«Күн сайын» диета: пікірлер, нәтижелері, негізгі ережелер мен қарсы. үйде салмақ жоғалту үшін дұрыс тамақтану

соңды артық салмағы мәселесімен күресіп Әр адам, ең диеталар артық сұйықтық тоқырау нысап денесін тазартып бағытталған екенін білеміз. Бұл жағдайда, итмұрын, іш, жамбас және бөксе сол жерде қалады. Бұл әділетсіз болып табылады! «Күннен күнге» - красноречиво аш диета және қалыпты диетаны кезектесіп байланысты дене салмағын, азайту үшін, оның тиімділігін куәландырады оның диета, шолулар.

салмақ жоғалту механизмі қандай?

төмендегідей тиісті салмақ жоғалту формуласы болып табылады - Дене белсенділігі және күнделікті калория төмендеуі өсті. Нәтижесінде, онда автокөлік қызметі туралы күштеріне денесін қабылдау орын жоқ, және ол айна үшін жирене тудыруы ең «қоры» ләззат бастайды. Ең дұрысы, сіз тәуліктік калория талапты барынша азайту үшін келеді. Семіздік қарсы күресте жалғыз шынайы шешім - бұл аштық екен? Теориялық, иә, дәрігерлер және диетология бірақ бұл ораза - дейді ең үздік және ең қауіпсіз опция емес.

Неге салмағы бір жерде қалады?

нәрсе Ана Табиғат тез салмақ жоғалуын алдын адамның денесі арнайы қорғану механизмін ұсынды, бұл. Егер адам өз денесін ашыққандарға бастайды кезде сөзбе екі күн өткен соң, ол қайтыс болған жақын екендігін түсіне бастайды, сондықтан мәні энергетикалық шығындарды және зат алмасу баяулауы төмендету болып табылады, қорғаныш функциясын іске қосады. Нәтижесінде бір сахнада «қатып» деп, адамның салмағы.

ораза артық емес 24 сағатқа созылады, онда дене қосымша салмағы әлі де жүріп жатыр, бұл дегеніміз, қорғаныс механизмін қамтиды уақыт жоқ.

қорытынды қисынды - ораза ол бір күн артық емес созылады жағдайда ғана жақсы. Кері байланыс салмақ жоғалту осы әдістің тиімділігін қамтамасыз етуге мүмкіндік береді, ол тамақтану - «күн сайын» деген нені білдіреді? әдеттегі бар кезектесуі аш диета - ол диетаны мәні болып табылады.

Бұл диетаны көрсетеді?

Қазіргі заманғы қыздар мен әйелдер белсенді өмір салтын ұстанады. Таңертеңнен бастап оқуға немесе жұмыс үшін, балабақшаға немесе мектепке бала, дүкен дүкенде кешке, келуге оның досы және анасымен жүгінгеніміз жөн еді ... Ол астам екі күн бойы ораза күнделікті жоспарларын бүкіл кешені бойынша күшін қалдыру емес деп анық . Иә, мен азық-түлік бір астық болды қураған іш және қара көз ләззат екіталай. Сондықтан белсенді өмірлік ұстанымы бар жас адамдар үшін ең жақсы нұсқа, «күніне күні» болады - диеталық.

Пікірлер «жолақ» электр принципін ұстануға өте қарапайым екенін айтады. Шын мәнінде, ол ағызу Сол күні, бірақ өсіп жиілігі.

диета ерекшеліктері

төмендегідей схема арықтататын шамамен болып табылады:

• 1-күн - газ жоқ, жай ғана таза ауыз су (ол шексіз мөлшерде жеп мүмкін).
• 2-күн - 2500 ккал калориялық мазмұнын аспауға тиіс қалыпты диета.
• 3-күн - бірінші күнінің «мәзіріндегі» қайталау.
• Күн 4 - төмендетілген калория қалыпты диета.

Кезектесуі аш күн кез келген ретпен өтеді - бұл ораза және дәстүрлі билік 2 күн 1 күн болуы мүмкін. Сіз нүктесі көп килә жоғалту үшін көп аш күн қажет екенін ғана 3. арқылы схема 1 көріңіз.

диета - «күн сайын» қаншалықты тиімді? 1 электрмен жабдықтау бір ай ішінде артық салмағы шамамен 5 кг жоғалтып мүмкіндік береді: Пікірлер схемасы 1 екенін айтады.

«Жолақ» диета оң қасиеттері

Артықшылықтары көзбен көруге болады. Біріншіден, бұл ұзақ уақыт бойы билікте өзін шектеуге мүмкін емес, кім үшін өте ыңғайлы. Екіншіден, әдеттегі мәзір шектеу органда метаболиттік процестердің баяулауы әсер етпейді. Ал үшіншіден, диета май мөлшерін азайтады.

Қазіргі заманғы диеталар эстрадалық Егер сіз органмен эксперимент мүмкіндік береді, бірақ ең үздік нәтижелер айырмашылығы билік арқылы қол жеткізуге болады. дене, ораза бейімделуге уақыты жоқ, алайда қорғаныс механизмін қамтиды емес, - қалыпты режимде метаболизм нәтижесінде, бірақ қосымша салмағы жоғалады.

мұндай диеталар жабысуын шексіз болуы мүмкін. дене глюкоза, ақуыздар немесе көмірсулар жетіспеушілігінен зардап шегеді емес, және калория разряд күні енеді.

диетаны кезінде азық-түлік ережесі

ол қандай да бір диетаны елестету мүмкін емес, онсыз ажырамас бөлігі болып табылады, ол - Ол дұрыс диета үйде салмағын жоғалтады фактісі назар аудару керек. Бұл қалыпты күні сіз ыңғайлы келеді ештеңе жей алмайды дегенді білдіреді. Біз алкоголь мөлшерін шектеу (қызыл шарап қалдыруға болады) және оны бар қант және өнімдерді жою үшін көріңіз мүмкіндігінше тез тамақ және майлы тамақ туралы ұмытуға тура келеді.

Артық салмақтан құтылу үшін, сіз тез қажетті нәтижеге қол жеткізе аламыз «Күндізгі күніне» диета негізгі ережелерін сақтауға тиіс:

• типтік күні соңғы тағам кеш емес, 18:00 болуға тиіс;
• тамақтану принциптерін сақтау кезінде сыбаға және олардың көлемінің санын азайту керек;
• бұл оңай асқазанда қорытылады тамаққа маңызды болып табылады;
• көп сұйық мүмкіндігінше ішеді.

Шын мәнінде, «жолақ» диета шектеулі және тұрақты диетаны біріктіреді. Бұл бір уақытта денені зақымдамай салмағын жоғалтады мүмкіндік береді.

Бұл диета «күн сайын» қарсы?

Емес барлық диеталар жақсы және пайдалы болып табылады - әркім біледі. Сол сияқты, қамтиды қарсы, бірқатар түсіру бұл әдіс:

• Жүктілік және лактация (болашақ және жаңадан соғылған анам қайраткері сұлулық, бала туралы ойлауға емес бар);
• Асқазан-ішек жолдарының кейбір сырқаттары диеталар үшін кедергі болып табылады;
• басқа қарсы - бүйрек және мочеточнике тастар.

Мұндай диета өте ыңғайлы және пайдалы болып табылады - дене метаболикалық процестердің баяулауына жоқ қажетсіз килограмм құтыламыз.

нәтижесі айқын

үйде салмақ жоғалту үшін дұрыс тамақтану - жіңішке қайраткері және белгіленген метаболизм кілті. Бұл диета бойынша Пікірлер өте әр түрлі болуы мүмкін, және әркім өз диетаны кептеліп барлық өйткені. Біреу адалдықпен күні бойы ораза ұстап, және келесі - екі ұшына арналған жағынан келіп бәрін жеп болды. Әрине, мүмкін емес, сонымен қатар қосымша белінің жылы сантиметр бөкселерін ұрындыруы ғана емес, диеталар мұндай көзқарас 2-3 килограмм жоғалтады.

есте түпкі мақсатына сақтауға және рұқсат етілген күндері тіпті өзіңізді шектеуге тырысады - бұл мүлдем басқа нәрсе. жалпы тәуліктік Калориясы 1500-2000 арасындағы калория әр түрлі болады, онда салмақ жоғалту жедел жылдамдықпен орын алады. Сондықтан, сіз жай ғана бір айда 10 кг-ға дейін жоғалтуы мүмкін.

өнімдері бойынша тыйым салу

дұрыс тамақтану ұстана отырып, әдеттегі тәттілер болдырмау. Келесі 24 сағат болады емес тіпті көкнәр шық аузына тоқаштар түні жеп және Bun қалады, бірақ басқа жерде, тіпті егер. Сондықтан, «күннен күнге» белгілі бір ережелер мен ұсынымдар сақталуы тиіс. Өздеріңіз көріп отырсыздар, екі апта ішінде нәтижелері Diet, рационында оның шектеулер бар, және ол ұстану жөн деп.

қосымша килограмм жоғалту процесін жеделдету үшін, сіздің диеталар жойылады тиіс:

• қуырылған ет;
• кондитерлік бұйымдар және шоколад;
• тәттілер және ұн өнімдері;
• Фаст фуд немесе жылдам тамақ өнімдері;
• алкогольді ішімдіктерге (құрғақ қызыл шыны болады);
• Чипсы, крекер, сода және сол сияқтылар;
• крахмал көп мөлшерде құрамында көкөністер мен жемістер.

Бұл артық салмақ үздік достар, сондықтан диетаны олардың қатысуын қолайсыз болар еді. басым не? қоректік заттардың көп мөлшерде құрамында Өнімдер. Шикізат көкөністер мен жемістер, арық ет және жарма, сұйықтықтарды көп.

ыңғайлы және «жолақ» диета негізгі артықшылығы

«Күні күні» жақсы не? Diet, сіз жаттығулар тиісті диетаны біріктіру, егер жақсартуға болады, оның нәтижелері, сондай-ақ психологиялық негіздері болып табылады. Барлық дерлік әйелдер шектеулі диеталар алғашқы күндері жының бар - сіз жақын арада емес көріңіз болады сүйікті қандай тағамдар өкінішті. сынған диетаны артықшылығы, бірақ тек ораза күннен кейін және аз дәрежеде, сіз бәрін бола аламыз.

Үйде Бұл қарапайым емдәм Сіз 24 сағат шыдамды болуы, содан кейін дәмді нәрсе побаловать мүмкіндік береді. адам салмағын жоғалту нәтижесінде психологиялық және физикалық ыңғайсыздық бастан емес.

Шамамен диета мәзірі «күніне күні»

тамақтану режимі аш күні қажет бастаңыз. қатаң тәртіптегі тек бөтелкедегі суды ішеді рұқсат етілген - Бақытымызға орай, бұл шексіз мөлшерде жүргізілуі мүмкін. Келесі күні, сіз пісірілген ет және бұқтырылған көкөніс, жеміс-жидек, майсыз сүт өнімдерін жеуге болады. тағамдар, сіз жаңғақтар мен кептірілген жемістер пайдалануға болады. Содан кейін ғана су шыны немесе майсыздандырылған йогурт - Түскі ас жоқ кейінірек 18:00 қарағанда болуы тиіс.

типтік күні кестесі:

1. Таңғы ас: йогурт және пісірілген жұмыртқа.
2. Кешкі ас: бұқтырылған немесе бұқтырылған көкөністер (мүмкіндігінше майланбаған, бірақ ол сыни емес).
3. Кешкі ас: майсыз сүзбе және қаймақ.

Басты тамақтану биологиялық белсенді қоспаларды олардың диетаны толықтыратын, жеміс-жидек пен көкөніс сұйылтылған жеңіл сорпалар пайдалы дәнді біріктірілуі мүмкін.

Нүктелі диета - салмағы айырылып үшін кім іздейді ең жақсы нұсқа болып табылады, бірақ дәмді ғанибет қызмет көрсететін бас тартуға жол бере алмаймыз. Егер сіз дене белсенділігі (кем дегенде аптасына 2-3 рет) жеп осы жолмен біріктіру болса, сіз бір айда қақтыруда нәтижелерге қол жеткізуге болады.

сарапшы пікірі

салмағы айырылып үшін іздейтіндердің бәрі жақсы, диета, қандай мүдделі сынған. Қандай болады? Қандай емес? Нәтижесінде күтіп кезде? бұл сіздің денсаулығы үшін болса, ол зиянды емес пе?

Диета үйреншікті диеталар тіпті ланып ауытқу ең күтпеген салдарға әкелуі мүмкін екенін айтады. оңай біреу тәтті және Крахмалды тамақтарды бас, және біреу тәтті печенье немесе өзге де десертке жоқ сіздің күнделікті кесте болып табылады. Біреу буфет салат болуы мүмкін, және толық түскі асқа біреу қуырылған ет бөлігін қажет. Ол кез келген ыңғайсыздық тітіркенуін және ашуланшақтық тудыруы мүмкін екенін есте сақтау маңызды болып табылады. ол тамақтан белгіленген қағидаттарын шектеу өзгерту емес, мүмкіндік береді Сондықтан, диета «күн сайын», басқа да (аз қатерсіз) диеталар қарсы ұтады.