Қияр қандай дәрумендер? Қандай дәрумендер қияр қамтылған? дәруменнің қияр ең?

Мүмкін, кішіпейіл және қытырлақ қияр дейін беруге дайын бір адам жазда, ыстық күні жоқ. Ал олар бар болса, олар жай ғана әлі қияр дәрумендердің білмеймін, қандай!

Қол жетімді көкөніс және оңай сіңірілетін бере, ол көктемгі-жазғы тағамдарды патшасы айналады. ол жалғыз орган дами алмайды, бұл маңызды элементтерінің қазынасы - оның құрамы, 8/9 су құрады 1/9 бірақ.

Көкөніс сондықтан қыста пайдалануға арналған, оның консервілеу өсу маусымда адам өте ұнады.

тарихы

жеміс береді және орыс ендік қияр өсуіне бағытталған мүлдем әртүрлі тамыры емес, ресейлік мәдениет бар. Бірінші сілтемелер 5000 жыл бұрын Үнді әдебиет табылды. дәрумендер қияр қамтылған қандай біле отырып, көкөніс тез Египет, Грекияда төмендеді. Ресей болсақ, ол Азия әкелінген және кеңінен 16 ғасырда қолданылған пікірлері бар.

Бүгін, сіз Үндістанда қияр жабайы туыстары таба аласыз. қияр сирек болған, түрік сұлтаны сот оған сыйлық көкөніс жолдады жеген білу үшін олардың асқазан кесіп тапсырыс бергенін аңыз бар.

өнімнің құрамы

«Қияр қандай дәрумендер» сөрелерінде болуы тиіс сұраққа жауап беру үшін көкөніс бөлігін бөлшектемеңіз. сандар 100 грамм беріледі.

басты элементі - су, оның қияр 95,2 грамм. Көмірсулар 3.6 грамм және тұратын қалыптастыру біріктіру: қант 1,7 г; 0,8 г крахмал; талшық 0,5 г. крахмал үлесі картоп салыстырғанда оның соңғы 20 есе ұзақ, екенін, 1:20, сондықтан аз. құрамы төмен калориялы көкөніс, сондай-ақ май (. 0.1 г) бар; ақуыздар (0,7 г). және өсімдік стерины.

Витаминдер: 1,2,3,6,9; А, Е, С, К, РР.

Химиялық калий, фосфор, кальций, магний және натрий.

селен, темір, фтор және мырыш: микроэлементтер.

Барлық бірге 14 ккал қияр 100 грамм қалыптастыру.

дәруменнің қияр ең?

Осы дәрумендер арасында еңбек сіңірген орны кімнің құрамы көкөніс 10мг аскорбин қышқылы (С) тиесілі. оның антиоксиданттық белгілі дәрумені, қорғаныш қасиеттері, жіңішке пішіні үшін шайқаста психика және көмек оң әсері. (Лимон витаминін C өнімнің 100 грамм 40 мг қамтылған) Әрине, оның құрамы қияр аскорбин қышқылы бар қарсылас лимон емес, бірақ сәл оның артында.

А, Е, болуы вирустар мен инфекцияларға қарсы денені қорғайды, коллаген өнуін жетілдіреді. тері бетін ағарту және тазарту үшін компонент маска ретінде пайдаланылатын косметика Бұл витаминдер Қияр.

B дәрумендері көкөніс құрамындағы үлес салмағы бойынша басқа да коммуналдық арасында соңғы бiр лауазымдарды атқару, бірақ олардың саны аз оң әсер метаболизмі қабілетті болып табылады.

калий

дәрумендер қияр қамтылған қандай анықтау, өсімдік 141 мг тұрады калий, шетке кетуге әділ емес. Бұл қалыпты жұмыс істеуі macrocell адам қамтамасыз етеді: қышқылдар мен тұздар реттейді; Ол бүйрек жұмысын қолдайды; Ол шаршау күреседі; Ол қан қысымын қалыпқа келтіріп, токсиндерді жояды.

Құлпынай оның қатысуымен салыстыруға қияр, шам пияз және мандарин калий мөлшері. адамдар үшін бұл элементтің күнделікті талап 2 грамм / күні, яғни, қияр жеп 300 грамм, 21% калий орташа тәуліктік ставкаларын орган туралы ұсынылуы мүмкін. Бұл қияр қосымша, бір күні ет, картоп, жеміс (банан, цитрусты жемістер) тұтынады, бері, жеткілікті астам, сондай-ақ, макро элементі бар.

қияр артықшылықтары

әсіресе ыстық маусымда кофе қайнату, шетке сусынды кесе орнату қияр дәрумендердің қандай туралы ойлауға және жақсы, сергек және пайдалы көкөніс жейді. төмендегідей қияр артықшылықтары болып табылады:

1. қияр үлкен сұйық мазмұны токсиндерді шығарып алып, дене ылғалданған қалуға көмектеседі.
2. дәрігердің бақылауымен қияр шырынын пайдалануға өт тастар бөлуге кейбір жағдайларда алады.
3. Ол сүт безі обырын және простата жатырдың, аналық қаупін азайтады.
4. Құтқару салмағын жоғалту. Адамдар салмағының қорықпай, төмен калориялы көкөніс пайдалануға болады, диеталар күмән жоқ отыруға мәжбүр. әрине, қалыпты.
5. Қант диабеті арналған медицина. Қияр шырын инсулин өндіруге ұйқы безінің гормонын қажетті ұяшықтар.
6. қысымын қалыпқа. дәрумендер арасында көшбасшы - калий, бірге магний бар, жоғары / төмен қан қысымы зардап шегетін адамдарға көмектеседі.
7. Үйде пюре қияр ванна айнасы кем бүркемесі болады. промасленной бар сықырлаған есік қияр жұмыс істей тыныш болып ілмектер.

Әйелдер құтқарылу

Қандай қияр дәрумендер - анықталады, бірақ әйелдер тартымдылығын олардың әсері - жоқ. Анықталып отырғандай, сіз жай ғана жасыл көкөністер дәмі рахаттану мүмкін емес, сонымен қатар сыртқы қолданылуы, сұлулық-үрдістер ақша үнемдеуге.

Бастауыш және тез Ісіну ғасыр жою және компьютерде ұзақ болу шаршау қияр топтарының бірнеше көмектеседі. Ол көз макияжын алып тастау және қабақта қияр тілімдерін қойып, 10 минут нанымдардың ғана қажет. Бұл әдіс көзімен астында қара шеңберлер құтылу көмектеседі.

әдемі күйген тері күйік суытпай орын. (Бет, мойын) қияр маска көмектеседі сезімтал аймақтарға ыңғайсыздық босатпайды.

теріні қатайтыңыз, бүгілу, пигментация дақтар алып тастау, жасартатын және қияр негізделген рәсімдер мен құралдарының күші астында.

дәрумендер қияр бар қандай біле, көптеген азық-түлік және косметикалық өнімдер ретінде көкөніс пайдалану, целлюлит жою әсер қабілетті екенін түсінбейді.

Тұздалған қиярлар

өнім, әрине мерекелік үстелге дәмді және таптырмайтын болып табылады. Pickles тәбетті арттыру және ыдыс-аяқтың татымды дәм береді. олардың сақтау кейін қияр қандай дәрумендер бар? Өкінішке орай, көкөніс тағу және емдеу дәрумендер қыздыру оны бағындыруға қираған, бірақ микроэлементтер қалады.

ферменттеу барысында (бұл орнына сортаңды қолданылады тұздалған қияр) қалыптасады сүт қышқылы, метаболикалық процестерге пайдалы әсері бар, организмнің глюкоза мен энергиямен жабдықтау құру.

Осыған байланысты түрде дайындалған тұзды қияр, жоғары мазмұнына гепатит, холецистит және өт тас бар адамдар үшін ұсынылмайды. Сондай-ақ, қияр атеросклероз, бүйрек аурулары, гипертония, және созылмалы нефриттің диеталар алынып тасталады.

Сақтық

қияр дәрумендердің қандай біле отырып, олардың қарсы хабардар болуы тиіс. тыңайтқыш нитраттар мен пестицидтердің бар өсірілген көкөністер ешкімге ұсынылмайды. онда олардың шығу тегі туралы белгісіздік бар, бірақ шын мәнінде ерте қияр жейді келсе, мұқабаларын алып тастау арқылы көкөніс қорғау үшін ұсынылады.

Асқазан ауруларынан зардап шегетін адамдар: гастрит, ойық жара, қышқылдығы жоғары, осы өнімнің қарсы. Жүкті әйелдер жаңа піскен және әсіресе пайдалану сақ болуы тиіс тұздалған қияр. перееданию асқазан, кебулерге және Отрыжка ренжітті мүмкін. бұл витаминдер қазынасы шағын санының, элементтері және тамақтану үшін дәмді қосымша бақылауға.