Іштің май айырылып қалай?

Май, ол, ол аяқтары бар ма, құрсақ болуы немесе жамбас мүмкін қарамастан, - айтарлықтай суретті, сонымен қатар адамның жалпы көрінісін ғана емес бұзатын. Сирек артық салмағы бар проблемалар бар бір, әдемі атауға болады. Ол кез келген дау етуге міндеттенеді екіталай! Алайда, майлы депозиттері менің жалқаулық ұрып өңделген болуы мүмкін және белсенді айналысатын басталды. Әрине, кейбір ауыр жағдайларда, диета мүмкін емес. ол жай ғана бір жерде май алып тастау мүмкін емес, өйткені ол, бүкіл организмнің май қарсы кешенді күресті жүзеге асыру ұсынылады - бүкіл дене мөлшері азаяды. Сіздің міндет - бұл әдемі жасауға.

Іштің май айырылып қалай?

Біріншіден, сіз сіздің диеталар қамқорлық қажет. калория санау, май бар азық-түлік және пісіру мөлшерін азайту. - йогурт немесе басқа да сүт өнімдері таңғы ас, жұмыртқа, түскі және кешкі ас тауық және салаттар үшін сүт сұлы: іш бастап май жоғалтады сіз келесі тағамдарды пайдалануға көмектесе аласыз.

Сіз жеуге келген кезде, су ішу - бұл аштық қандырады. Әрине, дәрумендер туралы ұмытпаңыз. дәрігермен кеңесіңіз және сіз үшін дұрыс болып дәрумені кешені тағайындау үшін оларды сұраңыз.

Diet сіздің өлшемі азаяды, бірақ сіздің талии айтарлықтай үлкен болған кезде оның ploschat, бұрынғыдай бірдей болып қалады, сол SAG кезінде тері, өйткені. Іштің бастап май жоғалтады және бұлшық қатайтыңыз қалай? Осы жалғыз жаттығу жеңе көмектеседі.

кәсіби ешқайсысы спортпен айналысу, іш май айырылып туралы қалай қоспағанда барлық адамдарды сай болады жалпы кеңес беруге мүмкін болмайды. Жоқ әмбебап жиынтығы. Мұның бәрі жеке. Алайда, май қарсы күресте ең тиімді болып табылады жаттығулар бар.

, Тұрақты Жүгірумен кем дегенде аптасына 2-3 рет өтіңіз. Swing баспасөз - содан кейін бірте-бірте 60 санын көбейту пернесін басыңыз Swing және түзу және қиғаш жолында, 30 рет күніне басталады. лифт торс және аяқтары болса Төменгі ABS сорып алады. жалқау үшін Жаттығу: позиция - бірге, аяқтарын тұрған, майыстырмаңыз және қабат түртіңіз, содан кейін күрт дейін түзеледі. Сіз неғұрлым көп бұл қозғалыстар жасауға, тезірек сіз өз талия азайту алады.

Бұл сіз үшін тым қиын, және сіз кез келген күш жоқ іш май айырылып үйрену керек пе? Содан кейін Кеңес, бір ғана - біз нақты өмірде нәтижеге жету келсе Photoshop көмегімен ... Бұл жағдайда, фотосуреттер, сіз жіңішке дәл ..., сіз тамаша жұмыс істеуге болады!

жамбас май айырылып қалай?

Сіз диеталар және жаттығу біріктіру қажет болады. Сіз құтылу, отыруға онда Diet, іш май, жамбас май жиналуларын қарсы күрес үшін тамаша. Бірақ диета сіз жаттығулар жиынын қосу керек. Сіз іске, бірақ бұл жеткіліксіз.

Ал, сіз болса эллипстік жаттығу, арнайы сақтауға арналған жамбас бұлшық біртекті. Егер жоқ болса, онда сіз проблема саласындағы бағытталған арнайы жаттығулар цикл оны ауыстыруға болады. Сонымен қатар, арзан, бұл жағдайды үздік симулятор, - бұл жалпы арқан болып табылады. Балалық шақ сіздің Скакалка тәжірибеге Есіңізде және белінің тамаша параметрлерге жақындап. Тиімді және жанданған жаяу жүру. кеш жұмысы үшін іске қосылған кезде, Бұл жаттығу оңай тасымалдай алады. бұл өте кеш болса - ол жүгіру элементтерімен жаяу мүмкін. Қандай жамбасқа үшін екі есе жақсы. лежачем артық приседания, аяғы бүгу және кеңейтімі болуы болмайды.

Және, ақырында, - сіздің аяғы бастап май жоғалтады қалай? барлық жоғарыда, аяқтың ұшына приседаний қосыңыз. жүктеме аяғы артқы жағында таратылады - сіз осы жолмен Корточки керек, неге сіз көріңіз бірінші рет, сіз түсінеді. Екінші ірі аяғы жаттығу - бұл шабуыл жасайды. Созылу - оны барлық уақытта әдемі болып, сонымен қатар, мен пайдалы!