Кешкі асқа Салауатты тамақтану

дұрыс күні бойы біз таратуға өнімдерді пайдалануға және өз мәзірін жасауға қалай, ол біздің денсаулығына байланысты. Әр адам, сондықтан күннің маусымының және уақытына байланысты, сіз тағамның мөлшері мен құрамын реттеу керек, азық-түлік, алуан түрлі және теңгерімді болуы тиіс екенін біледі. Қандай тағам кешкі асқа дайындауға болады, және бұл дәмді, және пайдалы, ал ең бастысы болды - жеңіл?!

Кешке, ол жеңіл, азықтарды қабылдау ұсынылады, бірақ жеуге мол және дәмді, кім келеді, аралас көптеген рецепт көкөністермен жоғары калориялы мал өнімдерін үйлестіре, бар. Мысалы, кешкі асқа өте дәмді тағамдар тек адамдардың ет немесе көкөніс Сонымен дайындалған болуы мүмкін картоп MOUSSAKA, жеткізіңіз.

Бұл үшін сіз картоп, тәтті бұрыш, баклажан, пияз, қызанақ, ірімшік және фаршталған ет керек. Содан кейін, барлық таза және шағын сақиналар немесе текшелеп көкөністер, тұз, және бөлек қызарғанша сүйікті тұздықтар, қуырыңыз хош. пияз және қызанақ қуырылған тартылған. Содан кейін, барлық қабаттар түрінде таратуға және су аз мөлшерін (шамамен 100 мл.) Толтырыңыз. 30 минут пісірілген дейін ірімшік және Тағамның себіңіз. кешкі асқа Baked ыдыс-аяқ әдемі үстел безендірілген және мерекелік атмосфера береді.

Кешкі сіз төмен калориялы азық-түлік қалайды Алайда, егер, ол ең жақсы болып табылады Сотейник мәзірін әртараптандыру. Олар сіз түрлі дәмі эксперимент болады, сүзбе, сәбіз, асқабақ, кептірілген жемістер қосу, дәмдеуіштер және жаңғақтар дайындалған болуы мүмкін. Сүзбе кезінде, өте пайдалы және жеңіл тамақтану кешкі ас, тез қуырылған ірімшік пирожныйлар, сүзбе бар құймақ, сондай-ақ, оның Сонымен бірге салат рецептілері бар.

Асығыста дайындалған және барлық талғамын қанағаттандыру мүмкін ең көп таралған тағам - бұл салат. Ол сізге бар екенін іс жүзінде жасалған тоңазытқыш, және сіз өзіңіз оның құрылымы мен атауы ойлап болады. үш - оңтайлы, ол бес ингредиенттер, кем дегенде қамтуы мүмкін. айқын дәмі бар өнім басқа компоненттерін қосу арқылы, мысалы. сәбіз, шалғам, қырыққабат, ет, теңіз өнімдері, ветчина, саңырауқұлақтар, және т.б., оның негізі болады, ол қорғасын компоненті дәмі атап және толықтыратын маңызды болып табылады, және оны тоқтату үшін, жоқ. кешкі ас үшін осындай қарапайым тағам дайындау, сіз өз түйсігі және кейбір кеңестер сенуге қорқады емес болса, оңай.

қуырылған және жұмыртқа, пісірілген және жаңа піскен көкөністер, маринадталған ретінде жақсы ет (өнімдер), тұздалған қияр, ірімшік, саңырауқұлақтар дәмін атап жасыл бұршақ, пияз және өзге де көк. теңіз жүгері, ірімшік, алма, қырыққабат, қызанақ араласады. сарымсақ және жаңа піскен шөптер сияқты жаңа піскен көкөністермен салаттар. толтыру үшін, сіз майонез немесе olivkvoe майы пайдалануға болады.

Тағы бір нұсқа фастфуд кешкі асқа - жеміс салат. жеміс-жидектер мен жаңғақтар үйінің барлық Бұл дәрумені қоспасы. Барлық сізге керек -, оларды кесіп қаймақ, кілегей, йогурт құйып, қажетінше бал немесе қант ұлпасын қосыңыз болып табылады. Ас болсын!