Омыртқа бұлшық үшін емдік дене шынықтыру

Терапиялық жаттығулар - көптеген аурулар ауырсынуды азайту үшін жаттығулар жиынтығы. әрбір пациент ең қолайлы ауқымын таңдау және күрделі жаттығулар қарапайым дейін жылжи отырып, белгілі бір уақыт бойы оны ұстануға тиіс, оқуын бастады. Спорт ауырсыну сүйемелдеуімен, және олардың пайда, атап айтқанда тиіс емес. Бастапқыда, сіз ауыруы түрінде нашарлауы шамалы алуы мүмкін, бұл факт бұлшық жаңа жүктеме үйренуіне деп болжайды, алайда, уақыт өте келе, осы симптомдар кетеді. физикалық терапия негізгі құралы - физикалық жүктемені мөлшерлеу. жаттығу дұрыс таңдаған болса, кейбір жерлерде бұлшық ет тонусын жақсартуға болады.

физикалық емдеудің пайдасы қандай?

Сарапшылар алдын ала жаттығу тренинг қажет орган бөлігін қыздыру ұсынамыз. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз 10 минут қыздырылуын оң матаны немесе ыстық ваннаға қабылдауға болады. физикалық жаттығулар өте сақ болуы тиіс бастаңыз, және күрт ауырсыну бар болса, онда ол барлық кейінге қалдыруға жақсы. Емдік дене шынықтыру әдет болуға тиіс, бірақ бұл жағдайда ол дене ерекше әсер етеді. Сарапшылар сіз сол жерде бір уақытта 15 минут күніне арналған физикалық терапия айналысу, егер бірнеше апта елеулі нәтижелер болады дейді. проблемалар жиі жылда жинақталады және оларды шешу үшін уақыт талап етеді, өйткені физиотерапия бірден, аурудың құтылу деп ойламаймын. осы сессия негізгі мақсаты созылмалы аурулардың асқынуы болдырмау немесе оларды азайту үшін қамтамасыз ету болып табылады.

дене жаттығулары көрсеткіштері:

• Postinfarction мемлекеттік, жүректің ишемиялық ауруы, гипертония.
• Арқадағы ауырсыну, қабілеті нашар поза.
• Қант диабеті, семіздік.
• Демікпе, пневмония, бронхит ауруы.
• жүйке жүйесінің бұзылыстары.
• Зақым және тірек-қимыл жүйесінің жарақаттар.
• ас қорыту жүйесінің бұзылуы.
• Артрит, артроз.
• Жүктілік және туғаннан кейінгі кезең.
• Гинекологиялық проблемалар.

Емдік дене шынықтыру. Жаттығулар.

омыртқаның мойын бөлігі үшін LFK жүйесі

Жаттығу №1. фут бірге, кафедра тұрған немесе отырған, қолдар төмен бүктелген. содан кейін солға, оңға басшысы бірінші жолын қосыңыз. 7-10 рет қайталаңыз.

Жаттығу №2. фут бірге, кафедра тұрған немесе отырған, қолдар төмен бүктелген. Чин төмен, оның кеуде оны жақындатуға тырысып. 7-10 рет қайталаңыз.

Жаттығу №3. фут бірге, кафедра тұрған немесе отырған, қолдар төмен бүктелген. артқа басыңды иіп, подбородок тартыңыз. 7-10 рет қайталаңыз.

кеуде омыртқаның үшін терапиялық жаттығулар

Жаттығу №1. оның басы қолына қаланды бар спинки бар отыруға арналған орындықтар алға қарай еңкейтіп, артынан бүгіп керек. 3-4 жинақтарын қайталаңыз.

Жаттығу №2. Жұлын арналған жатып, жастығы астына кері салыңыз. оның басына артта өз қолыңызбен жастығы лечь. Bend және 3-4 жиынтығы қайталаңыз, дененің жоғарғы бөлігінде бірге басын көтеріп.

Жаттығу №3. бірінен, аяғы отырып немесе тұрып. Қолыңызды көтеріп, оң қолымен сол запястье ұстаңыз. оңға еңкейген. Содан кейін қолын өзгертіңіз. Әрбір жол 3-4 жиынтығы жеткізіңіз.

Бел омыртқа үшін емдік дене шынықтыру

Жаттығу №1. Жұлын арналған жатып, қару-жарақ дене бойымен ұзартылды. Ауыртпай , іш бұлшық tuzhas менің тыныс ұстап емес. 7-10 рет қайталаңыз.

Жаттығу №2. Жұлын арналған жатып, қару-жарақ дене бойымен ұзартылды. еденнен ойластыру отырып емес, басы мен жоғарғы торс көтереді. 10-жаттығу рет қайталаңыз, содан кейін осындай күйде шамамен 10 секунд аман.

Жаттығу №3. оның артқы жағында жатып, аяғы сәл тізе бүгіп. сол жақ тізе оң қолын қойып, көтеру қарсы тұруға аяғы және қолын бүгіп. қолын және аяғын өзгерту және әрбір бағытта 7-10 тәсілдерді қайталаңыз.

балаларға арналған емдік дене шынықтыру тірек-қимыл жүйесінің қалыптасуы кезінде қажет, ол сіз әдемі қалыпта және салауатты буындарды сатып алуға мүмкіндік береді. Бала жүре бастайды бір жарым немесе екі жасқа, кезде, мен ол мектепке дайындау кезде ескі бес немесе алты жыл, осы жаттығулар әсіресе пайдалы және маңызды болып табылады.