Спортшыларды көмектесу үшін. рейтингі ақуыздар

кептірер жатыр ма, яғни, май құтылу, - сіздің мақсаттары байланысты массаны орнату принципі немесе тек сапалы бұлшық - ең қолайлы ақуыз таңдау керек. Сіз жай ғана ол түбірге өтеу мерзімі қажет, олардың құнының немесе өндіруші негізделген ақуыздар рейтингін жасауға мүмкін емес. Ең көп таралған қазіргі уақытта proteinosoderzhaschimi қоспалар ISF, КСБ, казеин, соя изолят және жұмыртқа Альбумин болып табылады. Сіз оларды барлық қарастыру жақсы сывороточных белоктар немесе казеин рейтингісін құру, мысалы, осы түрлердің әрқайсысы үшін жеке тізімдерін жасау, бірақ мүмкін емес?

ISF

Бұл аббревиатура - алынған сарысу ақуыз азайту сарысуы, ол бұлшық өсуі үшін маңызды ақуыз және амин қышқылдары ең бай. пайызбен, 90% оларға тікелей түссе, көмірсулар мен майлардың бойынша тек 5% құрайды. артықшылықтары аллергиялық реакциялар болдырмау үшін лактоза жоқтығын, қамтиды, сонымен қатар, қоспа иммундық жүйесіне оң әсер етеді және дайджест оңай. Бағасы салыстырмалы түрде жоғары болып табылады, бірақ содан кейін сіз белгілі сапасы үшін төлейді. Таңқаларлық емес, ақуыз изолят рейтингінде басқарады.

КСБ

концентрат сарысу ақуыз, ол изоляттың сияқты іс жүзінде бірдей, бірақ ақуыз ол кемінде 10% қамтиды, ол кептіру және орнату үшін қолайлы болып табылады «ет». Бұл тарту мүмкін емес типті қоспалардың ең танымал болып табылады. Бұл, негізінен, оңтайлы құрамы мен ағзадағы азот қолдау табиғи балансы туралы оң әсер қамтамасыз етіледі. Сонымен қатар, ол әлдеқайда арзан ISF болып табылады. олар арнайы қайшылықтар артықшылықтар болып табылмайды, дегенмен, сіз сүт өнімдерін аллергия Бірақ егер ол бар және кемшіліктері, мысалы, сіз оны пайдалану мүмкін емес. Бірақ бұл оның рейтингін төмендетуге болмайды. Үздік сарысу ақуыз жоқ, сіз өзі барлық таңдау керек, көріңіз және нәтижесінде қарап.

казеин

артықшылықтары амин қышқылы құрамы жатқызылған, ал кейбір жағдайларда сіңуін ұзартылуы мүмкін. Өткен шынайы сіз түнде үлеспен егер. Ол белоктардың, көмірсулардың меңгеру баяулатады ғана емес, бірақ бұл кептіру немесе қатаң диета үшін қажетті болып табылады. Негізгі кемшілігі - бұл дәмі мен құрылымды ғой, бірақ олар спортшылар арасында танымал еместігі қамтамасыз ету, казеин белоктар рейтингін әкелуі мүмкіндік бермейді.

соя изолят

Арзан - оның негізгі плюс болып табылады, бірақ бұл басқа, ол антиоксиданттық әсері бар холестерин деңгейін төмендетеді және өндіруді жақсартады Қалқанша безінің гормондары. Егер сіздің мақсатыңыз үшін похудеть егер соңғы өте маңызды. Бұл препараттың аз - эстроген теріс әсері, бірақ ол сондай-ақ ұзақ Сіз жоғары сапалы оқшаулау сатып ретінде ұмытып болады. Әлдеқайда маңызды қоспа тиімділігіне әсер етеді, оның төмен сіңімділігін, қарағанда.

овальбумин у

Ол белоктар рейтингін жабады, бірақ бұл қоспалар бірде-кептіру кезеңде онымен салыстыруға болмайды, өйткені ол, жаман екенін білдірмейді. Сіз бұл сіз көп болады кептіру процесі кезінде оны ішу қарастыру, әсіресе, ол негізінен ерігіштік және дәмі ретінде, осы көрсеткішті әсер етеді, және осы маңызды, себебі бағасы разы, бірақ арзан ізіне емес, ол, өнімнің сапасы өте маңызды болып табылады. Бірақ нәтиже сіз риза болады, диета жоспары орындаңыз және оқыту ұстануға ұмытпаңыз.