, Рецепт калория, тамақтану: Ovsyanoblin

Ovsyanoblin, біз бұл мақалада кету оның рецепті - олардың денсаулығын көріп жүргендерге тамақтануында нағыз серпінді.

Өзіңіз: тез дайындалады, тамаша дәмі, тек сіздің қиял (және ар-ождан) шектелген гарнир түрлі бар, өнім қарапайым қажет етеді. негізгі рецепт және төмен ауытқуы.

танымал қолданылу

Бұл тағамның жаппай тарату 2015 жылы алды. Ол дереу өзіне зиян жоқ жеуге ұнайды адамдар арасында танымалдыққа етіп қарапайым және әмбебап болды. Ол жұмыртқа, сұлы және сүт тұрады. және үлкен, ботқа жұмыртқа Шифрланған. Емес өте тәбетті дыбыстар?

Бұл шатастыратын болып, дәмі сізді қуантады. азық-түлік қоректік құндылығы, сондай-ақ жақсы - төмен калориялы мазмұны бір құймақ ақуыз, күрделі көмірсулар мен ауырлық жоқ сізге қанықтыру сезімін ұзақ уақыт қамтамасыз етеді сау майға бай. әсіресе сұлы - бұл керексіз өнімдер «Маска» көмектеседі, өйткені Ovsyanoblin әлі сүйемін. Қосымша, сіз тұқым мен жаңғақтар ovsyanoblin барлық түрлерін толықтыра алады. Калория ол әрине, өсетін болады, бірақ артықшылықтары даусыз болады, ал. ол көп нәрлендіретін етеді және ауытқуларды аясын қамтамасыз дәміне қарай толтырады пісіру кезінде толтырылады Pancake.

ірімшік және сүзбе бар құймақ арналған негізгі рецепт

тағамдарды негізгі құрылымы бірдей үлесін қол, бұрын аталған болатын.

құймақ:

• Жұмыртқа - 2 дана (факультативті 1 сарысы алып тастауға болады);
• сұлы (немесе орташа кем емес, кез келген сұлы өлшемін) прокат - 20 г;
• орташа сүт май - 30 грамм;
• өсімдік майы - 5 грамм;
• тұз және дәмдеуіштер - дәміне қарай.

толтыру:

• 1,8% майлы сүзбе - 100 грамм;
• төмен балқу ірімшік (өте жақсы моцарелла) - 20 грамм;
• шөптер, тұз және дәмдеуіштер - дәміне қарай.

дайындау

сүтті жылытыңыз және оларға прокат сұлы құйыңыз. суытыңыз.

тұз және дәмдеуіштер тегіс жұмыртқа дейін көпірту, сүтпен овсянка қосыңыз.

Торлар ірімшік сүзбе оған қосу және біртекті дейін илеңіз. шөптер, тұз және дәмдеуіштер қосыңыз.

орташа отта қуыру табасын қыздырып, өсімдік майы, оны майлаңыз.

салмақ біркелкі түбін жабу осылайша олардың бұрап, табаға жұмыртқа қоспасы құйыңыз. Осылайша сіз құймақ құрайды.

құймақ жоғарғы бір рет ақырын күрек өнімнің жиегін шығарыңыз және оны аударып, тұтастығын белін бекем сақ болып схваченные.

толтыру бір жартысында қоюға және құймақ екінші бөлігінде, сәл басу арқылы жабуға, торт бұрап.

Фрай, содан кейін, бір жағынан бірінші сүзбе және ірімшік ovsyanoblin бүктелген - екінші жағынан, қақпағын жабу. Бұл толтыру жылы болып табылады және ірімшік ерігенше қамтамасыз ету үшін қажет.

Осымен болды!

құймақ Энергетикалық құндылығы - 304 калория, ақуыз 14,5 грамм, 14,4a грамм көмірсулар, май 15 грамм.

Энергетикалық құндылығы Toppings - 151, ақуыз 21,6 грамм, көмірсулар 3,7 грамм, май 5,6 грамм.

дәміне қарай жаңа піскен көкөніспен, берілуі мүмкін.

глютен шыдау мүмкін емес, кім үшін Ovsyanoblin диета

Егер қайтадан ұстап ештеңе жоқ, егер Масленица рецепт тамаша болып табылады. Қандай сұлы табылған глютен, төзбеу зардап шегеді кім туралы? Бірнеше нұсқалары:

• Недоуменно және таба сұлы глютенсіз.
• сұлы кебек жарманы немесе балауызын (бидай, қарақұмық, күріш және т.б.) ауыстырыңыз.
• тәтті тұрқы жағдайда прокат сұлы табысты ауыстыру айналды кокос ұн. Оның салдарынан гигроскопиялық сипаттамасына өнімнің 15 грамм пайдаланылуы тиіс. қалыпты ovsyanoblin сияқты Кук, жоғарыда келтірілген рецепт.

тәтті тұрқы опциялары

ол дәміне қарай жеткілікті бейтарап болып табылады, және сіз қалауы қандай оған қосуға болады, өйткені сұлы бар омлет жақсы. Қосымша өнімдер тәтті болуы мүмкін. Соңғы параметр тәтті тіске әсіресе жақсы:

• Банан (1 дана.), Жаңғақтар (10 г), бал (1 сағ. Қасық), даршын (шымшу). банан кесектерін, өрескел жаңғақтар тураған. жарты құймағы бәрін салып, қалған бөлігі бал және қақпағын құйып.
• Ірімшік пастасы (100 грамм), жидек тұздығы (2 ас қасық. Қасық). ірімшік үстіне Ovsyanoblin Кук, біз жоғарыда уөрсетті рецепті, тұздық құйып, қызмет етеді.
• «Алма бәліші». Үлкен алма таза, Чоп және Бұқтырылған су аз мөлшерде жұмсақ болғанша. ваниль және даршын бір шымшым қосу. қалыпты ovsyanoblin сияқты қуырыңыз.
• «Сәбіз Cake». ovsyanoblin бойынша қамыр (негізгі рецепт) 2 сағ қосыңыз. Л. айыппұл майдалауға 1/2 сағ үгітілген сәбіз. л. Апельсин дәмі, ваниль, жұпар жаңғағы және даршын шөкім. Қаласаңыз, сәл қант алмастырғыш өсімдік негізді қосыңыз. Фрай, базалық қалыптастыру бойынша және толтыру май жұмсақ ірімшік ретінде пайдалануға сәл қант алмастырғыш және ваниль қосу, 5% артық емес. Бұл ovsyanoblin (бүкіл бөлігіне 350 артық емес Калориясы) десерт тамаша балама болады.

Опциялар өткір толтырғыштар

Тұзды құймақ толтырғыштар, ол толық ас дайындауға қысқа мерзімде сізді мүмкіндік «адамның асқазан қалады» аштық ұстамасында, тоңазытқышты босату үшін емес. Арқасында дәмі ovsyanoblina даралығын жетіспейді, бұл шын мәнінде, ол кез келген сұрау, және кез келген ас реттеуге болады. Мысалы:

• «Капрезе». тарелканы белгілі итальяндық салаттың дәмі беріңіз! Осы мақсат үшін, бір ovsyanoblin (рецепт клейковина бар немесе онсыз пайдалануға болады) 5 мини-моншақтар Mozzarella, піскен томат, 3-4 жапырақ насыбайгүл және 1 сағат алыңыз. Л. песто. жарты құймақ қоюға б лік ірімшік және томат тілімдері, үстіне райхан орналастыру және Песто барлық құйыңыз. Қалған құймақ жабыңыз және негізгі ұсыныстарына сәйкес пісіріңіз.

• «ТАТ». Неге болмасқа? Бабының 1 толтыру құртшабақтарды үшін. қызарғанша қасық өсімдік майы, 1 шағын туралған пиязды, лин туралған тауық немесе түйетауық 100 грамм қосыңыз. толтыру бұрыш, тұз, дайын және, қажет болса, жаңа піскен шөптер қосыңыз. Бірде
• кешкі ас үшін келесі рецептісін ovsyanoblin дайындаңыз: тауық төс (пісірілген немесе пісірілген, 50 грамм), майсыз ірімшік (30 г), құрғақ сүзбе (50 грамм) және 1 кесілген Қияр туралған толтыру дайын қоспасына. Nafarshiruyte осы қоспасы құймақ және әдеттегідей, оны дайындауға. тұздық үшін, тұз себіңіз және ол шырын беруге болады дейін, 5 минут резервтелінген, 1 шағын қияр үккіштен өткізесіз. Үгітілген сарымсақ бар майсыз йогурт Тұздық Mix 150 грамм, 1 ас қасық. профициті сұйықтық басылған лимон шырыны, тұз, ұнтақталған қара бұрыш, және қияр. тұздығы және жаңа піскен көкөністер құймақ ұсыныңыз.