Қанша калория қияр мен қызанақ және осы көкөністерден салат

Көкөністер табиғи энергетика және микроэлементтер мен витаминдер түрлі маңызды көзі болып табылады. Олардың тұрақты тамақтану, дене өзі бапталған, бұл шын мәнінде әкеледі ас қорытуды және көптеген ішкі органдардың жұмысын жақсартады. Ал әзірге - көкөністер барбекю немесе бекон және жұмыртқа, мысалы, және басқа да көптеген сияқты дөрекі және ауыр тағамдарды дайджест көмектеседі. Емес көкөністерді көп жеп көзделіп ет Кавказдағы ештеңе. олардағы А талшықты, мұқият қайта өңделген қажетсіз қалдық ЖКТ тазалайды. қанша калория туралы қияр мен қызанақ және қандай олар адам ағзасына пайдалы, біз осы мақалада қарастырамыз.

Қияр мен қызанақ

ерекшелік қияр және қызанақ жоқ. Ресей - Олар біздің байтақ еліміздің ашық кеңістікте ең танымал көкөніс бірі болып табылады. Сонымен қатар, мен баға бойынша олар (бәлкім, басқа барлық аймақтарда жоғары қол жетімді Қиыр Солтүстік және Қиыр Шығыс, содан кейін - осы баяндаманың уақытта нақты проблема емес). Осы кен Сонымен қатар сыйлықтар үшін оларды маңызды етеді супермаркеттер дерлік жыл бойы, сатылатын азық-түлік себетінің қарапайым орыстардың. Бірақ қанша калория қияр мен қызанақ, олар біледі, әрине, барлық. ол бірегей болып табылады, әйтпесе диетология семіздік ауыратын адамдар үшін олардың пайдалану емес кеңес - Яғни олар бұл жеткілікті емес екенін білемін, болып табылады. Бұл және біз төменде жауап беруге тырысамын кейбір басқа да қызықты сұрақтар.

қияр артықшылықтары

Бұл сізге жайлы біраз айтып тиіс қияр артықшылықтары өнім ретінде. Өйткені, кейбір адамдар, суға қарағанда қияр, ешқандай ештеңе деп санайды. Ал түбегейлі қателескен. ережелер мен шамадан тыс тыңайтқыштарды пайдалану және қант көп, минералды тұздар мен дәрумендер жоқ сәйкес өсіріледі Бұл табиғи өнім. Және оны пайдалану асқазан сөлінің қышқылдығын төмендетеді. Әдетте қияр тамақ әлі жетілмеген алады. оған кезекті пайдалану төмен ағзадағы май қалыптастыру процестерін тежейді және оның жинақталуына кедергі.

қияр калория

қажетсіз келі диетологтардың құтылу келетіндерге қатты қияр ораза ұстаған күні ұйымдастыру маусымда аптасына бір рет ұсынамыз: тек дейін 2 килограмм мөлшерінде қияр жейді. Осылайша, қияр бар жинақталған уларды және токсиндердің барлық түрлерін денесін, шайылу, тазартатын рөлін түрін орындайды. қияр 90% немесе одан да көп -ға сұйықтықтарды тұрады бастап, оған көп potolsteesh емес - іс жүзінде сынақтан. жаңа піскен жылыжай қияр ғана 11 ккал 100 грамм. қияр жер болса - сондай-ақ үлкен нәтиже болып табылады 14, дейін. Осылайша, күннің түсіру кезінде - тек! - Сіз, әсіресе денесін бүлдірілмей, тек 220 ккал пайдаланасыз. су жоғары калий мазмұны мен несеп айдағыш әсері бар тазартатын болады. Алайда, қияр жеп, олар нитраттар көп мөлшерде пайдалана отырып өсіруге болады деп есте сақтау қажет. Бұл жағдайда (осы мүмкіндік бар кім) өз өнімін дамытуымыз керек. Кез таза қабығын жеп бұрын - бұл зиянды заттар өсті әрқашан.

Қызанақ: 100 грамм калория

Бұл көкөніс (шын мәнінде жидек), сондай-ақ адам ағзасына мүдделер мен маңызы болып табылады. оған, темір және мыс (анемия, әсіресе жақсы), және витаминдер А және С Ол аз Пуринов, ол тіпті подагра рұқсат етіледі, сондықтан. Ол жеңіл несеп айдайтын және жұмсақ саңырауқұлаққа қарсы әсер етеді. ас қорытуды және зат алмасуды жақсартады - бұл қызанақ табылады. қияр сияқты төмен емес, дегенмен 100 грамм калория,. жаңа піскен өнімде әр түрлі байланысты, 25 калория дейін қамтиды. Алайда, бұл көрсеткіштер бізге диеталық мақсатта қызанақ ұсынуға мүмкіндік береді. қанша калория қияр мен қызанақ туралы, көп емес сау адамдар туралы алаңдатты болады. олардың саны аз, тіпті күн сайын, бірақ, жүйелілік және тұрақтылық осы көкөністерді пайдалануға мүмкіндік береді ретінде. Мұндай есептеулер, диета мен калория санау қажеттілігі жеп фактісі үйренген адам, ең алдымен пайдалы болады.

• Салаты «Қияр-Қызанақ,» үй шаруасындағы белгілі (әрине, қаймақпен, оны толтыру емес, болмаса), айтпақшы, өте шағын мөлшерде ретінде өзіне оларды бар. Егер сіз қызанақ тең пропорцияда қияр кесіп болса, лимон тамшысы бар балғын туралған шөптер мен өсімдік майын бірнеше тамшы қосу - бұл сияқты көрінеді көздеп отыр диеталық тамақтануға (100 грамм 55-57 ккал). Сіз көкөністердің табиғи шырыны майы пайдалана толтыру емес, егер мен, энергетикалық сіз толығымен қияр мен қызанақ қанша калория туралы алаңдатты емес, мүмкіндік береді 25-30 ккал дейін төмендейді.