Денені кептіру - бұл не? культуристов әдістемесі

Әлі күнге дейін күш ең төменгі арман денесін құруға мүмкіндік береді «сиқырлы таблетка» іздеп? Сондықтан, бұл не - адамдардың көпшілігі үшін айнуы және жарамсыз ащы таблетка. денені кептіру - бұл не? бұлшық массасын сақтай отырып теориялық, ол май максималды сомасын құтылу отыр. техника культуристов және культуристов арналған. Victoria Secret қыздары оны тәжірибеге емес.

Абайлаңыз!

Егер сіз адам болып табылады және сусымалы бұлшық болса, кептіру сіз рельефі түсуге көмектеседі. Бірақ бұл ойын қарсаңында тұр: денсаулық сізде бар келсе нәтиже алу жоқ жоюға болады. Не болды? Сонымен қатар, бұл жағдай салмағын жоғалту бар: ол май жағып қажет. Ал қанша қателіктер похудения мойындауға! Оларды қайталау емес пе. Осылайша, кептіру орган - бұл не?

әдіс

Сіз құрғақ қажет бірінші нәрсе - калория күрт қысқарту және диетаны көмірсулар көлемінде біртіндеп қысқарту. Екінші - аэробты жаттығу. сәл көмірсулар алғашқы екі апта - 50 грамм күні, бірнеше аптадан соң олардың саны азаюда (мысалы, олардың кейбіреулері сүт өнімдері мен ақуыз ұнтақ бар). Бұл май жағу процесін бастайды. Бірақ ол қауіпті болып табылады. қан өсті қышқылдықты мемлекеттік ацетон сияқты «жүзеді» заттар - факт толық май тесіп өнімдерінен кетоз басталады деп табылады. Екінші - аэробты жаттығу.

подкисления жоқ

ол кетоза күшті білдіру жоқ органның құрамын өзгерту мүмкін бе? Иә, май оны ыдырауға жоқ неғұрлым толық «бар» бұлшық болады кетондық органдар. Бірақ сіздің бұлшық дайын болуы қажет, бұл үшін. бұлшық төзімділік үшін оқыту 2-3 айдан кейін қан айналымын және осылайша май жеуге бұлшық қабілетін арттыру митохондрия санын, арттырады.

тыйым ретінде қант

процесінің кемшілігі: гликоген базалары бұлшық аз, сондықтан неғұрлым қарапайым көмірсулар май өңделеді айналды. дене негізгі метаболиті ретінде оған үйренеді. Адамның метаболизмі «zhiroyadnyh» бұлшық өзгерістер басым құрылған. Салмағы тез кімнің бұлшық қант анық қалайсыз тәжірибесіз адам қарағанда екі бағытта өзгерту басталады.

Squirrel көп? Бұл әдеттен тыс

диеталар ғана сүйеніп, кептірілген сол, кім бүйрек шегеді бастайды. Бұл билік ерекшеліктеріне байланысты. кептіру үшін диеталар денені бұлшық массасын сақтау үшін әрекет ақуыз өте үлкен мөлшерде пайдалануды қамтиды. орнына энергетика, немесе керісінше өндірісіне қарағанда бұлшық жөндеуге зат тікелей нәзік тетіктері, барлық зерттелген жоқ.

Сондықтан Сіз феноменін сипаттайды ғылым сүйенеді тиіс емес «кептіру орган.» Бұл нені білдіреді? Сіздің денесі өз жолмен Чемпиондар бағдарламаға жауап береді, және мүмкіндігі сіз осы реакция ұнайды емес, фактісі. денені кептіру - бұл мәжбүр май жағып. Және бұл деректер кіру және фитнес деңгейіне байланысты.

Сіз қарапайым көмірсулар мен болмысы беріктігі оқуды қоспағанда ұзақ аэробты оқыту үшін бодибилдинг, салмақ жоғалту шегіне бәсекеге дайындалуда спортшы емес, болса. Сіз денесі кептіргіш қажеті жоқ. ол сен білесің, қазір, қандай болып табылады. Тұрақты ұзақ мерзімді оқыту сіздің май метаболизмі неғұрлым белсенді жасайды.