Қыздарға арналған тиісті кептіру орган

Атлетикалық фигура тіпті ежелгі таң. Спорт түрі ғана бай мәртебе болды. Кім әдемі фигура барлығына ие болуы мүмкін. жақсы бұлшық жеңілдету қалыптастыру үшін, ол өңделетінін, сонымен қатар оң жеуге ғана емес, қажет. Осы мақсат үшін, культуристов үшін арнайы диета.

денені кептіру әйелдер үшін ерлер үшін бірдей болып табылады. салмағын жоғалту Бұл әдістің мәні май құтылу мүмкіндігінше тез болып табылады. Мен негізінен жарыстарға дайындайды спортшылар мен бодибилдерами оны пайдаланыңыз.

денені кептіру - қызметінің өте сұрапыл жиынтығы. тым ұзақ диеталар ағзадағы әр түрлі бұзылуына әкелуі мүмкін, өйткені қалыпты пайдалы болып табылады. Сондықтан, өйткені өзі осындай диета қыздар кептіру, тәжірибелі жаттықтырушы бақылауымен жүзеге асырылуы тиіс үшін - органға стресс көп, және ол әлі күнге дейін оған дайын емес еді, егер, ол тесіп аяқталуы мүмкін. адам жай азық-түлік және ест шектеулерді төтеп мүмкін емес. азық-түлік ұқсас бәйге ас қорыту жолдарындағы зиянды болып табылады.

әйелдерге арналған кептіру орган 1,5-2 апта ішінде жүзеге асырылуы тиіс. Ол - джакузи белгілі қадам ретінде. Сондықтан, бір жыл бойы ол үлкен нысанда өзіңізді ұстау үшін жеткілікті тек бір кептіргіш болып табылады. Ол жүйелі спорт жаттығулар айналысатын тиіс.

әйелдер үшін дене өнімдер келесі бір тұтыну білдіреді кептіру: рационында қажетті осындай сүзбе сияқты протеин, қамтуы тиіс. ақуыз оның молекулалық құрылымында ол ең адамның сіңіру бейімделген. ауыр жаттығу үшін маңызды болып табылады коттедж, сонымен қатар, жоғары энергия құны бойынша. Бұл өнім ораза күндерінде бастауыш ретінде пайдалануға болады. Бірақ ол тамақ орган осы өнімнің 150-ден астам грамм жұтып мүмкін емес екенін ескеру қажет.

Әйел Дене Кептіру, сондай-ақ осындай тауықтың төс еті, пісірілген жұмыртқа, кез келген еті арық балық тұтыну proteinosoderzhaschih өнімдерін кезінде орын алады. Ол, қуырылған жеп диеталар кезінде мүмкін емес ысталған, майлы, тұзды, жеміс-көкөніс консервілері. қандай да бір кептелісті және тұздықтары тыйым салды. Ол пісірілген немесе азық-түлік буланған ұсынылады.

Сирек жағдайларда, индульгенция барбекю сіздермен жеуге болады. басты назар талшықты жоғары пайызын қамтитын өнімдердің болуы керек. Бұл көкөніс, шөптер жатады. Осы өнімдерді үшін барлық қоректік заттар болды, бірақ сіз жаңа піскен оларды тұтынады керек. Бірақ кептіру көкөніс және шөптер соңғы кезеңдерінде біртіндеп рационын алып тастау қажет. Олар тек диетаны басында жарамды.

Әйел Дене Кептіру мынадай ретпен орын алады. Мамандар әдетте шамамен 3 ай үшін осы негізгі кезеңіне бөлінген. Біріншіден, сіз пісірілген тағамдарды, дәнді және көкөніс аз мөлшерін тұтынады қажет. Содан кейін сіз ақуыз және жеміс өткізіп жіберуге болады. тамақтану жиілігі айтарлықтай арттырады. Мүмкін тәтті тұтыну, бірақ бір реттен артық 2 апта сайын. Олар зат алмасу үшін катализатор болып табылады.

Күннің алғашқы жартысында сіз көмірсулар жеп қажет. Ақуыздар түстен кейін жеуге рұқсат етілген. Кейбір өнімдер майымен тек дайын болуы керек, ол кептіру процесі кезінде зәйтүн майы немесе зығыр пайдалану ұсынылады. Қатаң кезеңі диеталар соңғы 2-3 апта болып табылады. Сондықтан, ақуыздар (дене салмағының кемінде 5%) шектеулі мөлшерде ішке тиіс. One көмірсулар туралы ұмытпау керек және олардың тұтыну тәулігіне 80 грамм дейін төмендейді. кезеңін сусыздандыру 4 күннен аспауға тиіс. Осы уақытта, ол ағзаның жай-күйін жақын бақылауды қажет етеді.

кептіру барысында адам май массасының 7 кг-ға дейін жоғалтуы мүмкін. Бұл әдіс май тінінің құтылу бағытталған, өйткені Бірақ, үлкен сандарды ізіне емес. Егер сіз бір апта жалпы салмағы бір килограмм артық жоғалта бастады Мысалы, егер, ол қазірдің өзінде салдарынан бұлшық ет массасының жоғалуына төмендейді мүмкін. Бұл жағдайда, ұлғайту жүгіру және жаяу қосу, жүрек көп көңіл бөлеміз.