Үйде іліп ауыруы қалай алуға болады? Жаттығу, диета, косметика

үйде салбырап асқазанға жою үшін қалай - ең әйелдер алаңдаушылық. Ең жиі бұл құбылыс босанғаннан кейінгі немесе нашар тамақтану әдеттері мен өмір салтын нәтижесінде орын алады. Бұл мәселені шешу үшін, сіз оның себептерін түсіну керек. Бұл әрекетті орындау үшін, бірнеше қарапайым, бірақ өте маңызды ережелерді орындаңыз:

1) іштің май қыртыстарды құтылу.

2) Егер баспасөз абай болыңыз.

3) оң Eat.

4) кебулерге алыңыз.

дұрыс тамақтану

Обвисшей іш диеталар жататын, неғұрлым қысқа мерзiмде жоғалады. Ешкім сіз ашыққандарға керек дейді. Керісінше, сіз өз метаболизмі барынша етіп сіздің диетаны салу қажет.

Сіздің диета теңдестірілген болуы тиіс. Бірақ сол уақытта сіз қабылдауға артық калория жұмсауға бар. артық калория қарсы күресте тамаша құралы спорт.

Сондықтан, тамақтану бірнеше принциптері сақтауға, және сіз қандай қисайып қалған іш ұмытып:

- май, ұн және тәтті тағамдарды тұтыну, сондай-ақ газдалған сусындар Жабу.

- оң сном алдында жеуге болмайды. Түстен кейін шамамен үш сағат алуы тиіс.

- шағын тамақ бес-алты рет күніне Eat. Мұндай қабылдау арқасында, сіз әрқашан энергиясын күрт сезінетін болады, және сіздің асқазан уақыт өте келе азаяды. Айтпақшы, көп кешікпей сіз ойлаған әлдеқайда аз азық-түлік қанықтыру керек екенін көресіз.

- таңғы туралы ұмытпаңыз. Бұл ең маңызды тағам болып табылады. Ал оған сіздің көңіл-күй мен денсаулығына байланысты болады.

Ол сізге салбырап ауыруы алып тастау жолын түсінеді сақтай отырып, бірнеше ережелер бар. Бірақ беріктігі нәтижесі үшін өмір дұрыс жолы сіз үшін әдетке айналуы тиіс.

белсенді өмір салты туралы бірер сөз

Пірі әйел - ол тұрған күш жету үшін мақсат болып табылады. Өйткені, әрбір адам әдемі және сымбатты болғысы келеді. жылдам нәтижелерге қол жеткізу үшін де ұмытпауларыңыз керек белсенді өмір салтын. Ол дұрыс тамақтану асқазан осындай тітіркендіргіш май қатпарлардың құтылу көмектесе алады ғана емес. Әр күні таңертең заряды бар басталады. Ол сізге, сайып келгенде, ояту және өз денесін сілкіп көмектеседі. , Таңертең жеделдету метаболизмі стакан су ішу және контраст душ қабылдау.

Сіз үйде салбырап ауыруы алып тастау қалай алаңдаушылық болса, сіз жай ғана спортпен бастайды. Ал кез келген. Бұл проблема тамаша жұмысты, билері мен кез келген белсенді ойындар жасайды. Мен нәтижелері жеделдету мақсатында, іш үшін жаттығулар орындауға.

тиімді жаттығулар

қол жеткізу үшін барынша нәтижелері тек он-он бес минут бар, күн сайын жаттығулар шағын жинағын орындаңыз.

Жаттығу № 1

Сіздің тізе алыңыз тегіс бір уақытта сіздің арқасын ұстап, бірақ дененің төменгі бойындағы қолдар төмен. Енді, сондай-ақ баяу кері жағынан денесін еңкейту үшін мүмкіндігінше сүйеніп емес. бастапқы күйіне қайта келу. он немесе он бес рет қайталау көріңіз.

Жаттығу № 2

Егер артқы жағында жатыр. щеткамен бекітілген, басыңыздың артына қолыңызды қойыңыз. Табан Ені ци орнату және олардың тізе бүгіп. Баяу тізе сіздің торс көтеру және баяу қарсы жағдайына қайтарады. он жылдан он бес рет қайталаңыз.

Жаттығу № 3

ені ци арналған аяғы бар Stand. дененің төменгі бойымен тегіс арқа ұстаңыз және сіздің қолыңыз. кезекпен еденге қолын жеткізуге тырысады, сол жақ және оң қисайып тұр ма. әр жағынан он рет қайталаңыз.

Жаттығу № 4

Егер артқы жағында Ли, аяқтары, тікелей ұстап, мен башпайларының - қауырт. кері еденнен ажырату үшін емес тырысып, түзу, әзірге олар тұрғын үй бұрышта қалыптастыру емес, сондай-ақ аяғын көтеріп. баяу көтеріледі және баяу қайта жағдайына аяғы төмендетіңіз бе. он жылдан он бес рет қайталаңыз.

Hula Hoop көмектеседі ма?

Hula-құрсаумен - бұл үйде ілулі ауыруы жою үшін үлкен әдісі болып табылады. Бұл құрылғы неге сарапшылар қатты ауыруы салбырап сияқты проблемаларды шешу үшін, оның пайдалануды ұсынамыз, қайраткері мен денсаулығына көптеген мәселелерді шешуге қабілетті.

құрсаумен айналу кезінде сіз өз денесінде көптеген бұлшық жұмысқа. Олар ешқандай ерекшелік және құрсақ бұлшық болып табылады. Hula-Хооп өте жақсы жаттықтырды және бүйір іш бұлшық. асқазан жақсы қан айналымын алу Сондай-ақ, мен калория өртеп жіберді. Осылайша, артық су шығысын шығарылады және зат алмасуды жақсартады.

Егер сіз құрсаумен арқылы дряблый іш алып тастау туралы шешім қабылдауға, егер Ал, он жылдан он бес минут бар, олардың жаттығуға кірісе және сағатына оларды тәрбиелеп. жай бұралып, содан кейін ең тиімді болмақ ауыр салмақты модельдерді, сатып алу, оны үйрету, бастау үшін. Егер сіз осы құрылғыны пайдалану үйрену рет Бастапқыда миы пайда болуы мүмкін, бірақ олар болады. екі жағынан құрсаумен айналдыруға үйреніңіз, және сіз нәтижелері бойынша таң.

Пайдалы және тиімді косметикалық процедуралар

Осы проблеманы жан-жақты шешу үшін Косметология туралы ұмытпау керек. массаж және денені орайды Ескерту.

Бал массаж артық құтылу өте қысқа мерзімде көмектеседі іш май. Алайда, мұндай процедура ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, бұл шын мәнінде дайын болуы. Бірақ нәтиже таңғаларлық болады. массаж алдында, мұқият скраб оның асқазанға теріні тазалау. Енді бал шағын сомасына қолыңызды қойып, оның іш поглаживать бастаңыз. Бұл процедура өте тиімді болып табылады. белінің апта ішінде екіден артық сантиметрден кетуі мүмкін.

ол орайды егер дряблые асқазан, сайып келгенде, әдемі нысанын сұраймыз табыңыз. Мәселе ауданы бойынша қызыл бұрыш, балдырлар, шөп немесе бал қолдану. орган отыз немесе қырық минут қалды пластикалық пленка, ағысын. өңдеуден кейін, тері жұмсақ және барқыттай mudet және разболтанность жоғалады.

Босанғаннан кейін іштің май алып тастау мүмкін бе

Қалай туғаннан кейін Еже ауыруы жою үшін - бұл өте маңызды тақырып болып табылады. Өйткені, әрбір анам әдемі болғысы келеді. перееданию байланысты жүктілік салмағының кезінде әйелдердің көпшілігі. Ол іш және құрсақ бұлшық өсу кезінде созылып жатыр екенін есте ұстау қажет. салмағының күрт төмендеуі бастау үшін емес бірден жеткізу кейін орындаңыз. бастау үшін тұрақты жүре жасауға және оң жеп жеткілікті болады. Ал жолағын және жеңіл жаттығу киіп үшін.

қысқа уақыт ішінде асқазан жою үшін қалай

Онда сіз тамаша көрінеді қажет есе, және бұл берілген уақыт өте аз. сұрақ ол салбырап іш аптада алып тастау мүмкін бе туындайды. Әрине, мұндай шағын уақыт аралығы көп май кетеді, бірақ әлі күнге дейін асқазан көп эстетикалық қарауға мүмкін болмайды.

дұрыс тамақтану - әдемі қайраткері кепіл екенін ұмытпаңыз. Таңертең су мен жеміс ботқа жеп. күні сіз шағын сыбаға, кем дегенде бес рет тамақтану керек. мүмкіндігінше көптеген көкөністер мен сүт өнімдерін жейді. соңғы тамақтан бар созады емес. жоқ кейінірек кешке жеті сағат қарағанда Перекусите. Содан кейін сіз шай және йогурт ішіп алады.

күнделікті жүзеге асырады. сауна үшін Walk. массаж, денені орайды алыңыз. дененің артық сұйықтықты жүзеге жетекші, сусындар ішу. Осылайша, бір апта бойы сіз бірнеше қосымша килә өз құтылдық ағзасына және одан да әдемі болуға болады.

дәлелдеу

әйелдің пірі - бұл қызғаныш үшін үлкен себебі болып табылады. Егер сіз жинақы іш, оның ішінде әдемі суретті, бар келсе, сіз күн сайын оған жұмыс істеу керек. Ал ғана емес физикалық, сонымен қатар психикалық. талпындырады нәрселерді табу. Мысалы, сіз көтерілуге келетін көрнекті орын джинсы қойылады. Немесе сіздің жұмыс үстелі фото және жіңішке моделін қойылады. Олардың онсыз бұл өте қиын болады, себебі, өздері мотиваторов үшін табыңыз.

маңызды ұсыныстар

тез және тиімді іш осындай артық май мен салбыраған теріні ретінде проблемаларды шешу үшін, ол бірнеше нұсқауларды қажет:

- мүмкіндігінше жаяу баруға;

- баспасөз, сонымен қатар басқа да бұлшық ғана емес жаттығулар істеу;

- өзін-өзі массаж жасауға орап және құрсаумен бұралып ;

- тазартылған су мен минералды шөп сусындарды көп ішу;

- кофе мен спирт беруге;

- диетаны ұстану;

- жай ғана өмірден ләззат бастайды.

тамаша сәттен күтіп болмайды. оларға өзіңіз жасаңыз.