Дәмді бұршақ езбесі: калория кедергі емес, тіпті сол диеталар кім

олардың денсаулығы туралы қамқорлық және ол үстел жейді фактісі қадағалап адам өз бұршақ рационында кеңістік бөлу керек. Бұл бұршақ ұзақ оның дәмі, қоректік, диеталық және денсаулық сақтау қасиеттері белгілі болды.

Қаншалықты пайдалы бұршақ

Ол жақсы холестерин қалыпқа РР витаминінің, сондай-ақ белгілі ниацин, кемелер үшін өте пайдалы және жүрек, соның ішінде витаминдер, өте бай, және диабетпен ауыратындар үшін міндетті болып табылады, сондай-ақ майлар мен қант істен, энергетика, оларды айналдыру. өте бұршақ, сондай-ақ аз бағалы селен, жоқ. Бұл мүше ер қауіпті келу және жинақталуына кедергі радиоактивті металдар, тиімді канцерогенге қарсы асбұршақ құрайды.

Алайда, бұршақ өзі - жоғары калориялық өнім. оның нысаны 298 ккал 100 г құрайды Husked. Болмаса, әрине, бұршақ езбесі дайындауға, калория төмен болады, бірақ әлі күнге дейін бұл өте нәрлі бұршақ болып табылады.

қандай түрде ол жеуге болып табылады

Жиі - қайнатылған жылы. Бұршақ ботқа, сорпалар және картоп пюресі құрайды. Ресейде, ол өте танымал бұршақ желе болды, ал Германияда - бірақ одан шұжық. бұршақ ұн, сондай-ақ жарма жасалған; консервіленген нысаны, ол тартылған үлкен саны салаттар немесе «Көмекші» үшін The ет және құс.

Бұршақ жиі кептіріледі. Бұл аршылған деп аталатын бұршақ бұл түрі болып табылады. Кептірілген бұршақ, әрине, жейді емес; ол ұзақ сақтау үшін жай ғана қажет.

Ол жас кезінде Fresh бұршақ, жаздың басында негізінен жеп. Бір жағынан, жаңа піскен күйінде, ол дәрумендер ең бай; екінші жағынан - қиын ас қорыту және раздражающе ішек қабырғаға акт және асқазан жасауға болады.

Көріністің диеталық нүктесімен бұршақ,

Бұл кім келсе Похудеть, ол ерік бар болуы емделген бар ЕСКЕРТУ. кептірілген ретінде, әрине, мүмкін емес «ауыр» деп бұршақ, Пісірілген. Ол 300-ге жуық, бірақ жүз грамм ғана 130 ккал жоқ калориялы болады, ол бұршақ езбесі дайындауға болады. Мұндай әрине егер 77 барлық, су және мұнай шұжықтар сияқты салтанат жоқ, оны дайындау, және сол сияқты «ізі» Алайда, картоп.

Алайда, өте оңай, бұл құнды бұршақ дайджест осындай жолмен. Сондықтан қабілеті нашар адамдар жиі бұршақ езбесі ұсынамыз; (- ол ұлғаяды, бұл жағдайда сіз метеоризм бейім емес болса), ол тез ас қорыту жүйесін бұзбай қалыптарына болады калория.

қоректік құндылығын азайту қалай

Негізінде, бұршақ езбесі тек су, тұз және көкөніс май (кез келген шығу) дайындады. Сіз, әсіресе ұнайды дәмдеуіштер қосуға болады. Егер Сіз тек су, дәмдеуіштер және қалдырсаңыз тұз, калория суға бұршақ езбесі 117 калория дейін төмендейді, және келісімді ергендер, сіз жиі осы ыдысқа побаловать алады.

Алайда, диеталар кім, сіз дәмді жеп келеді. Ал үнемі скучно және қайғылы жағымды сезім қылықтарға. Сондықтан, мұндай «азап шегушілері» диета әзірленді сорпа бұршақ, калориялы толық таңдаған тартынуды талаптарға сай, бірақ өте дәмді.

Біріншіден, құрғақ бұршақ ауыстырылды мұздатылған - бұл аз калория болып табылады және одан тез пісіріңіз. бұршақ 400 г әдемі түсін сақтап қалу үшін қант қасық қажет. суық су мен қайнау қосылған туралған ақжелкенді сағаттан ғана ширек отырып бұршақ. бір пюре дайын негізі деформация, қайнату үшін майсыз крем және жылу жарты тостаған колемінің. Тұз және дәмдеуіштер - қалағаныңызша.

және ештеңе айтуға - қанша «салмағы» бұршақ езбесі, сорпа ғана 33 калория калориялы мазмұны айырмашылығы! ол сәл дәмді жасауға қалайды және қанықтыру және 50 арттыруға қорқады емес кез келген адам, ыдысқа майсыз ет (мүмкіндігінше тауық) кесектерге бірнеше қоюға бере алмайды.