Жаттығулардан кейін неге тамақтың бұлшық? оны болдырмау үшін қалай?

Сіз бірінші рет спортзалға келіп конференция кейін киіз Егер бұлшық ауырсыну, онда бұл процесс қалыпты болып табылады. мұнда, бірақ неге тамақтың бұлшық жаттығулардан кейін тұрақты жұмысқа, ол барлық анық емес. тұрақты оқу бұлшық қолайсыздық тудырмауға тиіс, бұл факт. Бұл жағдайда, адам ағзасына жағымсыз құбылыстардың оны қорғауға механизмдері кіреді. Және ұзақ тартылды бір, бұлшық тек қана жағымды үнін сезінуге тиіс.

АҚШ-тың әлі жаттығулардан кейін сұрақ неге тамақтың бұлшық қарастырайық. Бұл шот бойынша, бірнеше гипотезалар бар. Бірінші - дәнекер тінінің жаттығулар кезінде бүлінген. Екінші гипотеза - байланысты дұрыс жаттығу үшін зақымданса бұлшықет тінінің. Үшінші нұсқа - жүзеге асырылғаннан кейін үлкен мөлшерде сақталады сүт қышқылы. Және, соңында, төртінші - бұлшық microtrauma.

Алғашқы екі жағдайда, мына жерде бәрі түсінікті. Бұл ең көп тараған жарақат басқа бірде-бір болып.

Үшінші опция болсақ дереу бұл жағдайда салдары болдырмауға болады екенін атап өту. Ал ең көп тараған алдын алу шараларын көмектесу. бұлшық белсенді жұмыс әрбір кейінгі жаттығу артуына сүт қышқылы, мөлшерде жинақтау қамтиды, бұл факт. Ал ауруы тіпті «сорып» бұлшық ланып қозғалысына жақсартылған болады.

Төртінші себеп: microtraumas бұлшық қабыну реакциясын әкеп соғады ауыру рецепторларының тітіркенуі, тудыруы мүмкін. Осы сипаттағы ауырсыну «кешіктірілсе.» отыр Ол тұрақты жаттығудан кейін түнгі кейін орын алуы мүмкін. Ең қызығы, ауыру қазірдің өзінде үш күннен кейін кез келген дәрі қолданбай өз жоғалады.

Сондықтан біз сұрақ, жаттығулардан кейін неге рана бұлшық түсінеміз. Енді мен қалай, сіз мұндай іштің болдырмау мүмкін, шын мәнінде назар аударғым келеді.

табиғи және қалыпты процесі - бұл шықты, бұл мәселе бойынша көптеген надан күшейтілген жаттығулар нәтижесінде іштің деп туындауын болжайды. Бірақ барлық, бұл бір қарағанда көрінуі мүмкін, сондықтан қызғылт. іштің дамушы сипатына назар аудару көз жеткізіңіз. Сіз даярлау болып табылады Әрине, егер жақсы олардың үздік және бәрін беріп.

ғана жаттығулар жаңа түрлерін дамыту басталатын немесе бұлшық жүктемені арттырады кім, ол мұндай жағдайларда шағын жарақаттар болдырмау мүмкін емес, бұл сондай-ақ белгілі. Қандай мұндай жағдайларда бұлшық етеді? Олардың өсті бар жасушалардың бөлінуі, ішкі компенсаторлық күштердің іс-әрекет арқылы іске қосылады. Нәтижесінде, бұлшық ет тіні салмағы мен көлемін ұлғайту бастайды. Бұл тұрақты жұмысқа табиғи процесс болып табылады.

Ал дұрыс мінез-тренинг сынуы, сынғанда, бірлескен капсула қабынуы мен сияқты әкеледі жағдайлары бар. Әрине, бұл болдырмауға болады. Сіз сұраңыз қалай?

бірінші және, бәлкім, жарақат ғана себебі - кез-келген көмекті толық болмауы болып табылады. Мысалы, сіз кейбір себебі жаттығу үшін ескермеу шештік. Бұл жағдайда, жарақат сіз берген. Ол сондай-ақ, сіздің оқу режимін маңызды болып табылады. демалыс негізсіз үлкен жүктеме немесе болмауы, сондай-ақ бұлшық жарақат әкеледі.

Енді, бәлкім, ол неге тамақтың бұлшық жаттығулардан кейін барлығына түсінікті. Егер сіз дұрыс барлық жаттығуларды орындау болса, қыздыру уақытын үнемдеуге және барлық қажетті сақтық сақтауға емес, сіз оңай осындай ауруды болдырмау мүмкін, және жарақат сіздің жағына айналып болады! денсаулық сақтау айналысуға және салауатты дене екенін есте - рухы сау!