Сіздің шөлді қалай сөндіруге болады: сусындар, тиімді тәсілдер мен ұсыныстар

Сіздің шөлді қалай сөндіруге болады? Жаз мезгілінде көптеген адамдарда пайда болатын мәселе. Осы тақырыпқа қызығушылық тудыратын басқа да себептер бар. Мысалы, ваннаға бару немесе дене белсенділігі көп. Сондай-ақ адам сұйықтықтың көптігі тұзды азық-түліктерді ішкеннен кейін пайда болады. Сіздің шөлді сөндіретін түрлі сусындар бар.

Адамның денесі көп (жетпіс пайызға) судан тұрады. Ол жасушаларды толтырады, зат алмасу процестеріне қатысады. Адам үшін судың күнделікті қажеттілігі - екі-үш литр (шамамен). Дене салмағына байланысты индикатор өзгеше болуы мүмкін.

Денедегі судың жоғалуы болғанда , адамның жұмыс істеу қабілетін айтарлықтай қысқартады, өйткені қан конденсацияланып, бұлшықеттер энергиямен жеткіліксіз.

Егер адам ұзақ уақыт су ішпесе (немесе басқа сусын) болса, ол жай ғана өледі. Денедегі сұйықтық ас қорыту жолымен, несеппен, дем алу және терлеу арқылы шығарылады.

Ыстық маусымда адамға әдеттегідей су көп қажет. Сусызданудың ең жақсы тәсілі - он-он бес минут аралығындағы екі стакан суды ішу.

Мәселен, бірінші бөлімнен кейін, сусыздың аман қалғандығын тексеріңіз. Егер ол тоқтап қалса, онда көрсетілген уақыт аралығындағы сұйықтықтарды (екінші шыны) ішіңіз. Бұл әдіс үлкен мөлшерде бір уақытта суды пайдаланудан әлдеқайда тиімді. Неліктен? Өйткені шөлдеу сезімі және оны сөндіру қажеттілігі адам денесінің сұйықтыққа деген қажеттілігін нақты қанағаттандыруға әрдайым біраз уақыт болып келеді. Сусындардың үлкен саны бар. Олар: квас, су, шырындар, лимонадтар, энергетика, сүт өнімдері және басқалар.

Сіз қалай шөлді сөндіруге болады? Қандай сусын тапсырманы жеңе алады? Енді біз бәрін егжей-тегжейлі сипаттаймыз.

Су

Су - қарапайым, крандан немесе бөтелкелерден - шөлді тиімді сөндіруге жарамайды. Міне, бұл: ыстық кезеңде адам өте потируют, сондай-ақ термен бірге көптеген фосфор, натрий, магний және калий бар.

Сондықтан орган су қорларын ғана емес, сонымен қатар тұзды толтыруды қажет етеді. Егер адам қарапайым суды ішсе, денеден тіпті көбірек тұз шығарылады. Сонымен қатар, шөлдеу сезімі де сақталады. Сондықтан, біз ішетін судың неғұрлым қарапайым, сұйықтықтың көп болуын қалаймыз.

Минералды су

Минералды су әдеттегіден гөрі көбірек шөлді. Жасанды тұзды пайдалану дене үшін әсіресе пайдалы емес. Он грамнан асатын тұздар бар су тек қана сұйықтық емес, сонымен қатар дәрі.

Табиғи минералды сулар шөлділікпен күресуді жеңілдетеді. Бірақ оны көп мөлшерде ішудің қажеті жоқ. Кез келген минералды су құрамында көміртегі қос тотығы және минералды қосылыстар бар, олар организмдегі тұздардың тұндыруына ықпал етеді. Сондықтан мұндай сусын тек дәрігердің рецепті үшін ғана қолданылуы керек.

Егер пайдалы болсақ, онда бірінші кезекте, жақсы немесе көктемгі су бар. Ол микробтардың және зиянды қоспалардың болмауы үшін тексерілуі керек. Бұл судың бір маңызды кемшілігі бар екенін ескеріңіз. Өркениеттің артықшылықтарына үйренген адам үшін ол дәмді болып көрінеді, өйткені ол да таза.

Лимонадтар және барлық сусындар

Қазір сатылымда Coca-Cola, Pepsi, лимонад және басқа да көптеген түрлі газдалған сусындар бар. Өкінішке орай, осындай өнімдер шөлді суыру үшін пайдасыз. Сонымен қатар, мұндай сусындар адам ағзасына өте зиянды. Бұл өнім құрамында көптеген консерванттар, көп қант, тәттілендіргіш бар. Неге бұлай? Бұл сілекей қалған шәйдікті ауызбен шырышты қабығымен азайтады. Және, сіздер білетіндей, тәтті тек шөлділікке ұшырайды.

Шай (жасыл, қара, шөп)

Шай, шөлдеуді өте жақсы - жасыл. Мұны суық және ыстық күйде ішуге болады. Сонымен қатар, жасыл шай шөлді жақсы сіңіреді, бұл витаминдер мен минералды тұздардың жоғалуына әкеледі. Мұндай сусынды лимон мен балмен жұмсауға болады. Дегенмен, диетологтарға тәулігіне үш-дан астам көк шай ішуге кеңес берілмейді, себебі бұл сусында қышқыл коклин бар. Бұл компонент асқазанның шырышты қабығын тітіркендіре алады, сондықтан осы органның аурулары бар адамдар абай болу керек.

Сіздің шөлді сөндіру үшін, жасыл шайдан басқа, шөпті пайдалануға болады. Олар, мысалы, қарақат жапырақтары, таңқурай, орегано, линден гүлдері, жалбыздан тұрады.

Сүтті шай - шөлді сөндірудің жақсы тәсілі. Сонымен қатар, бұл сусын асқазан шырышты қабатына жағымды әсер етеді.

Кофе

Бұл сусын көп әйелдерге де, ерлерге де бей-жай қарамайды. Онда көптеген кофеин бар. Бұл компоненттің күшті диуретикалық әсері бар. Сондықтан сұйықтыққа деген үлкен қажеттілік бар. Сонымен қатар, кофе жиі жоғары қан қысымы бар адамдарға қолданылмауы керек. Егер сіз шөлді сөндіруді қаласаңыз, онда бұл сусын өкінішке орай, бұл тапсырманы жеңе алмайтынын біліңіз.

Kwas

Сіз қалай шөлді сөндіруге болады? Суық квас ішіңіз. Негізгі әрекетке қосымша сусын ас қорытуға да пайдалы.

Құрамында көптеген витаминдер, қант және микроэлементтер бар. Жоғары сапалы квасты сату үшін іс жүзінде мүмкін емес. Бөтелкедегі сусындар синтетикалық суррогат қоспасымен дайындалады. Kvass - бұл сұйылтқыштардан, хош иістендіргіштерден және консерванттардан басқа ештеңе жоқ газбен бірдей сусын.

Ішектің дивертикулозы мен қант диабетімен ауыратындарға мұндай сусынның қарсы екендігін атап өткім келеді.

Шырындар (табиғи және пакеттерде)

Табиғи шырын сусызды жақсы сіңіреді. Бұл сусынның үнемі қолданылуы денсаулыққа пайдалы. Консерванттар, қант, хош иістендіргіштер, бояғыштар және лимон қышқылдары бар сақталған шырындар лимонад, Coca-Cola және басқалар сияқты жарамсыз және зиянды.

Сыра

Егер сіз шөлді сөндіруге келсе, сыраны ішпеңіз. Ол жеткілікті күшті диуретикке ие болғандықтан және жалпы ерлерге өкінгеніне қарамастан, керісінше, денеден сұйықтықты кетіреді. Егер сіз сыраны көп мөлшерде ішсеңіз, онда бүйректің жұмысында бұзушылықтар болуы мүмкін, алкоголь ішімдік деп те аталады.

Сүт және қышқыл сүтті сусындар

Сіздің шөлді қалай сөндіруге болады? Сіз сүт, йогурт, ряженка ішуге болады. Бұл және басқа сүт (кілегей-сүт) сусындар ыстық ауа райында шөлдегенді жақсы сіңіреді. Бұдан басқа, олар адам ағзасына оң әсер етеді.

Дегенмен, сүт үнемі және көп мөлшерде ішетін болсаңыз, ол семіздікке әкелуі мүмкін. Өйткені олар ішімдікке қарағанда көбірек тамақ. Сүт өнімдері жоғары калорияларға ие.

Лимон мен бал қосылған су

Бұл сусын ыстық кезеңде шөлді сөндіруге көмектеседі. Бұл коктейлдегі ингредиенттердің тіркесімі өте жақсы. Егер сіз лимон мен бал, мускат және дәмі бар су қосатын болсаңыз, онда сусын энергия болып шығады.

Мейіз қосылған алма сорпасы

Мұндай сусын сусабын жақсы сіңіреді, аштық сезімін тыныштандырады. Сонымен қатар, бұл сорпа ағзаның қышқылдық ортасын, сондай-ақ асқазан шырынын өндіруді реттейді. Мұндай сусынды дайындау үшін бір алма, аз су мен мейіз қажет. Қоспаны қайнатуға әкелу керек, содан кейін сусын пайдалануға дайын.

Роза жамбасымен бал сусыны

Сусыз және аштықты сөндіретін үлкен сусын. Жазда қышқыл дәмі сергітеді. Сусынға арналған дәмділік үшін дәмді даршын қосуға болады.

Компот

Сіздің шөлді қалай сөндіруге болады? Суық компот ішіңіз. Бұл хош иісті сусын түрлі жемістер мен жидектерден (кептірілген, балғын немесе мұздатылған) жасалады. Компот организмге көптеген пайдалы заттар, маңызды витаминдер береді. Бұған қоса, бұл сусын шөлді жақсы сіңіреді. Ол сондай-ақ шлакты жояды. Күнделікті ыстық кезеңде өздерін және отбасыларын хош иісті сусындармен қуантуға мүмкіндік беретін көптеген компототалар.

Жалғыз нүкте - витаминді коктейльге қантты қосуға болмайды. Әйтпесе, компот сусыздан шырмайды. Сондай-ақ, тәтті жеміс сусынының көмегімен сіз жақсарта аласыз және қант қоспасаңыз, керісінше, бірнеше фунт жоғалтады.

Шағын қорытынды

Енді сен ыстық күнде сусабыңызды қалай сөндіру керектігін білесің. Енді сіз осы мәселе бойынша ойланбайсыз, тек жоғарыда аталған сусындардың біреуін ішуіңізге үміттенеміз.