Кесте аралас өнімдер. үйлесімді өнімдері

және т.б. көптеген эндокринді және ас қорыту жүйелерінің аурулары, тері, шаш, тырнақ, көрінісі асқа жарымай адамға байланысты болуы мүмкін. Біз органға қолайсыз реакциялардың түрлі себеп дұрыс жұмыс істемеуіне әкеледі сыйыспайтын азық-түлік, жеп үйреніп болып табылады. Азық-түлік комбинациялары Кесте - салауатты тамақтану және өмір салтына ұмтылу адамдар үшін бір насихат.

денені қалай көмектесу керектігін біліңіз!

Дұрыс комбинациясы өнімдері (кесте төменде келтірілген болады) ас қорыту жүйесінің жоғары тиімділігін қамтамасыз етеді. үйлесімді құрамдас, оның ішінде азық-түлік әдістері, асқазан-ішек жолдарындағы ашыту және шіруге процестердің сізді босатпайды.

Әрбір өнім түрлі жолдармен адам ағзасына жұтып:

1. Біріншіден, кез келген азық-түлік белгілі бір құрамы ас қорыту шырынын қажет.
2. Екіншіден, әрбір жеке өнім, оның ас қорыту үшін өз уақытын сәйкес келеді.
3. Үшіншіден, азық-түлік ең тиімді сіңіру оның компоненттерін оң ұштастыра ғана мүмкін.

алғашқы екі тармақтың біздің дене, сондықтан құрады қандай үздік жоғары қоюға тиіс. Бірақ сіз білесіз және оларды пайдалану мүмкіндігі болуы тиіс өнімдерін пайдалы комбинациясы. Бұл, жақсы ас қорыту үшін маңызды шарт болып табылады адам денсаулығына тікелей әсер етеді.

Аралас және жеке азық-түлік

тұтыну артықшылықтары дұрыс бүгін тағамдарды біріктіру болғанына қарамастан, көптеген көздері әлі дәстүрлі тамақ жақтастарын қалады дейді. Бұл көптеген адамдар ғасырлар бойы барлық әдеттегі аралас диета ағзасына зиян жоқ деп санаймыз дегенді білдіреді. Мен өнімдердің бөлу жақсы ас қорытуды ықпал пікір, олар жай ғана сәнді тренд деп аталады.

Бұл рас па? Шын мәнінде, азық-түлік, сондықтан барлық уақытта істеп араластыруға болады. Бірақ сол уақытта ғана сіңіріледі мүмкін емес кейбір өнімдер бар. түрлі ферменттер және қоршаған орта - себебі олардың әрқайсысы меңгеру үшін белгілі бір шарттарды талап етеді.

хош Өнім қоспасы

адам тұтынатын Көмірсулар, тіпті аузына, содан кейін ішекке бөлуге бастайды. Протеин, өз кезегінде, асқазан өңделген. аралас Сондықтан, егер, ассимиляция процесі бүкіл ас қорыту жүйесінің қиын болады.

жеке тамақтан тиімділігі мен пайдалылығы туралы өзі туралы әдісі сынақтан адамдар, сондай-ақ осы саладағы зерттеулер жүргізген дәрігерлер ғана емес, дейді. сәнді, сондай-ақ денсаулық үшін тамақ өнімдерін оң комбинациясын қажет ғана емес. Кесте төменде көрсетілген. Оның арқасында біз дұрыс жеп үйренеді.

Кесте комбинациясы өнімдер

«Билік бөлу» тұжырымдамасын анық және жеңілдету үшін біз сіздің назарыңызға және жеуге тиіс болады қандай ретінде берілетін болады схемасын, әкеледі.

Кесте комбинациясы өнімдер

«-» үйлеспейтін өнімдері; «+» Үйлесімді; «D» Mix қолайлы болып табылады.

кестенің түсіндіру

Әрбір жол белгілі бір өнім мен оның сериялық нөмірі туралы ақпаратты қамтиды. Сақ болыңыз! сол өнімдерді бағандарда, бірақ тек олардың сандармен тізімделеді. Осы кестеде талап етілетін барлық элементтердің қатаң сақтауы. оған аталатын азық-түлік өнімдерін үйлесімі, ас қорыту жүйесі және сіздің денесі жақсартуға көмектеседі.

1. Жануарлардан алынатын белоктар ұзақ басқа да тамақ өнімдері қарағанда органға өңделеді, ет, құс және балық табылды. Ол арық сорттарын таңдайды және тек көкөністермен тұтынуға ұсынылады.
2. Арналған ақуыз өнімдері т.б. бұршақ, үрме бұршақ, соя, жасымық және қамтиды. Олар үздік өсімдіктер мен жануарлар (қаймақ) майлардың, көкөніс және шөптер үйлеседі.
3. сары май тұтыну ғана майдың кемінде бар өнімдерде шектелуі тиіс. Атап айтқанда - көкөністер, нан, жарма және т.б. ..
4. Қышқыл - мұнай алынған өнім. Тиісінше, ол мұнай бірдей өнімдермен үйлесімді. Ол кейбір жеміс пайдалануға рұқсат етіледі.
5. Өсімдік майы (шикі және тазартылған мұнай) , атап айтқанда, сондай-ақ дәнді және көкөніс отырып сіңеді.
6. Қант және өте ұзақ, оны қайта өңделген жоғары құрамы бар тамақ өнімдері. Олар басқа азық-түлік бөлек аз тұтынады және ең жақсы болып табылады. балмен қант ауыстыруға болады.
7. крахмал бай көмірсулар тағамдар, мал ақуыз ұштастыра отырып пайдаланылуы мүмкін емес. Бұл жеке азық-түлік негізгі заңы болып табылады. Нан кейбір ерекшеліктер бар.
8. Шикі жемістер Олар үздік жалғыз жеп барлық цитрус жемістері, мүкжидек, анар мен алмұрттың қышқыл дәмі, өрік, алма және тағы басқалар. D. болып табылады. Қызанақ санатына алайда байланысты қышқылының үлкен мөлшерін қамтиды.
9. Тәтті жемістер банан, хурма, інжір және кептірілген жемістер барлық түрлері болып саналады. жақсы жалғыз немесе жаңғақтар және сүт аз мөлшерде оларды пайдаланыңыз. Ол кейбір көкөніс және шөптер оларды біріктіру, сондай-ақ рұқсат етілген болып табылады.
10. Бұл санатта қамтиды: қырыққабат, сарымсақ, баклажан, пияз, тәтті бұрыш, шөптер және жасыл көкөністер. Бұл ең қауіпсіз және ең оңай сіңірілетін тағамдар болып табылады. әрбір дерлік ұштастыра бөлек оларды пайдалана аласыз.
11. Сәбіз, асқабақ, кәді, түсті қырыққабат, желкек - крахмалды көкөністер. Ол қант, оларды пайдалану жағымсыз болып табылады. басқа комбинациялары мүмкін және рұқсат етілген болып табылады.
12. Сүт - бұл үздік барлық басқа санаттарынан бөлек тұтынылатын жылдам меңгеру арналған кешенді өнім болып табылады.
13. сол ірімшік және сүт өнімдеріне арналған жүріп - олар дайджест қиын және ақуызға бай болып табылады. кейбір жемістер мен көкөністермен біріктіру рұқсат етілген.
14. Better табиғи (яғни. E. үйі) ірімшік және ірімшік өндіру май емес, өткір баға таңдауға емес.
15. Жұмыртқа - таза түрінде табиғи, табиғи ақуыздар болып табылады. Жоғары сіңімділік көкөністер бар немесе тұтастай бөлек.
16. Жаңғақтар - іс жүзінде барлық санаттағы үйлеседі майлы өнім. T, мұқият пайдалану керек. үшін. Олар асқазан өте ауыр болып табылады.

Жеке санаты қауын деп атауға болар еді. Бұл бір өніммен барлық аралас мүмкін емес.

салмақ жоғалту балама сапасы ретінде жеке азық-түлік

Дұрыс тамақтану - бұл тек қана денсаулық емес, сонымен қатар қосымша килә құтылу. азық-түлік және құзыретті ұштастыру жеке пайдалану арықтататын өнімдерінің тамаша әдісі болып табылады. Сіз өзіңіз осы көре аласыз.

өнім қоспасы үстел әрқашан сіздің қолыңызда болуы тиіс, ол өмір сүру үшін жеп осы жолмен өту үшін тамаша болар еді. Біріншіден, сезім аралас болады. Алайда, уақыт өте келе сіз кепілдік нәтиже алуға болады, бірақ дәмді және тамақ сіз абсолютті норма үшін айналды әдеті енгізілген.