Krossfiter - ол? ең атақты krossfitery: жетістіктері тізімі және тарихы

фитнес жаттығулар түрлілігі бүгін ғана Зашкаливает. қарапайым спорт клубының, сіз ғана емес, жеке жаттықтырушысы таңдауға болады, сонымен қатар жеке кешенімен жеке бағдарламасын жасайды. ретінде көрсетіледі, бірақ, жетілуге шегі жоқ. Және тіпті стандартты фитнес оқыту әр түрлі болуы мүмкін. Бұл үшін біз Crossfit ауысыңыз. Бұл не? Қандай элементтер кіреді? пойыздар krossfiter ретінде? Кім CrossFit ойлап тапқан? Осы және біз егжей-тегжейлі кейінгі нұсқасы, басқа да көптеген нәрселер туралы.

CrossFit туралы жалпы ақпарат

Жанкүйерлер сағат бұл туралы айтуға қабілетті Crossfit. Бірақ біз айта болса, бір сөзбен айтқанда, бұл жағдайда жалпы физикалық гір көтеру элементтерін үйлестіретін оқыту, гимнастика, ауыр және жеңіл атлетика, байдаркада және т.б.. D., белгілі бір орындалды негізгі кешенінде енгізілген жаттығулар барлық, төтенше жүйесі болып табылады уақыт шектеулі сомасы қайталау саны. Бір сөзбен айтқанда, бұл барлық бұлшық ет топтарына арналған жылдам оқу, өрт сөндірушілердің балама оқу, төтенше қызметтер және арнайы мақсаттар үшін.

Бүгінгі күні, CrossFit жалпы белгілі фирмалық жүйесі болып табылады дене шынықтыру, көптеген атақты, спортшылар мен басқа да атақты адам тартылды, ол арқылы, сондай-ақ ең үздік krossfitery әлемде.

тегі CrossFit қысқаша тарихы

CrossFit бірінші 1996 жылы ерлі-зайыптылар Loren Dzhenay және Грег Glassman ойлап болды. Алайда, ол тек төрт жыл өткен соң болды идея ынтамен жұп жүзеге асыруға. жүйесі ажырасу ұстаушылардың қоса алғанда, сынақтардың ұзақ тізбегі, болды болғанына қарамастан, ол көптеген фитнес энтузиастардың қиял қуып білді.

Бүгін CrossFit корпорациясы CrossFit, Inc. тиесілі ең танымал брендтерінің бірі болып саналады ол туралы тәжірибелі және бастаушы krossfitery білемін. Сонымен қатар, жүйе өзі фитнес жаңа түрі ретінде, сонымен қатар командалық спорт ретінде ғана емес, қозғалады.

Қандай жабдық залдарында қолданылады?

CrossFit Сынып әдетте арнайы жабдықталған бөлмелерде өтеді. Бұл бағдарлама қамтиды, өйткені Бірақ бұл клубтарда spetsatributiki арасында бірнеше спорт пәндері бөліктері, жабдықтарды келесі түрлерін табуға болады:

• түрлі салмақ «құймақ» бар Rod;
• Dumbbell;
• түрлі салмақтары (қолына үшін, фут, талия ауданы);
• Гимнастикалық сақина ;
• арқан;
• көлденең жолақтар;
• есу машиналар ;
• маты;
• қадам платформа;
• экспандеры;
• Медициналық шарлар;
• металл балға тізбегі;
• трактор шина;
• Жүгіру жолы және сол сияқты. D.

Ол осы атрибуттары жақсы физикалық формада сіздің денесі сақтауға, (ол кім, біз көп төмен түсіндіруге болады) krossfiter пайдаланылады табылады.

krossfiter кім?

Krossfiter - халық дөңгелек деп аталатын жоғарыда тез дайындау айналысатын адам, (осы барлық жаттығулар қайталанады, бұл шын мәнінде байланысты, шеңбер, немесе бағдарлама циклын жабу). Бұл жағдайда, ол спорттық тәжірибесі ретінде анықталады, немесе жоқ болуы мүмкін.

Мысалы, бағдарламаның кейбір жанкүйерлер спортшыларды немесе спорттық шеберлерді белгілі. Басқа - жай ғана тез бұлшық барлық топтарын тартыңыз және салмағын жоғалтады мақсатында жаттығулар төтенше жиынын білу туралы шешім қабылдады. Ал кейбір CrossFit жарқын үлгісі Қытай Чо жүзу бұрынғы спортшы, сіз өзіне сену мүмкіндік береді. Ол өйткені Тізе буынының үш кешенді операцияларды бастан кейін оңалту қажеттігі туралы бағдарламасына мүдделі болды.

бұл Krossfiter - ерлер немесе әйелдер?

Ол CrossFit қатысатын адамдардың көпшілігі ерлер деп санайды қателік болып табылады. Өйткені, кәсіби спортшылар мен үй шаруасындағы әйелдер, соның ішінде, сондай-ақ бар. Сонымен қатар, тіпті егде болатын бағдарлама меңгеруге деңгейдегі ішіне студенттер бөлу (бастауыш, профи) байланысты.

Сонымен қатар, жүкті әйелдер мен тіпті балаларға арналған сыныптар арнайы сериясы бар. Бұл жағдайда сол жүктеме таза жеке таңдалған және спортшының бастапқы дене шынықтыруды және оқыту үшін залында қолда бар жабдықтар байланысты. Барлық осы бөлшектер дебютант krossfiter білуі тиіс. Бұл кім? Қарапайым ер немесе әйел, түрлі спорттық жаттығу базасымен тіпті бала.

мақсаттары қандай krossfiter?

: Krossfiter мынадай күнделікті жаттығу жұмыс істейді, ол үшін басты міндеттерінің қатарында

• төзімділік дамыту;
• Тыныс алу жүйесінің тиімділігін арттыру;
• күшін арттыру;
• икемділік өсті;
• үйлестіруді және қуатын арттыру;
• арттыру жылдамдығы;
• вестибулярлық аппарат жетілдіру мен нығайту;
• тез өзгеріп жүктер жауап мүмкіндігі.

Және бұл қол жеткізуге болады, қандай толық тізімі емес.

krossfiteram бейтаныс нені білу қажет?

Сіз ең танымал krossfitery назар аудару ұсынылады бірінші нәрсе, зал таңдау болып табылады. Олардың айтуынша, жаттығулар нақты кешенiн жүзеге асыру үшін ғана тәжірибелі нұсқаушылардың басшылығымен қажет. Ал бұл үшін ол оқыту үшін тиісті аумақты табу қажет. Әдетте, кәсіби клубтар CrossFit бағдарламалар бір-бірінен ғана ерекшеленеді. Сондықтан ол тиісті біреуін таңдау үшін, бірнеше айналып қажет.

Екінші маңызды нүктесі: Сіз, олардың менеджері тығыз тыңдауға өз қызметінің есебін жүргізуге және қыздыру (жүктемеге бұлшық дайындау және жарақат ықтималдығын азайтады) және орны (бағдарламаның соңында атқарылған және ағзадағы созылу және бұлшық релаксация бағытталған) қысқа жиынтығын жасауға көз болуы керек. Және, әрине, тек оқыту және оны ләззат емес. Бұл жағдайда, сіздің сабақтар барынша пайда әкеледі.

Қандай CrossFit орындау арқылы қол жеткізуге болады?

Krossfiterov оқыту, оң нәтижелерге әкелуі бейім. Осылайша, ол тұрақты жұмысқа барлық бұлшық дестесін пішінін жақсарту, қажетті жинау бұлшық массасын, сондай-ақ төзімділік пен ерік-жігер дамыту қысқа мерзімде мүмкін. кез келген спорт, сияқты тұйықталу оқу пәндері, орнату және өз мақсаттарына жету үйретеді.

Атақты krossfitery: олар?

CrossFit биік жетті ең көрнекті және перспективалы спортшыларды бірі американдық Metyu Freyzer болып табылады. ерте жаста, ол ұзақ уақыт бойы айналысып ауыр атлетика және орныға жұлдыз болды. 2009 жылы, ол үш рет чемпион атанды және американдық командасының мүшесі болды. Бірақ тағдыр басқаша болып шықты. 2010 жылы Олимпиада ойындарына дайындық барысында жас жігіт ауыр жұлын жарақат. Кейінірек, Матай ота жасалып қатысу оралу алмады.

Алайда, көптеген атақты krossfitery сияқты, Фрейзер жүрегін жоғалтқан жоқ. Ол ағзадағы операциядан кейін екі тарелкалар мен алты бұранда болды болғанына қарамастан, дөңгелек бағдарламасы басталды.

2013 жылы үшін спортшы командалық қатысты алғаш рет CrossFit Crossfit ойындарының болып табылады. Тіпті, содан кейін жарыстардың бірінде ол үш дүркін чемпионы айналып үлгерді. мықты krossfiterov әлемнің жоғарғы қоюға Фрейзер атауы Осы сәттен бастап.

Күш және төзімділік Lauren Фишер

(Әркімнің тосын үшін) тағы бір үздік krossfiter - әйел. Ол мектепте оқыту кезінде спортшылардың ретінде бастаған Лорен Фишер, ғой. Осы уақыт ішінде ол бөлім волейбол және баскетбол қатысты, және Crossfit қатысатын неғұрлым төзімділік дамыту.

Алайда, колледжде қабылдау, Лорен ауыр атлетика бастапқы бағдарламасына қосу, салиқалы деңгейде тізбек оқыту жасауға шешім қабылдады. Ал нәтижесі көп күттірмейді болды. 2013 жылы Ұлттық Junior чемпионатында кезінде, ол екінші орынды иеленді. Ал дәл бір жыл өткенде, спортшы қалаған алтын медальді жеңіп алды.

Жеңіс Нұх Олсена әдемі Бұлшық және тілегі

Халықаралық жетекшілер Open (негізгі біліктілік Crossfit ойындары) бірінші жағдайға ие спортшы, - Нұх Олсен. Өте жақсы Бұлшық, ол сипаты бойынша ие болғанына қарамастан, американдық Chapel кемелділікті қараңыз емес. Күні күні ол оған үлкен ләззат әкеледі Crossfit, айналысты. Оның айтуынша, бренд көшбасшы сақтауға оның жеңіске жетуіне керемет күш пен қатты жұмыс көмектеседі.

Шон Ramirez - оның бөлімшенің патшасы

Тағы бір лайықты өз бөлімшесінің непобедимый патшасы Шон Ramirez табылады деп аталатын күшті krossfiter болып табылады. спортшы қатарынан екі жыл бойы жетекші орынға ие. Сонымен қатар, ол бірнеше рет ойын Crossfit ойындарының әрбір дерлік кезеңінде бастаған және бұрынғы бөлімшесі чемпиондардың мұрын қалдырды кім ол.

Қарапайым және қарапайым Бен Смит

Олар қарапайымдылық адам сән беріп тұр деп айтады. Ол тыныш осы ереже мен таяқтар болып табылады және Бен Смит босаңсытып. Оның айтуынша, ол олардың жеңістері туралы кричать ұнайды, және оның күш пен төзімділік тірлігін дәлелдеуге ұнатады емес. Бен 2009 жылы Crossfit ойындары қатысушысы болып табылады, сондай-ақ оның жұмыс, CrossFit әуесқойлары көрінеді. 2011 және 2013 жылы ол үшінші болды, ал 2015 жылға қарай өзінде көшбасшылардың үздік қадамға көтерілді еді.

Қарапайым Ирландияның жігіт BC Gudmundsson

Бұл Ирландия, үйреншікті Crossfit басқа қарапайым жігіт. 2015 жылы, тұрақты Crossfit ойындары ойындар кезінде ол жоғарғы үш енгізу білді. ол, ол кейде ауыр атлетика элементтері қосады гимнастикадан спортшы тәжірибесі мол, шықты ретінде. Ол жақсы көреді және оқыту мен көп уақыт жеп отырып, өздері жұмыс істеуге біледі.

Зак ереже - керемет беріктендіру және ерік күшін адам

Ерекше назар Зак ереже болуы тиіс. басқа спортшылардың іс-шаралар қарағанда, тізбек оқыту оның іс-әрекеттері белгілі бір шектеулер бар. факт байланысты бірлескен ауру екі жасқа спортшы екі аяғы айырылған деп табылады. Алайда, бұл сынған, ал, керісінше, оның сипаты steeled жоқ. Қазіргі уақытта Зак спорт ерлігі мен ерік билік нышаны болып табылады. Ол оңай Тірек кезінде басу стартаптарды істеп және гір көтеру.

Сонымен қатар, krossfiter ол мүмкіндігі шектеулі жандарға арналған тізбек оқыту барлық қыр-сырын үйретеді өз мектебін ашты. басқа да танымал спортшылар арасында мынадай болып табылады:

• Роб Forte.
• Бай Froninga.
• Дэн Bailey.
• Джош Көпірлер және басқалар.

Олардың барлығы халықаралық мойындалды және сіздің ағзасына жұмысын жалғастырады.