Қара нан: зиян және пайда, калория

Салауатты тамақтану - ұзақ денсаулығы және сұлулығы үшін негізгі болып табылады. Дұрыс, дұрыс құрастырылған диета әрқашан жақсы сезінеді және жақсы көңіл-күй қалады, салмағы қалыпқа көмектеседі. Диета басқа, төмен калориялы бойынша, күнделікті рационында бар өнімдерді кейбір ауыстыру кеңес береміз. Мысалы, бірнеше адам нан жоқ тамақ елестету. Бірақ оның орнына ол қатты сарапшылардың талқылады жеңіл қара нан, зиян мен пайда пайдалануға болады.

өнім артықшылықтары мен кемшіліктері қандай, ол неден тұрады, не екенін қарайық.

қара нан не?

Қара нан, нашар түсінеді қалады, оның зақымдануы және пайдалану, орнына кәдімгі нан пайдалануға болады төмен калориялы өнім болып табылады. Бұл құпия емес ұн өнімдері калория көп бар. олар асқазан үшін қанықтыру қамтамасыз ету, бірақ май сияқты іш, қанаттары мен жамбасқа сақтауға болса да. Сонымен қатар, нан шамадан тыс тұтыну жүрек-қан тамырлары аурулары әкелуі мүмкін.

Сондықтан, диетология баламалы нан ауысу үшін ұсынамыз - қара нан. ол тұтынылады алдында осы өнімге зиян мен пайданы мұқият қарастырған жөн.

Құрамы бидай нан

бидай нан артықшылықтары, олардың құрамына бірегей болып табылады. Бұл өнім бүкіл жарма қосылыстардың тұрады. Ол бидай қоспасы, қарақұмық және қара бидай ұн жасалған. Мұндай нан сияқты фосфор, темір, натрий, кальций, магний және басқа да пайдалы заттар бар. Өздеріңіз білетіндей, осы элементтердің жоқ ағзаның қалыпты жұмыс істеуі мүмкін емес.

Осы құрылымға, қара нан, залал және анық оңай сіңірілетін өнім болып табылатын пайдалану арқасында. Ол тез асқазан арқылы сіңіріледі және, демек, денесінде май депозиттер ретінде сақталады емес.

Калория қара бидай нан

Бұл фактор похудеть бөлке пайдаланып жатқан адамдардың ең мүдделі. Ол өнім калория тым төмен қарқынын айырмашылығы жоқ екен. Осылайша, нан 100 грамм кәдімгі нан б лікте, ал 310 калория бар - ол өмір сүру үшін энергиясын көп мөлшерде шығарады, өйткені көп емес Дегенмен 400. астам бидай нан диеталар өнімдерінің бірі болып табылады.

қара бидай нан қандай пайдасы бар?

кеңінен диетологтардың арасында талқылануда Нан қарақұмық, қара бидай, пайдасы мен зияны, әлі де кемшіліктері астам артықшылықтары бар. пайдалы ерекшеліктерін арасында атап өткен жөн:

• микроэлементтер үлкен саны. нан, жоғарыда айтылғандай - бұл денсаулығын жақсартуға болады пайдалы компоненттерін қоймасы болып табылады. Ғалымдар азық-түлік бұл өнімнің күнделікті тұтыну иммундық жүйесін жетілдіру және суық төзімді болуға көмектеседі деп көрсетті.

• тері жағдайын жақсарту. Безеу, қара дақтар мен басқа да жағымсыз бөртпелері тойып тамақ жемеу нәтижесінде теріде пайда болады. нан бүкіл дәндер байланыстары ақ ас қорыту жолдарындағы тазалау болады, сондықтан тері жағдайы айтарлықтай жақсарады.
• Ол токсиндердің денесін тазартады. токсиндер мен қалдықтары: Тіпті дене салауатты тамақтану ережелеріне оң өмір салтын және сақтай отырып сөзсіз зиянды элементтері пайда болады. Олар талшықты үлкен көлемін қамтиды қара нан, құтылу көмектеседі. Бұл бидай ұны өнімдерін тұрақты пайдалану арқылы денсаулықты жақсарту байланысты, денені тазартады.

даусыз бидай нан пайдалану: оған адамдарға арқасында әлдеқайда жақсы сезінетін болады, сондықтан олар өз рационын енгізілуі тиіс.

Зиянын қара бидай нан

әрқашан, қызметінің қарастырайық пайдалы нан егер қарабидай. ол тұтынылатын алдында осындай ұн өнімдерін пайдасы немесе зияны қарастырылуы қажет. Өйткені, бұл өнім артықшылықтары мен кемшіліктері екі бар. қара бидай ұн нан пайдалана отырып, біз қазірдің өзінде көріп, ол қазір зиян жылжыту үшін уақыт болып табылады.

Дәрігерлер шамадан тыс және бақылаусыз пайдалану асқазан-ішек жолдары жұмысы туралы теріс әсер етуі мүмкін екенін айтады. Сонымен қатар, кейбір өндірушілер тұсаукесерін сақтау үшін өнімге түрлі консерванттар қосу арқылы оның құрамы бөлке күнә алады. Сондықтан, қара бидай наны сатып бұрын пакетін құрамын оқып. Егер сіз сатып кейбір бейтаныс немесе күдікті ингредиент Қайырмасы оны таба болса.

салмақ жоғалту бидайдан нан

Енді сән бөлке жаңа диета болып табылады. Бұл өнімдер дәстүрлі калория нан дерлік ұқсас олардың калориясы, алайда оларды пайдалану денесінде артық май шамадан тыс мөлшерін кешіктірілсе емес, бұл бірегей болып табылады. Бұл бүкіл жасушалар ас қорыту органының энергия көп талап фактісі байланысты болып табылады. Нәтижесінде, калория шын мәнінде олардың өңдеу жұмсалған.

нан өндіру үшін негізгі ингредиент қара бидай ұны болып табылады. Ол бидай үшін тамаша ауыстыру болып табылады. диеталық өнім - Кейбір сарапшылар бұл қара бидай ұны дау. Алайда, салмақ жоғалту бидай нан ғана емес, пайдалануға болады.

Олардың пайдасы мен зияны қазірдің өзінде белгілі, бірақ артық салмағы құтылу үшін жарамды өнімдер басқа да түрлері бар, олар:

• Сұлы, салмақ жоғалтуға көмек, сонымен қатар, иммундық жүйесін нығайту және вирустар төзімділігін арттыруға көмектеседі.
• Қарақұмық салмағы қалыпқа. Егер арықтағың ғана емес, сонымен қатар болашақта жаңартылған параметрлерін сақтағыңыз келсе Олар өте қолайлы болып табылады.
• Нан, күріш депрессия, жүйке бұзылуынан, ұйқысыздық жеңуге көмектеседі.
• Бидай нан барлық токсиндерді әкеледі, асқазан тазалайды жақсы.

Ол күйдірілген тауарлардың жоғарыда аталған барлық түрлері салмақ жоғалту үшін үлкен екендігін атап өткен жөн. Олар бірнеше жыл диеталық тамақтану пайдаланылады болды.

Қара бидай нанын дайындау қалай?

дәмді диеталық өнім дайындауға, осы ингредиенттер керек:

• 500 мл майлы қышқыл сүт.
• Tselnozernistoy ұн 300 грамм.
• қара бидай ұн бір жарым кесе.
• зығыр тұқым 2 ас қасық.
• 2 ас қасық сұлы.
• 1 жұмыртқа.
• Зәйтүн майы.
• теңіз тұзы шай қасық.
• қоңыр қант шай қасық.
• сода 1/2 шай қасық.
• Padding сәл Күнжіт және зире қажет.

Біріншіден, қоспаны араластырып, қышқыл сүт тұз, қант, соду қосу. Әрі қарай, ісіктер бірізділік жоқ сұйықтық дейін жұмыртқа байланыстырып, сүт құйыңыз. Содан кейін қара бидай және tselnozernistuyu ұн, зығыр тұқымы, сұлы үлпек қоспасы себіңіз. мұқият араластырыңыз. қара бидай нан үшін Қамыр жабысқақ және қалың алуға тиіс.

Табаға салып бөлке үшін бос, фольгамен жауып, 40 минут толысуын қалдырыңыз. Осы уақыттан кейін, ұн себілген бортында Қамырды жатып. нан етіп алуға, оны ролл, және сарымсақ күнжіттің себіңіз.

Нан шамамен сағат 180 градус алдын ала қыздырылған пешке пісіріп қажет. Піскеннен кейін ол кесіп және қарапайым нан ретінде пайдалану қажет.

Қарсы

Жоғарыда талқыланды, оның қара нан вафли, пайдасы мен зияны, сондай-ақ қарсы болып табылады. Сондықтан, дәрігерлер асқазан немесе ойық жылы Қышқылдықтың зардап шегетін адамдар үшін өнімді жеуге кеңес бермейді. асқазан-ішек жолдары, кез келген аурулар үшін алдымен білікті дәрігер консультация қажет болады, содан кейін ғана сіздің күнделікті рационға нан кіреді.

Қара бидай нанын жеп және сау болыңыз!