Diet - бұл не? Терапиялық диеталар, диеталар салмағын жоғалту

«Диета» тұжырымдамасына бүгінгі әлемде тұрақты сәбилер қоспағанда тап емес. Бұл термин жиі Похудением теңестіріледі. Бірақ бұл әрқашан болды?

диетаны пайда тарихы

Жалпы айтқанда, диета - ол химиялық құрамы мен пайдаланылатын өнімдерінің физикалық қасиеттерін сомасын, сондай-ақ пайдалану олардың жиілігін реттейтін жабдықтау белгілі бір ережелер жиынтығы болып табылады. а «өмір жолында» артық ештеңе - грек сөзі «диеталық» аударғанда. Ол бастапқыда ол ұғымдар болған жоқ салмағын азайту ешқандай байланысы болды, шығады.

Адамзат ұзақ билік мәселесіне ерекше назар аударып келеді. Б.з.д. 5 ғасырда Гиппократ сондай-ақ таңдаған азық-түлік медицина болуы мүмкін екенін бекітеді, ол ұқсас идеясын насихаттауға және Авиценна. уақытта салмақ жоғалту мәселесі қалған жоқ. Бұл үрдіс әлдеқайда кейінірек байқалады.

Артық салмағы құтылу бірінші танымал кітап, 19-шы ғасырда пайда болды. Бұл басылымда, Мен Англия Uilyam Бантинг бастап бизнесмен похудения өз жолының тарихын бөлісті. ол рационында көмірсулар шектеу арқылы сәтті ондаған килограмм екі құтылу.

20 ғасырдың көптеген танымал қазіргі заманғы үрдістерді дүниеге көрдім. ғасырдың басында салмағы бақылау үшін санау калория тұжырымдамасы болды және 30 жылда принциптері алға қойды бөлек азық-түлік.

Бүгінгі әлемде бар сымбатты, сергек органның табынушылық болып табылады, сондықтан диета сұраныс, олардың Ұлы саны және үнемі жаңа нұсқаларымен жаңартылады сондықтан. оңай барлық осы алуан шарлау жасауға және әрбір жағдайда қолайлы болып табылады қандай диета түсіну үшін, бастау үшін, бұл олардың жалпы жіктелуін ескере тұр: диета емдік, сауықтыру және салмақ жоғалту бөлуге болады.

емдік диеталар

емдік диеталар мақсаты - аурудың ағымын ықпал ету, диетаны өзгерту және, осылайша, адам организміндегі зат алмасудың әсер. тиісінше рационында белгілі өзгерістер, бір немесе бірнеше органдармен проблемалар осындай жүйелерді мәні. Терапиялық диеталық Негізінде shchazhenija жатыр: механикалық (пульпа өнімдерді немесе жерге ұсақталған), химиялық (белгілі бір азық-түлік заттар алып тастау), жылу (тым ыстық және өте суық тағамды болдырмау).

Біздің елімізде біз емдік диеталар нөмірлеу жүйесін қабылдады. Мысалы, №1 және №2 асқазан және ішек қабыну аурулары, №7 үшін белгіленген диета - бүйрек аурулары, №8 - семіздік жағдайда, №10 - жүрек және қан тамырлары бар проблемаларды жағдайда. Diet №15 кез келген арнайы қуатты талап етпейтін аурулар, сондай-ақ қалпына келтіру кезеңі ішінде медициналық және санаториялық-курорттық мекемелерде қолданылады.

медициналық диеталық азық-түлік өте зор маңызы режимі болып табылады. Еселігі тамақтануға ұзақ үзілістер болдырмай, 5-6 рет күніне дейін өсті.

денсаулық диета

Бұл диеталар терапевтік-ақ айғақтар ретінде қатаң емес. Олардың басты міндеті - стресс немесе ауыр дене белсенділігі кейін рекуперациялау, үні, дене тазартқыш жетілдіру. Әдетте, денсаулық тамақ басқа қалпына келтіруші және тазартқыш рәсімдерге ұштастыра отырып пайдаланылады. Салауатты тамақтану - табиғи өнімдерді пайдалану Тағамдық қоспалардың, консервілер, фаст-фуд қоспағанда, болып табылады.

Диеталар салмағын жоғалту

Ол осы болып табылады электр жүйелері «диета» тұжырымдамасына енді байланысты. Олардың басты міндеті - дене салмағын азайту және сіздің дене үйлесімді пішін беріп көмектесу үшін. Бұл салада ол диеталар және диеталар жоғары санын ұсынды. Шынында да, ол эксперименттер үшін өте құнарлы аймақ болып табылады.

Diet - бұл әрқашан кейбір өнімдерді, немесе калория немесе шектеуі болып табылады. Негізінде, дене салмағын азайту үшін тек талап мынадай ереже бар: дене, ол азық-түлік алады артық калория жұмсауға бар. Кезде ғана Калория тапшылығы орган өз қорларын пайдалану бастайды, және бұл үшін біз оларға кез келген көп қаржы жұмсау қажет, немесе аз тұтынады. Спорт - қолайсыздық басқа әңгіменің тақырыбы болып табылады, бірақ қандай диета (кем дегенде, бірақ) физикалық және психикалық сезбейді де - күрделі және жеке. Бірақ таңдау көп бар.

Төмен калориялы диеталық

Атауынан қалай керек, мұндай диета күнделікті Калория тұтыну шектеуге арналған. өнімдер түрлі бір мезгілде пайдалануға болады. төмен калориялы диеталық тиімді болуы мүмкін жұмыс істейді, бірақ сіз қалыпты оралғанда диета салмақ жиі қосымша килограмм жұп түрінде бонус бар, оралады. қоректік күрт төмендеуі орган «Соғыс жағдайы» ретінде қабылдайды, және жағдай қайталанса, егер тырысады, жағдайда, сақталған болашақта пайдалану үшін болуы, өйткені бұл. Сонымен қатар, кейін жеткілікті тез орган үнемдеу режимінде болып табылады және метаболизмі бәсеңдемейтін бері одан әрі салмағының төмендеуі, баяу болуы мүмкін бастау. ол ешқандай май, және бұлшық массасын жұмсау бастайды ықтималдығы да бар.

monodiets

Diet, онда азық-түлік кез келген бір өнім пайдаланылады: йогурт, алма, қарақұмық, сүзбе, қияр - нұсқа өте қиын және теңгерімді, сондықтан ол ұзақ жабысып алмайды. аптасына 2 кг осындай диета айырылады, ал, ең алдымен, кг тез әрі қарай қатаң бақылауға жалғастыру емес, егер қайтару.

шектеу диета

мұндай диеталар негізінде салынды диета, кез келген органикалық материяның пайдасына ығысу бар. Мұндай диеталар мысалдары қазіргі таңда ақуыз немесе malouglevodnye, майсыз, тіпті май өте қарапайым болуы мүмкін. Мүмкін, олардың арасында салауатты төмендетілген май тұтыну диета болып табылады. Шынында да, май калория орнына басқа көздерден қарағанда, артық дене салмағы айналады ең оңай. көмірсулар - осындай диетаны құрылысына тапшылығы бірінші, содан кейін май қолданылады, және керек екенін есте сақтау қажет. ол арзан және оңай, өйткені қолдан диета ақ, осы принципіне негізделген болуы мүмкін.

ең танымал диета

ең танымал қазір белок диеталар арасында Пьер Ducane жүйесі қуатын аталған болуы мүмкін. Осы принцип - көмірсулар төмен тұтыну - диетаны доктор Роберт Atkins негізі болып табылады. Төмен көмірсулы диета, сондай-ақ Кремль болып табылады. Дұрыс айтасыз, - белоктар артықшылықты пайдалану - жылдам нәтиже береді, бірақ оның сәйкестік бүйрек проблема болуы мүмкін ұзартылды дәлелдер бар.

күнделікті мәзір майлардың, белоктардың, көмірсулардың жекелеген балансына ұстанатын қамтиды: Ол деп аталатын аймақтық диетаны белгілі. санау калория өте қарапайым қағидасы: ол тез калькулятор жоқ істеу және біздің көз алдында азық-түлік калориялы мазмұнын анықтау үшін үйренуге болады деп айтуға тырысты.

балық, көкөніс, тауық, жарма, сүзбе және жеміс күн кезектесуі білдіреді Қызықты Diet «6 жапырақшалары». нысанаға тиісінше қол қағаз Daisy жапырақшалары бар тоңазытқыш іліп ұсынылады Оның ізбасарлары менің көз алдымда болды.

диетаны назарын, одан ұзақ мерзімді электрмен жабдықтау жүйелері болып табылатын. Мысалы, жүйесі «минус 60» Салауатты тамақтану принциптеріне сәйкес құрылады: ащы пайдасына сүт шоколад және тәтті дейін беруге, түске дейін ең жоғары калориялы тағамдарды жеп, ас өткізіп емес пе, етпен картоп біріктіру емес және алты кейін жемейді.

жеке азық-түлік постулаттары сезімі бар. Кез келген жағдайда, зиян олар жай ғана мүмкін емес. Жерорта диеталар сау бірі ретінде танылады. Оның принциптері көкөністер, теңіз өнімдері және майлы балық, жемістер мен көкөністер, зәйтүн майы, құс, жаңғақтар, йогурт және жұмсақ ірімшіктер жеуге рұқсат етілген. Рұқсат макарон және қызыл шарап шағын сомасы. ол әрбір күн үшін үлкен диета емес пе?

қорытындылар

қоспағанда барлық қолайлы жоқ тамаша диета, бар. Бірақ бұл ең алдымен денсаулығы үшін қауіпсіз болуы тиіс және назарға тұлғаның жеке сипаттамаларын алуға: тіпті, содан кейін ол қайдан. Яғни Азия үшін пайдаланылатын тамақ, мүлдем оңтүстігінде тумалары үшін қолайлы емес, және керісінше. әдетте, қарсы диеталар тартылған алуға белгілі бір санаттағы адамдардың. Бұл балалар мен жасөспірімдердің, жүкті және бала емізетін әйелдерге қолданылады.