Құрамында темірі Өнімдер

дене микроэлементтер байланысты функциялары және олардың қол жетімділігі немесе жеткіліктілік адам сыртқы әсерлерден (инфекция, ауа райы жағдайлары) жеңе қалай үлкен рөл ойнайды. Олар сондай-ақ, барлық органдар мен жүйелердің жұмысына жалпы келісушілікті қамтамасыз етеді. Тізімдегі Темір микроэлементтер ең маңызды позициялардың бірі болып табылады. Бұл зат айналымы процесіне қатысады, гемоглобин қалыптастырады. Бұл элементтің болмауы жалпы тудыруы мүмкін аноксии. осындай проблемаларды болдырмау үшін, сіз дұрыс диетаны ұстану, ал, керісінше, пайдалану қажет темір өнімдері жабдықтау.

Күн сайын азық-түлік енгізілуі тиіс құрамында темірі өнімдерін бұл көрсеткіш шамамен 15 мг мөлшерде жынысына қарамастан балалар мен ересектерге де бірдей. Етқоректі тыныш болуы мүмкін - тауық, сиыр, қой және шошқа элементі санының ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін жеткілікті бар. Вегетарианцы, керісінше, көп уақыт бар - олар шөп өнімдері пайдалану керек құрамында темірі ет қабылдамау туындайтын, рационында кемшіліктерді толтыру үшін жеткілікті үлкен мөлшерде.

дене Ferrum жетіспейді болса, ер өте жақын арада оны сезінуге қабілетті болуы - ақпаратты тез алуға ауыр шаршау, қабілетсіздігі бар, ол оқуға қиын болып, өнімділігі мен төзімділік нөлге ұмтылады, бұлшық әлсіз айналады. Иә, тізім жағымды бір емес. Ал жұмсап тастауға және темір ұзақ емес жоғалтады. Маңызды ізі кез келген қан кезінде жоғалған элементтері, асқа жарымай (қатаң диетаға «отыруға» және ақ нан, консерв, тәтті, күріш жейді ұсынылмайды), төмен белсенділігі (отырықшы өмір салтын болса). Осы себептер кез келген сіздің өмір болса, сіз бірден шағын тапшылығы астам күрделі қарастырылады, ол анемия дамыту емес шаралар қабылдауға тиіс.

тапшылығы белгілері бірден осындай бадам, теңіз өнімдері, бидай ботқа, өрік, бұршақ, қара өрік, сондай-ақ, құрамында темірі тағамдарды қосу олардың мәзірін түзетуге тиіс болған кезде , олардың курткалар картоп және, әрине, ет. Теңіз өнімдері күн сайын өте қымбат пайдалануға болады, бірақ Пшенко немесе таңғы үшін кептірілген өрік бар қарақұмық, тауық немесе майсыз ет бар картоп кез келген дерлік орташа тұрғынын бере аласыз.

Бала, ол өмір туралы бір жыл бойы жеткілікті болады элементтердің оның перинаталдық дамыту түгендеу, кезінде жинақталады, өйткені қандағы темір мазмұнына ерекше көңіл, жүкті әйелдерге берілуі тиіс. Болашақ және жас аналар, алма жеп, папайя, құлпынай, таңқурай темір бар сіздің диета азық-түлік қосу сенімді болуы тиіс - бұл жемістер кез келген дүкенінде әрқашан қол жетімді болып табылады. Көкөністер: бұрыш, шпинат, жаңа піскен қырыққабат, қызанақ жүкті үстел толмас постояльцев болуы керек.

олар микроэлементтер бар тиісті өзара іс-қимыл үшін қажетті асқазан қышқылының жетіспеушілігі, себеп ретінде бір мезгілде, ұн өнімдері, нан және қант пайдаланбауға тиіс, сондықтан Темір сіңіру жиі, көмірсулар кедергі болып отыр. Танин, сондай-ақ нашар үтікті әсер, сондықтан ол кофе, шай және кола бар сусындар ішу ұсынылмайды. мыс, мысалы, теңіз балдыры, шие, өрік, балдырлар бар бөлігі ретінде, оның өнімдерін көмектесу үшін пайдалы қазбалардың Жақсы сіңіру.

Азық-түлік темір жабдықтау - бір немесе азық-түлік басқа түріне басымдық беру қажет, ол негізделген өте маңызды критерий болып табылады. кез келген ауру жеңіске тура келеді кезде ол, өзіне еске алады, өйткені, сіздің денсаулығы туралы ұмытпаңыз. Барлық қабылданған тамақ органға көп нәрсе байланысты, оның бар екендігі туралы барлық минералдар мен дәрумендер біріктіруге, теңдестірілген болуы тиіс.