сорғы және аяқ бұлшық еттерін нығайтады. Бірақ қалаған мақсатқа жету, ол хула-құрсаумен пайдалану жолын білу қажет.

Қалай пленка майыстырмаңыз үйрену: жалпы нұсқаулар

Келісемін, жас балалардың, бұл мәселе күлкі әкеледі, ең алдымен,:, құрсаумен қабылдауға және оны айналдыруға мүмкіндігі болу үшін бар қандай. біз ересектер, және, белінің үшін құрсаумен пайдаланып, жамбас немесе бөкселерін болсаңыз, бірақ, ол белгілі бір бұлшық тобы үшін жаттығулар істеу білу маңызды болып табылады.

Біріншіден, сіз олар дайындықтан өтіп, онда туралы ойлану керек. Сіз бірде-бір кедергі, сондықтан құрсаумен отырып зерттеу, кең болуы тиіс.

Содан кейін түгендеу сатып алу болып табылады: сондықтан көптеген модельдері (салмақты пластмасса, металл, т.б. саңылауларды, жиналмалы модельдерімен, массаж құрсаумен) бар, тіпті ең талапшыл сатып алушы өздері үшін тиісті опцияны таңдау мүмкіндігіне ие болады.

Қалай пленка майыстырмаңыз үйрену: қарсы

түзету балама жолдарын іздеуіміз керек адамдардың тобы бар. Бұл топ қамтиды:

- жүкті әйелдер мен жас аналар, туған сәттен бастап әлі екі ай өткен жоқ болса;

- етеккір кезінде әйелдерден;

- артқы және іш қуысы органдарының аурулары бар әйелдер;

- гинекологиялық аурулары бар әйелдер;

- егде ханымдар.

Қалай пленка майыстырмаңыз үйрену: кеңестер

қалаған әсерге қол жеткізу үшін сіз күн сайын оқытуға бар. Бірінші Сынып біртіндеп оқу ұлғайтылуы тиіс, кемінде он минут болуы тиіс емес. Қырық минуттық құрсаумен жаттығу, және одан да көп - денеге арналған жақсы жаттығу.

Қамалдың оларды қаланды, оның басына артта сақтауға жақсы талия, жамбас немесе бөкселерін қолында хула-құрсаумен айналмалы.

жүктеме аяқтары мүмкіндігінше тар болуы тиіс, талия бұлшық тиесілі.

Хооп сағат тілінің бағытымен тұр бұраңыз.

Сыныптар ішкеннен кейін орындалуы мүмкін емес, сіз тікелей оқыту бұрын тыныс жаттығулары шағын жинағын орындай алады.

Ең дұрысы, құрсаумен проблема аймағын массаж, ортасында жамбас, бірақ кеуде жылғы тізе және артқы дейін белдеуін жылжыту болмауы тиіс. Алайда, бұл жаттығулар түрлі арқылы қол жеткізуге болады.

Ауыр құрсаумен астам 20 минут пайдаланбауға тиіс.

теңдестірілген диеталар оқыту таяқшасымен ұштастыра отырып, жылдам нәтижелерге қол жеткізу мақсатында.

пленка майыстырмаңыз үйрену қалай: Танымал жаттығулар

· «Айналу». Табан иық ені бір-бірінен, кері тікелей болып табылады. 15-30 минут ішінде, орташа қарқынмен құрсаумен қосыңыз. Қозғалысы тегіс болуы тиіс.

· «Poluprisyade айналу». Ол тәжірибелі үшін опционның «спортшылар.» құрсаумен бұру үшін сіздің фут иық-ені басынан лауазымынан баяу мүмкіндігінше төмен жайғасып отырды. Ол хула-құрсаумен қозғалысын бақылау, тепе-теңдікті және, әрине сақтауға маңызды болып табылады. Осы жаттығу тиісінше орындау, іш бұлшық еттерін нығайтады және бөкселерін жамбас бұлшық қатайтады. Ең орындау уақыты - 10 минут.

· «Қозғалысы айналу». құрсаумен айналмалы, алдымен баяу, бөлмеде жүруге, бейімделіп, қарқынын арттыру.

· Сіздің артындағы Ли, аяғы туралы құрсаумен қойылады және еденнен отыз сантиметр туралы оларды көтеріңіз. мүмкіндігінше ұзақ осы қалыпта аяғыңызды ұстаңыз.

· «Айналдыру және саптық.» , Вахталық қозғалыстар орындау жүріп, мүмкіндігінше жоғары тізе көтеру.

· «Беткейлері бар Spin». құрсаумен кезекпен сол және оң жақ денесін еңкейтуге Айналдыру.

Көптеген журналдар кезекпен сағат тілімен және қарсы бағытта құрсаумен бұраңыз ұсынамыз. Ең сарапшылар келісесіз Бірақ: омыртқа зақымдалуын болдырмау үшін, айналмалы қозғалысы тек сағат тілімен орындалуы тиіс.