Біз құрсаумен іске айналуы

бұлшық серпімді болуға, және көлемі айтарлықтай азаяды: Бұл айда күнделікті және қарқынды құрсаумен отырып тарту жақсы нәтиже көрінетін болады деп аталады. ның құрсаумен көмегімен көрсеткіш әдемі жасауға қалай қарастырайық. Сондай-ақ, иесі болуға, істеп тұр жаттығулар, жаттығу үшін құрсаумен таңдау қалай жақсы үйренуге бір WASP белінің, не іздейді және зиянды немесе пайдалы орап майыстырмаңыз басты мәселелердің бірі жауап.

Бейтарап немесе Хооп хула-Хооп

Мүмкін, бұл құрсаумен жүзеге асыру бастау туралы шешім қабылдады адамның есте шыға келеді бірінші мәселе болып табылады. Қандай Хооп таңдаңыз: әдетте қуыс немесе құм толтырылған, хула-Хооп немесе шашатын фитнес құрсаумен сияқты нәрсе.

әрине, сізде таңдау. Бірақ келесі сәттерге назар. Сіздің денесі оқытылған жоқ болса Біріншіден, содан кейін құрсаумен іске айналуы, мысалы, құм толтырылған, қиын және күрделі болады. Ал сіз бірден толық жаттығулар шыдауы мүмкін емес болады. үйлесім аңшылық және арман айналысатын барлық өздері жоғалады, сондықтан айтуға қажеті жоқ, келесі күні сіздің бұлшық ауырғанына болады. Сондықтан, сіз қуыс құрсаумен нұр (темір немесе пластик) бастау керек. бұлшық жүктеме осы түріне үйренуіне және қашан, бірте-бірте құрсаумен салмағын арттыру. Сіздің таңдау хула-Хооп төмендеді Екіншіден, егер, біз тағы да ойлауға кеңес береміз. Құрсаумен, ешқандай күмән, жақсы нәрсе. Бірақ құрсаумен жаттығулардан кейін көптеген әйелдер өте ұзын болып табылады және үнемі зақым олардың дене ірі көгеріп және тері асты салбырап, көрінісін атап өтті. хула-құрсаумен немесе массаж құрсаумен сатып алу моншақтар жасалатын материал ескеріңіз. олар резеңкеден егер ол жақсы.

құрсаумен күресуге қалай

Жоқ қандай орган бөлігі сіз оқыту болып табылады, сіз өз мамандық үшін белгілі бір ережелерді ұстануға тиіс нәтижелерге әкелді. Біріншіден, құрсаумен қосу үшін бастапқы, сіз үнемі кем дегенде 2 рет күніне жүзеге асыруға қажет екенін есте сақтаңыз. Кезде Twist құрсаумен, тыныс есімде. Бұлшықет деформация - релаксация отырып, терең тыныс алуы тиіс - көп ауаны жұта. Сіз, құрсаумен қосу сіздің асқазанға тартыңыз және аздап алға денесін еңкейтіп бастайды деп барысында. Бұл жаттығу талия бұлшық жұмыс істеу, сонымен қатар көмектеседі ғана емес калория. Айтпақшы, сондай-ақ жақын арада сіз құрсаумен қосу бастайды ретінде, калория дереу өртеп бастайды.

Twist жуандығы. Бенефит немесе зиян

бұл Twist Хооп нашар немесе керісінше пайдалы, бұл мүмкін емес біржақты айтыңыз. Әрине, Хооп жақсы жаттығулар мүмкіндік және бұлшық созылады. Бірақ барлық жағдайларда емес, барлық осы жаттығулар пайдалы болып табылады. құрсаумен және зиян пайдалану қандай, қарастырайық.

пайдалы бастайық. Сондықтан виткам түзетуге көмектеседі , әдемі суретті ол, тыныс алу жүйесінің жұмысын қалыпқа, көлемін азайтуға көмектеседі жүректі нығайтады, оттегімен поездардың қарағанда жүрек бұлшықет жасушалары байытады.

Сонымен қатар, майыстырмаңыз Хооп тірек-қимыл жүйесі бар проблемалар бар және құрсақ ауру барларға қарсы. Ол кезінде қарсы сын күн, жүкті, жақында жеткізілді әйелдер. егде құрсаумен майыстырмаңыз жол берiлмейдi.

Егер сіз құрсаумен даярлауды бастау алдында сынақтардың сериясын өтеді және медициналық кеңес алу керек.

Жинақтау. қорғайтын бұлшық тәулігіне жеп қосымша калория үшін сіздің денесі алып тамаша тәсілі - құрсаумен немесе хула-құрсаумен жаттығу. оқу Сіздің сүйікті музыка және көңілді отырып орын алады, әсіресе, егер көру және жақсы. Сонымен қатар, құрсаумен қосу үшін бастапқы, дұрыс техника, тыныс және кенеттен қозғалыстар ауыр зардаптарға немесе жарақат кері омыртқаның әкелуі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Барлық шара және ақылға қонымды көзқарас болуы тиіс.