Жаттығулардан кейін неге тамақтың бұлшық? барлық нұсқалары

сұрақ «жаттығулардан кейін неге тамақтың бұлшық», біздің дене осы маңызды бөлігіне қатысты кейбір фактілерді оқып ескере алдында. Адам бұлшық тіндердің құрылымында жеткілікті күрделі болып табылады. жүрек, тегіс (ішек қабырға, қан тамырларын, т.б. азайту) және қаңқалық - -. бөліктері бір-біріне қатысты жылжыту қаңқа жалпы үш бұлшық түрлері бар. Соңғы жиырылғыш процестердің негізгі бірлігі болып табылады үлкен (14 см) бұлшық ет ұялы талшықты, негізделген. талшықтар бірге сіңір арқылы сүйек қосылған қолын қалыптастыру қатпарлану, жиналуда. әрбір талшық үшін жарамды филиалдары бар жүйке жасушалары - бұлшық ет жүйесі бақылау Аксонов қаражаты есебінен жүзеге асырылады.

проблема болып табылады жаттығудан соң, неге тамақтың бұлшық көптеген жаңадан қызығушылық. оны шешу үшін сіз биохимия кейбір негіздерін білу қажет:

- бұлшық ет талшықтары байланысты АТФ алынған энергия дейін төмендейді;

- бұлшық ATP резервтік өте шектеулі болып табылады;

- ATP толықтыру гликолиза арқылы жүзеге асырылады - глюкоза молекулалардың ыдырауы сүт қышқылы және қажетті энергия босату АТФ синтезі ;

- энергетикалық қышқылы және АДФ беруге креатина бөлшектемей пайда;

- Сондай-ақ, оттегі, глюкоза, және АДФ су, көмірқышқыл газы және аденозин үшфосфаты алу кезінде, аэробты арқылы қуат ала алады.

біз химиялық реакция барлық жағдайларда энергия қалыптастыруға, көріп отырғанымыздай, бұл жаттығулардан кейін неге тамақтың бұлшық түсіндіреді қышқылы пайда болады. Егер сіз белгілі бір шаралар қабылдауға емес, егер, бір күн артық ұстап алады қозғалысының «қатаң», шектеу, сезімі бар. жаттығулардан кейін тамақтың бұлшық болса, онда сіз қышқылдығын азайту бойынша іс-шаралар сериясын қабылдау қажет. Бұл бірден жаттығу, сондай-ақ нөлден жаттығуын бастау үшін, кім жүктемесін біртіндеп ұлғайту кейін қыздыру мен жылы душ арқылы жеңілдетіледі. Ыстық ванна және аскорбин қышқылы қабылдау вазодилатации береді. Және, әрине, барлық физиологиялық процестер үшін қажетті жеткілікті тамақтану туралы ұмытпаңыз.

ол орын алған кезде бір күн, мысалы, жаттығулардан кейін бұлшық ауырсынуды жеңілдету үшін қалай? «Кейінге қалдырылған» ауыру деп аталатын физикалық азап спортшылардың Мұндай. Олар көбінесе шектен тыс жүктер орын бұлшық ет талшықтарында (қысқа миофибриллалар), жылы microtrauma байланысты. Мұнда, салдарынан зақымдалған лизосомалар солюбилизации үшін ұяшыққа берілетін судың қосымша сомасы ауруды беретін, пайда mikrooteki. шағын тәжірибесі қысқа миофибриллалар спортшылар, сондықтан олар кем бар осындай жоспарын ауыруы.

Кейде проблема неге жаттығудан соң тамақтың бұлшық, кез келген ауыр спорттық іс-шаралар туралы уақытша тыйым неғұрлым ауыр процестеріне байланысты болады. Бұл жағдайда, ол болуы мүмкін бұлшық штамм немесе байламы алшақтықты. Өткен залал жиі операция талап етеді. Бірақ бұлшық талшығы зақымдануы бірінші суперпозиция тығыз таңып өңделген және тыныш режимін бақылап отыр, пайдаланып (бірнеше күн кейін) кейіннен қыздырушы сығындылар қалпына процестер қарқынды.