Қолында жүре үйрену қалай

басқа қозғалыстар бірлесе отырып қолында Walking жиі Паркур немесе данса пайдаланылады. Web Сіз тақырып бойынша бейне көп көруге болады. Бірақ бұл бейне клиптердің әдетте кез келген қандай да техникалық енгізуі жоқ, мұқалмас қазірдің өзінде тамаша өнімділігін көрсетіледі.

Жалпы сипаттама және ескертулер

қолында жүре үйрену жолы туралы айтып ешқандай бір әмбебап жолы бар. Мұнда, дәрежесін атқарады ең маңызды рөл дене тұлғаның. оның таңдалған нақты жабдықтар оқыту байланысты. Ол бастауыш студент үшін бірнеше ұзақ апта, немесе тіпті ай кетуі мүмкін екенін ескеру маңызды. үнемі спорт кейбір түрінде айналысатын өзінде физикалық дағдыларды белгілі бір деңгейіне ие адам, күн ғана жұп, қолында жүре үйрену қалай түсінуге болады, ал. Бірақ екі жағдайда да, әрине, сіз төзімділік пен мақсатқа қол жеткізу үшін күш-жігерін қажет.

жасауға болады күш қатар, басқа да маңызды нүктелер бар. Естеріңізде керек қолында жүре үйрену қалай үйренуге құштар адамдар, денсаулық қауіп күтіп жатыр. Бұл, әсіресе, өз қолдар. Бұл стенд бар, олар, атап айтқанда қолмен және білезік, ең ауыртпалығын бастан. соңғы осы лауазымда қолдар толықтай дерлік біздің дене салмағын сақтайды фактісі байланысты болып табылады. Сондықтан, қашан тым қатты немесе дұрыс жаттығулар жоғарғы аяқ штаммдары, сынғанда және сынықтар тудыруы мүмкін.

кері айтарлықтай жүктеме сынақ екенін ұмытып, артқы төмендету, иық және болмайды, шынтақ буындары. Егер сіз жаттығулар кезінде ауырады, және дененің облыстардың созылмалы ауруларды немесе басқа да проблемалар бар болса, онда сіз туралы ойлауға қажет. Ол аз травматикалық нәрсе пайдасына, оның қолына жүре үйрену қалай, бұл қауіпті кәсіпорын бас тартуға беріңізші болуы мүмкін. қан Сіздің басшысының ұрып, ол мәселенің кем бола алмайды. Егер сіз переборщить болса, зиянсыздық «жұлдызды» және көздің затемнение оңай естен тану ауыстырылуы мүмкін. Алайда, кәмелетке толмаған бас аурулары және бірінші рұқсат етілген кезде айналуы.

қолында жүре үйрену қалай: практикалық кеңестер

оқыту бастау ниетті кім үшін бірнеше жалпы нұсқаулар бар. Қыздыру істеу сенімді болуы керек, бұрын Біріншіден, сіздің бұлшық еттерді қыздыру. Бұл ереже барлық ауыр жаттығу қолданылады, және сіз жарақат қажетсіз тәуекел сақтайды. Мойын мен иық созылып, сіз созылу істеуге болады, оның барысында шамамен он минут, жұмсауға жылы жеткілікті туралы.

Сіз есте сақтау қажет, екінші нәрсе - бұл қауіпсіздік жабдық болып табылады. оқыту басында, адамдардың көпшілігі кейбір балансы проблемалар бар. Сондықтан алдын ала, бұл құлап зақым емес орын табу үшін жақсы оқытуға немесе жұмсақ нәрсе бар жатып. алдымен аяғын басып, ұстап тұрыңыз, мысалы, сақтандыруға дайын Қазіргі адам болған кезде, тіпті жақсы. Сіз сондай-ақ қолдау үшін қабырғаға қажет болады.

Салыстырмалы сөзсіз жаңадан күтіп Downs, бірқатар ұсынымдар, сондай-ақ бар. Олар өте қарапайым, бірақ қонуға жұмсартуға мүмкіндік алады. Егер сіз артқы жағында құлап болса, дереу қайтып күшті аяғы бұзбауға тырысады. Ол көпір құлап орнына тұруға қажет: оған көтерілуге оңай болады. тәуекел сіздің асқазанға жер алмаса кезде, арқасын бүгіп және оған аяғы көтеріп. Осы жай қайтарғыңыз істеу оңай.

оқыту сипаттамасы

Осылайша, біз қолайлы қабырға бар екенін болжауға, және хеджирлеу үшін төсек мате жанында. Егер сіз неден бастау керек? қабырға тап және оның арналған корточках арналған төмен өтіңіз, содан кейін сіздің қолына алуға тырысады матч. Олар қабырғадан шамамен 30 дюйм болуы тиіс. Енді сіз кері аяғын лақтырып және оларды созылып болады. Бұл жағдайда біз біраз уақыт тұра, содан кейін қайта төмендейді. Ең бастысы, дене оң ұстанымын сезініп отыр, бұл, және сіз бұдан былай айналуы бастан. жету үшін осы ғана уақыт болады. Сондай-ақ, сіз қолыңызды оқытуға көмектесетін осы қалыпта басу-UPS жасауға тырысуға болады.

пальма ци-ені мен саусақтардың орналастырылуға тиіс екенін есте сақтаңыз - асыға күтеміз. Алғашында, жаттығу қиындықтар көп тұрақтылық үшін аздап кеңірек қолыңызды қойыңыз туғызады, егер. Сіз сондай-ақ ауырлық төменгі орталығына сіздің тізе майыстыруға болады. жаттығу бірінші кезеңі сіздің жұмыс жүзеге асырылатын болады кезде, ол ең жүре оқыту үшін жылжыту уақыты. қабырғадан алыс бұзуға бірінші қорқынышты болып табылады, өйткені, екінші адамның бөлігі әсіресе маңызды болып табылады. Егер сіз жәрдемші болса, онда ол осы алғашқы қадамдардың кезінде оның аяғын сақтайды. Сіз қысқаша қабырғаға дейін қарап және баланс нүктесін табуға тырысып, өз жаттығулар істеу, содан кейін қайтып келе алады.

көптеген адамдарға, жаяу әлдеқайда оңай статикалық балансы ұстап қалу қарағанда беріледі. Сондықтан, ол бұрын ұзақ бір нүктесінде өтті біле қарағанда тәжірибеге бастайды жаиз болып табылады. соңғы берілген жоқ болса Әсіресе, бұл, айтпақшы болады. ол балансы сезімін оқытуға алды Ал егер, онда көп мәселелер орын алады жаяу. Мүмкін, бұл техникасы, ең бастысы - құлап қорықпау емес және үнемі тырысады.