Іш қатудан Дұрыс тамақтану.

Іш қату - бұл аурудан зардап шегеді кім үшін көптеген ауыр сол бірі болып табылады. күйде өмір салты, немесе бұзақылық арқылы іске дұрыс және бұрыс азық-түлік себептері. іш қатудың аз пропорцияда ас қорыту жүйесінің аурулары құрайды.

осы ауруға қарсы күресте Анықтама илектеу өмір салтын, арнайы физикалық жаттығулар, тұрақты ішек қозғалыстар сақтай отырып, күнделікті серуендеуге көмектеседі. ішек құнсызданған, және ол зат алмасудың ақырғы өнімдері соңына дейін қайтарып алуға мүмкін емес болса, онда ол сөзсіз қатуға әкеледі.

Сондықтан, іш қатудан азық-түлік өңделген түрінде түпкі тамақ еркін шығарылады осындай болуы тиіс. Бұл әркім мәселеде мүдделі адамға білуі тиіс, ол көптеген жемістер мен көкөністерге жеңілдетіледі. шикі және піскен екі ішек белсенді жұмыстар құны қызылша, ынталандыру үшін бірінші орын. қатуы басшысы қызанақ одан әрі өнімдері, қияр, сәбіз, мұндай қырыққабат брюссельская, гүлді қырыққабаттың ретінде қырыққабат сорттары. Бұл шикізат көкөністер немесе пісірілген нысаны өсімдік майы міндетті түрде қолдана отырып, салауатты салаттар түрлі дайындау үшін пайдаланылады. Сондай-ақ, жер қойнауын Борщ, сорпалар, хэш, қызылша қалпына келтіреді.

Жемістер, сондай-ақ ас қорыту қалыпқа процесіне ықпал етеді. өрік, жүзім, алма, өрік, кептірілген өрік, қара өрік, інжір: Бұл, ең алдымен, талшықты үлкен көлемін қамтиды сол жидектер мен жемістер, болып табылады. Олар Шикі немесе оларға жеміс салаттар дайындауға болады. Өте пайдалы шырындар, жеміс-жидек сусындар, желе, сорпа.

Ол орындықтар жұмсарту нәтижесінде, сұйықтықтың ең ықтимал сомасын қамтиды запор бар билік қажет. суық су бір стақан ішу аш қарынға таңертең күнделікті ұсынылады. Егер сіз осы ережеге сай болса, кафедра жүйелілік қамтамасыз етіледі. тамақ арасындағы Күндіз жеміс-көкөніс, және жаңа піскен немесе кептірілген жемістер жасалған жеміс сусындар ретінде шырындар ішу керек. ішекте тиеу Ұйықтар алдында айран кесе, немесе басқа бір нәрсе жеткілікті ішу, қажет емес, бірақ өнім йогурт болуы тиіс.

іш қатудан тамақ міндетті адам организмі үшін маңызды полиқанықпаған май қышқылдары өте пайдалы бай өсімдік майы, енгізілуі тиіс. Олар холестерин бейтараптандыру процесіне қатысады, сондай-ақ, ісік пайда азайту, ерте қартаюдан жасушаларын ескертті. өсімдік майы тиімді айдағыш агент ретінде дене әрекет.

қатуы тағамдар өте мұқият таңдау керек. Мысалы, тек нан, тамақ жеп, және кебек бар болуы мүмкін. Жаңа піскен нан мүлдем оны шектеуге немесе бас тартуға жақсы. куки, бәліштер, торттарды, кисель, күшті шай, кофе, шоколад теріс тиіс емес. күріш, ұнтақ, Hercules: Бұл жарма пайдалану, сондай-ақ жөн. Макарон, сондай-ақ шектеу керек. қамтамасыз әсері алмұрт, дерен, айва, қаражидек болып табылады.

Ол іш қатудан тамақ өте маңызды екенін әбден анық. Және тамақ таңдау үлкен жауапкершілікпен жақындап тиіс. көкөністер пісіру түрлі пісіру жататын болады. Олар, пісірілген жеп буланған, пісірілген, қуырылған болады. Бірақ біз теріс ішек әсер ететін, зиянды заттардың түзілуін қуыру кезінде ретінде, қуырылған көкөніс тартылған алуға тиіс емес.

іш қатудан зардап кім, сіз өте маңызды ұсынымдар ұстануға тиіс.

Онда төрт-бес рет күніне қажет, және кез келген жағдайда переесть емес. Азық-түлік ішекте үлкен мөлшерде сақтауға болмайды. Азық-түлік мұқият және баяу шайнау болуы, және сол уақытта оны қабылдауға тырысу керек. сұйық шамамен 1,8 литр мөлшерінде тұтынылатын тиіс. Біз қамтуы бірден көріңіз қажет үйлесімді тағамдарды бір-бірімен.

Сондықтан, біз запор қаншалықты дұрыс және тұрақты азық-түлік осы жағымсыз және ыңғайсыз аурулары құтылу деп қорытынды жасауға болады.