Бел омыртқа остеохондроз LFK міндеттері

Омыртқа - тірегі, буын, шеміршек және байламдардың арқылы бір-бірімен қосылған 33 омыртқалардың, құрады. Ол олардың орнына іш және кеуде барлық органдарын ұстап тік позициясын қамтамасыз етеді, барлық адам қаңқасының негізі ретінде қызмет етеді. Ол адам денесінің жүзінде барлық жүйелер мен органдар байланысты жасырын жұлыны болып табылады. икемділік, күш және омыртқаның амортизирлейтін сыйымдылығы жеңіліске остеохондроз және әкеледі жауапты омыртқааралық дискілер, болып табылады.

Қандай арқадағы ауырсыну тудыруы мүмкін

Аурудың себебі жиі омыртқа дискілері жұқа айналды тудырады, омыртқа жүктеме дұрыс орналастыру болып, жойылады, серпімділік жоғалтқан. дегенеративті диск Аурудың негізгі себептері мыналар жатады:

- жарақат;

- артық салмақ;

- темекі шегу, зат алмасу және қысқарту процестер ағзаны алдын алу;

- күйде өмір салты;

- әлсіз кері бұлшық;

- тұрақты немесе бір жолғы салмақ көтеру;

- генетикалық бейімділік;

- гормональды үзілуі;

- қолайсыз ауа райы жағдайлары ұшпа.

Бұл арқадағы ауырсыну шақыруы мүмкін барлық факторлар болып табылады. өмірде, омыртқа мемлекет нашарлауы себептері әр түрлі симптомдары түсіндіреді көп көп болуы мүмкін.

остеохондроз көріністерін

аурудың ең айқын симптом, дәрігерге жүгіну қажет болып табылатын пайда, ауруы болып табылады. ерте сатыда ол қаттылық сезімін сүйемелдеуімен, доғал болуы мүмкін. Ауырсыну кезінде жүйке тамырларының бұзылуы жүреді. қозғаушы кезде ол күшеюде және жайсыздық пайда саласындағы сезімталдық бұзылуына әкелуі мүмкін. Өткір, ауруды түсіру өте кенеттен пайда мен бірнеше сағат бойы созылуы мүмкін. дегенеративті диск аурудың жергілікті белгілері сүйемелдеуімен мүмкін:

• Бас ауруы, қолында айналуы, Тиннитус, жүрек айнуы және ауруымыз - омыртқаның мойын бөлігі бұза.
• Жүрек, бауыр, ішек және асқазан аурулары - кеуде жарақат бар.
• Lumbago, іштің жұлын, шектеулі ұтқырлық және аяқтың ауруы, бел омыртқаның бұдырын көрсетеді. Бұл жағдайда өте жақсы гимнастика көмектеседі. әрдайым дерлік тағайындалған остеохондроз терапия жүзеге асырады.
• зәр шығару бұзу, седалищного нервтердің тітіркенуін - бөлімі lumbosacral белдеуін проблемаларды жағдайда.

Емдік дене шынықтыру - алдын алу үшін кешенді емдеу және таптырмас оқиғаның ажырамас бөлігі

ЛФК Дюшенна беріктігі мен буындардың қозғалыс шектеумен байланысты көптеген аурулар пайдаланылады қалыпты дене белсенділігі, күрделі болып табылады. ауру және науқастың функционалдық сыйымдылығы ерекшеліктерін ескере отырып дәрігердің белгілі бір жиынтығы беріледі.

остеохондроз физикалық терапия негізгі міндеттері бағытталған:

- орталық жүйке жүйесінің тонусын қалыпқа;

- зардап шеккен бөлімдерінде қан белсендіру;

- бұлшық релаксация;

- белгілі бір бұлшық ет топтарына кеңейту және дамыту;

- алдыңғы, омыртқа артқы және бүйір бұлшықеттерін нығайтуға;

- Зақымдалған омыртқааралық дискілер жабдықтау қалыпқа;

- тұрмыстық, еңбек және басқа да жүктер науқастың нашақорлық;

- прилипание жұлын каналының алдын алу.

кешенінде енгізілген жаттығулар Барлық баяу болуы тиіс, сіз кенеттен қозғалыс болдырмау керек. кез келген жаттығулар жиынтығы стресс кейін тиісті тыныс және релаксация орнату, созылу ықпал жаттығулар қамтуы тиіс.

Бел омыртқа остеохондроз ЛФК

алыс ең көп таралған арқылы бөлімінің остеохондроз. омыртқа бөлігінде осы жылдан бастап қарамастан өмір салтын, ірі тәуліктік жүктемені ұшырайды. патология, кейде квадратта аяқтың, іштің жұлын арқылы төменгі артқы ыңғайсыздық жүреді. Бел омыртқа остеохондроз ЛФК міндетті рәсім болып табылады. Сыныптар тұрақты жасалады, егер дұрыс, жемісті және тиімді болады, және пациент ақ бапталған болса. Peretruzhdaetsya процесінде ұсынылады емес. кешенді жеке фитнес негізделуі тиіс таңдаңыз.

Бел омыртқа остеохондроз Жаттығулар

LFK бел остеохондроз аурудың кезеңіне байланысты, бірнеше жинақтарын бөлуге болады. төмендегідей туралы кешенінің өткір кезінде болуы мүмкін:

1. Біз жатып орында тұр. Ол бүкіл кешенін бойы өзгермейді. Біріншіден, қолында (жұдырыққа) және аяқ бір мезгілде сгибания және разгибания жасауға мүмкіндік береді.
2. жаттығу аяғы танысу. сол жақ тізе бүгіп. оң жақ майыстырмаңыз, төсекке өкшесін жылжымалы, ашаны. 8 Қайталау жасау және сол жақ аяғы өтіңіз.
3. кезекпен жоғары қару көтеріп жоғарғы денені араластыру.
4. Келесі, қолмен, иығына әкелді оларды бүгіп, айналмалы қозғалыс жасайды.
5. Содан кейін бүгілген тізе қолдарын пайдаланбай оның асқазанға дейін ілестірген.
6. тізе бүгілген аяқтарын, фут бірге, тізе кезекпен жақтарға бөлу.
7. фут қашықтықта - өзінің бастапқы күйіне Келесі. табан дөңгелек қозғалысы ішке және сыртқа.
8. Біз диафрагмалық тыныс кешенін аяқтау.

остеохондроз өткір аурулары кезінде жақсы әлі төсек қалған сәйкес келеді. Сондықтан осы жағдайда терапия жүзеге асырады, арқадағы ауырсыну бел омыртқа нашарлатуға емес табиғатта тоник болып табылады және одан гигиеналық мақсаттар болып табылады. ауруды тудыруы жаттығулар жол бермеңіз. 8 есе орташа әрбір құны қайталаңыз. Бұл жағдайда қарқыны баяу болуы тиіс.

ауырсынуды азайту кезінде, Сіз арнайы жаттығулар үшін жылжытуға болады, іш бұлшық күші және хип сгибание және кеңейту тартылған сол іш бөлігі арттырады. Жеделдеу кезеңінде бел омыртқа остеохондроз ЛФК мынадай жаттығулар қамтуы мүмкін:

1. кешенінің басында жұлын бастапқы позицияны ұстанады. бір мезгілде бүгу / кеңейту тоқтауға бастап.
2. Содан кейін, кезек-кезек сіздің тізе бүгіп, ашаны.
3. Bend бір аяғы, жағына екінші филиалы. Кейін бірнеше қайталауға аяқтарын өзгертіңіз.
4. Келесі, тізе екі аяғын бүгіп, сол уақытта аздап иілген кезде крестца, омыртқа көтереді.
   
5. Аяқтар әлі сіздің басы мен иығына беретін кешенін ұстап, тізе бүгіп. қарынға бір уақытта ұстауға қолында.
6. Қисайған тізе оның асқазанға дейін ілестірген.
7. Ауыртпай бөксе бұлшық 5-7 секунд.
8. тізе тікелей болуға орнын өзгертіңіз. Біз төсекте қолына ұстап, Өкше отыруға.
9. оның тізе орнын бастап, фут қашықтықта. - оң қолын жоғары, сол жақ - сол жақ қолы дейін оң: қолына шоу бұрау ТОРС.
10. Жаттығу «Kitty»: Артқа иілген жоғары болып табылады. Сіз бастапқы күйіне қайтып кезде омыртқа төмен еңкейіп емес.
11. Енді оң тізе сіздің сол қолын тигізуге ұмтылды. Және керісінше - оңға солға тізе.
12. ол роликті астында оларды қою жөн, асқазан жатыр. Кезекпен кушеткадан аяқтары 3 см көтеріп. 5 секунд орта есеппен күйде сақталады.
13. Төңкеріс. қолында қолын тарату және 5 секунд кешігеді төсек, өшіру сіздің басы мен иығына жұлынатын.
14. Содан кейін кезек-бірінен оның аяғы таралады.
15. , Оның асқазан туралы төңкереді орама киіп аяғы және біз бел қисықтық байланысты крестца көтеріңіз.

Бел кеш жеделдеу кезеңі остеохондроз гимнастикадан, ол бірте-бірте артқы бұлшық арттыру жаттығулар енгізу қажет. қарқыны артуы мүмкін. Барлық қозғалыстар тыныс жүргізіледі, шығу бастап ұстанымын қабылдауға тиіс. 4,5,6 және 7 айналдыра бірнеше рет қайталануы мүмкін жаттығулар, олар ең маңызды болып табылады. Кезде кері төмен ауыруы бел ЕДШ диагностикасы - тіпті ремиссия - келісілмеген қозғалыстар және кезекпен көрсету сол қызметті, жағдайын күрт өзгеруін жоққа тиіс. Мысалы, іске кросс елді, жылдам би немесе теннис ойнауға емес, көркем гимнастика. Бел омыртқа остеохондроз ЛФК көмектеседі:

- бұлшық ет пен аяқ- талия бөлімі нығайту;

- қысылған нервтердің босату;

- омыртқалардың арасындағы кемшіліктерді кеңейту.

физиотерапия көмектеседі қалай кеуде остеохондрозы

кеуде аймағында остеохондроз бел немесе жатыр мойны сияқты ортақ емес. Бұл тиісінше, олар залал аз ұшырайды, кафедра омыртқалардың төменгі ұтқырлық байланысты. Осы аурудың ЛФК жеңілдету болып табылады:

- Егер кеуде ұтқырлығын арттыру, оның омыртқааралық және Edge-омыртқа буындары;

- зардап шеккен ауданда бұлшық спазмы және қаттылық жою;

- желдету жақсарту.

Сүт безі остеохондроз терапия жаттығу: көмектесе жаттығулар

Егер сіз кешенінің кез келген бастамас бұрын сәл дайын болуы мүмкін. Бұл айтарлықтай жаттығу терапия тиімділігін арттыру болады. Дайындау жылы душ қамтуы мүмкін және осындай торс бұрылыстар сияқты кейбір жеңіл жаттығу, оның қару-жарақ және аяғы Әткеншектің. күнделікті қайталау отырып, негізгі күрделі жаттығулар терапия орындау аурудың ремиссия алып еді, бірақ сіз, әрине, дәрігерге бару қажет бұрын. Сондықтан:

1. Біз қарынға ұстанымын қабылдайды. басыңыздың артына қолын қойып, бір-бірінен барынша тұқымды шынтақты. Баяу және біртіндеп иық және жоғарғы торс көтеру, иiндер, содан кейін кезекпен созылуы бастайды. 5 қайталауға жасау.
2. орнын өзгертпей, қолдар алда тартыңыз. толық еденнен кеуде зақымдануы, мәйітін көтеріп жатыр. Содан кейін қолдар дене және қайталау көтерілу бойымен орналастырылады.
3. оның босатпайды ауыруы, біз қайтып қолын бастау және құлыпқа оларды бекітілген. Біз serried аяқ және максималды салбырап көтеріңіз. бірнеше секундтан осы қалыпта мұздатқыш, баяу бастапқы күйіне оралады.
4. Тігінен, ал оның иығына қолын орналастыру. максималды екінші басы төмендейді қолын мынадай Түсіру Біз, бір иық көтеріңіз.
5. сидя арналған орындықтар, оның қолына белдік бар. Баяу иық белдеуін көтеру және біртіндеп оның бастапқы күйіне қайтарады. 5 қайталауға жасау.
6. гимнастикалық таяқшамен кафедрасында позиция, сондай-ақ алыс жаттығу жабдықтар үшін ықтимал қолы ретінде қолдарын көтеріп қабылдау, терең тыныс алу. выдохе, біз бастапқы күйіне оралады.
7. иығын төсеу тұрақты позиция гимнастикалық таяқша. жоғары және төмен, сол және оң бұрау арқылы жасалған, ұштарын өткізу. Барлық біз өте мұқият жасадық.

шиеленісуі кезінде қосалқы күрделі

кез келген қозғалысы жаралайды кезде шиеленісуіне кезінде, ол жаттығулар іс-әрекеттерден аулақ жақсы. ауыру көтерілгеннен бастағанда, дәрі-дәрмекпен қысып бұлшық релаксация ықпал ететін болады жаттығулар толықтырылуы мүмкін. зарядтау үшін бірнеше рет күніне болуы тиіс:

1. олардың тізе-UPS Stand. Абайлап төмен кері flexes жоғары және бір мезгілде сіздің басыңыздың көтеріңіз. Біз терең тыныс алып. Сіз ең көп бұлшық шиеленісті сезінгенде, ақырын шығарған және бастапқы орнына қайтып.
2. қатты бетінде оның тізе тұрған, қолдар дене бойымен еркін орналастырылған. Вдыхая, баяу дейін қолыңызды көтеріп және баяу алға жасаған. біз аяғы түсіріп, содан кейін ғана тігінен оралу, ұстау.
3. тікелей қару-жарақ алға созып отырып біз, іш ұстанымын қабылдайды. Баяу және оң қолына сол аяқ көтеріп жасаған. Кешіктіріп, ақырын қарсы қолын және аяқпен қайталау, құлап. 5 қайталауға жасау.

остеохондроз Су гимнастика

артроза емдеу және алдын алуға бағытталған арнайы әзiрленген жүйелер, жүзеге асыруға өте қолайлы сулы орта. суда жүзеге асыратын бірқатар артықшылықтары бар:

- сулы орта априори кез келген кенеттен қозғалыс жасауға мүмкіндік береді емес:

- суда жұмыс бұлшықеттің барлық тобы қамтиды;

- омыртқа жарақаты тәуекел барынша азайтылады.

кешендер жүзеге асыру тек тәжірибелі нұсқаушылардың басшылығымен мүмкін.

су тазарту Қарсы

бассейнге Қарсы болуы тері немесе жүрек-қан тамырлары жүйесінің өткір, ауыр патологиясы жұқпалы аурулар, диатез, сипатталады шарттарын бару бола алады тырысулар.

Остеохондроз - ыңғайсыздық және іштің көп тудырады өте жағымсыз ауру. lumbosacral остеохондроз және оның басқа да түрлерін терапия жүзеге асырады, кешенді емдеу бөлігі ретінде, айтарлықтай науқастың жағдайын жақсартуға болады. Әрине тағайындалды Сондықтан, егер физикалық терапия, нұсқаулықтарға сәйкес, әдістемелік оны орындау керек, содан кейін жаттығу залы құттықтау жеңілдік береді.