Құрамында калий Foods

Ауыр жаттығулар, стресс, алкогольді және тәттілер калий жоғалтуға ықпал етеді. оның болмауына алғашқы белгілері шаршау, жүйке тозуы болып табылады. Адам өзі кофе жанкүйер болуға тырысады, ал ол өз кезегінде дене калий жүзеге жуады. Сондай-ақ, калий тапшылығы тез бұлшық ауырсыну алаңдаушылық, көгеріп кезде. Бұл симптомдар оңай аяқ бұлшық алма сірке суы мен бал үйкеліс арқылы алып тастауға болады.

Сіз барлық уақытта шаршаған сезінсеңіз, сіз жиі миы, шағын жарылыс қан тамырлары, аяқтың негізсіз спазмы пайда, содан кейін осы калий тапшылығы белгісі болып табылады. Ал сіз әлдеқайда жақсы сезінуге, калий бар жеткілікті азық-түлік мәзірін қосыңыз. докторлық тағайындау қажеттігі жоқ және сіз өзіңіз өзін-өзі емдеуге дәрі мен дене өзінің артық әлдеқайда қауіпті, оның жетіспеушілігі қарағанда ретінде, калий толықтырулар қабылдауға тиіс емес.

Қол жетімді калий көзі дәнді тары болып табылады. ботқа пісіру үшін жеткілікті және күні бойы бірнеше доза бөлінген. ерітілген онда 1 сағат л су қайнаған стакан дайындалған А сусын. айтарлықтай бал мен алма сірке 1 шай қасық, әсерін күшейту. Бірақ ол тамақ арасында аз-аздан жұтып және сусын ішу қажет. сау сезінеді сіздің күнделікті өмірде құрамында калий өнімдерді пайдаланыңыз.

максималды мөлшерде құрамында калий қандай тағамдар білгіңіз келе ме? адамдар арасында қабылдау бар, өйткені өрікті, мейіз немесе пісірілген картоп кептірілген емес. Толығырақ калий бай азық-түлік бал мен алма сірке қарастырылады. әлдеқайда аз жиі қажет болар еді қарағанда, олардың рационында адам ғана пайдаланылады. Сол сияқты, ашытқы және бидай кебек, және тым, олар құрамында калий, өйткені, өте көп.

калий бар Өнімдер екі топқа бөлуге болады. көкөністер, жемістер, астық, жаңғақтар: - бірінші топ, ол өсімдік өнімдері ғой. Екінші топ - жануарлардан алынатын өнімдер: балық, бауыр, сүзбе. Кептірілген жеміс ең үлкен көлемі өрік қамтылған калий, інжір, өрік, мейіз. Олар қысқы маусымда жеп болады. қияр, қызанақ, редис, сәбіз, сквош, асқабақ, қырыққабат, қызыл қарақат, lingonberries: Ал жазда ол көкөністер мен жидектер артықшылық беруге жақсы. калий Жаңғақтар ірі жабдықтау әлдеқайда аз бадам, қарағай жаңғақтар, жаңғақ, бірақ түйе жаңғақ және кешьюдің калий орналасқан.

өзгерту үшін көп банан, сәбіз, апельсин, қауын, қарбыз, олардан шырын жасауға және картоп пюресі жеуге тырысыңыз.

Калий көптеген күнделікті өнімдерін табылған, біз күн сайын жеуге оны пайдалануға, калий бар қандай өнімдер ауытқыды емес, және онда ол емес жоқ.

Қара нан, сұлы және тары жарма, картоп, балық және сүт барлық адамдарды тұтынады, және ол осы маңызды микроэлементтер көп мөлшері бар, өйткені.

Ол калий бар тағамдарды дайындауға маңызды болып табылады, сондықтан ол жақсы түсінді және жойылған жоқ. Ол картоп, әсіресе, су дайындау алдында тағамдарды жібіту қажет емес. Оның коммуналдық пеште буланған немесе пісірілген. калий жоғалтпау үшін, ұзақ аршылған көкөністерді сақтауға емес, жеміс-жидек пен көкөніс пластина кесілген дана қалдыру емес көріңіз. жемістер мен көкөністерді сатып алу кезінде, өйткені мұндай қырыққабат, сәбіз, картоп сияқты жалқау, жетілмеген көкөніс,, балғын, өзгеріссіз өнімнің артықшылық беруге, немесе калий шамалы болып табылады.

Әдетте, калий жүрек дұрыс жұмыс істеуі үшін өз кезегінде маңызды болып табылатын, натрий, магний бар тепе-теңдік болып табылады. Бірақ негізгі функциясы қалыпты жұмысын қамтамасыз ету болып табылады жасуша қабырғасының адам ағзасында. Калий ми оттегімен көмектеседі, шаршау және өмір қазіргі жағдайда созылмалы шаршау синдромын, ең көп таралған жағдайын дамытуға мүмкіндік бермейді. Ол жай ғана, жігерлі салауатты және төзімді адам болуымызға қажет.