Банан Diet? Иә!

Егер басты проблема болса - бұл қосымша салмақ ғой, сарапшылар көп жемістер мен көкөністер жеп ұсынамыз. Бірақ бұл жемістер сияқты банан сияқты көмірсулар, жоғары екендігін білдіреді, сондай-ақ, рұқсат етіледі?

Иә! One орта банан 105 калория, 27 г көмірсу, талшықты 3 грамм және тек 14 қант грамм айтпағанда, қоректік заттардың түрлі бар. Бірақ сақ болыңыз: басқа жемістер салыстырғанда айтарлықтай көп калория және көмірсулар бар. Сондықтан, сіз үнемі осы жеміс жеуге тиіс ғана емес. Бұл сізге белінің кез келген зиян жоқ Сіздің денсаулығы үшін барлық артықшылықтарын қамтамасыз етеді.

Сіз похудеть егер банан сіздің диеталар бөлігі болуы тиіс, неге білу үшін оқыңыз, сондай-ақ осы тәтті жемістер тұтынуға ең жақсы жолы, сіз пайдаланғыңыз келсе, оңтайлы болды.

1. Банандар - фитнес үшін тамаша отын

салмағын жоғалтады үшін, сіз тұрақты жүзеге асыру, оның жоспарына қосу қажет, және көптеген сарапшылар банан жаттығулар дейін және кейін тамаша жеміс болып табылады деп санайды. себебі олар глюкоза бай болып табылады. Ол оңай сіңіріледі және жанданған күннен оңтайлы энергия береді. Сондай-ақ, банан тез белсенді тершеңдік кезінде таусылып энергетикалық қорларын толтыру мүмкіндігі бар. ретінде тағамдар банан таңдау көп себептерін қажет пе? Олар құрамында калий - жиі айтарлықтай тер шығындар салдарынан орын бұлшық спазмы және айналуы, болдырмайды электролит болып табылады. Тек бірнеше жемістер кластарынан кейін бұлшық қалпына келтіру үшін қажетті болып табылады, сіздің денесі толықтыруға көмектеседі.

2. Банандар метаболизмі ықпал етеді және тәбетті төмендетеді

Бірақ сіз таңдау керек әбден піскен банан емес. Өтеуге дейін, олар сөзбе ас қорытуды төтеп төзімді крахмал, бай. Осылайша, ол май тотығу процесін неғұрлым тиімді үшін тәбетті және сымдарды басады. Зерттеулер төзімді крахмалы бар сол туралы тек 5% көмірсулар ауыстыру 30% -ға, май жағу ықпал етеді деп көрсетеді. жетілмеген банан сәл ащы болғандықтан, олар дәмі бетперде, басқа да жеміс-жидек және көкөніс Smoothies қосуға болады. Жасыл банан, сондай-ақ даршын, таңқурай, ұсақталған жаңғақ және бал йогурт парфе үлкен дәмі бар.

3. Banana ас қорытуды жақсартады

зерттеушілер осы жеміс Сіздің жарасы пайдалы бактериялар «жем» және ас қорытуды жақсартады талшығы жақсы көзі болып табылады деп айтады. Сондай-ақ, банан орган су ұстап азайтуға көмектеседі калий жақсы көзі болып табылады. тек екі ай, негізгі тамақтан бұрын күніне екі рет ретінде тағамдар шағын банан жеп Әйелдер 50% -ға төмендеді Ішің азайту мүмкін. Сіз олардың үлгі шешсеңіз, сіздің диеталар басқа да тамақ өнімдері қант және көмірсулардың мөлшерін қысқартты тексеріңіз.

4. Банандар өте аз пестицидтер құрамында

Арқасында қалың қабығы үшін, банан басқа жемістер мен көкөністерге салыстырғанда өте аз пестицидтерді алады. Және бұл жақсы жаңалық ғана емес, сіздің талии үшін, сондай-ақ жалпы денсаулық болып табылады. зерттеушілер пестицидтерді пайдалану салмағының ұлғаюына әкелуі мүмкін екенін айтады. Мүмкін себебі пестицидтермен жемістерді тұтыну кейін май жасушаларының жинақталады токсиндер жану процесі энергияны кедергі. Осы үш жеміс пестицидтердің қалдық үшін тест оң нәтиже көрсетіп әрдайым дерлік Сондықтан ол, салмағын жоғалту бастау үшін, банандар, сіз күн сайын тұтынады алма, нектарины және шабдалы ауыстыру қажет.