Diet йогурт: ерекшеліктері, ережелер мен нәтижелер

Көктемнің келуімен әрбір әйел ғана тамаша көрінеді ниетімен кірлеген. Ал бұл үшін біз барлық дайын болып табылады: спорт залы, жүгіру, жаңа дәретханалар, және, әрине, диета. Оның астында барлық қысқы эксцессы көрген кезде жүзеге қалай әдемі көктем көйлек қоюға болады? Ал тағы бір көктемнің келуімен әрбір әйел әлдеқайда тез нәтижелерге қол жеткізуге болады салмағын жоғалту үшін қазіргі заманғы жүйелерін қандай туралы кереметтер.

Бұл жағдайда, ол салмағы азайту қалыпты тамақтану қайтару туралы оның ерте жиынтығы қимылға денсаулығы үшін қауіпсіз, сондай-ақ емес екенін лазым. Ғажайыптар емес, бірақ жеңіл қоректік және оңай өнімде бар. ол тез, аштық қанағаттандыра қажетті қоректік заттардың организмге қанықтыру мен микроэлементтер қабілетті, бірақ сол уақытта салмағын жоғалту ықпал. Сіз сұраса? Әрине, бүгін, сіздің көңіл диета йогурт бойынша ұсынылатын болады.

Негізгі ақпарат

тек бір өнім шектеулі диетаны ұсынамыз барлық жүйелердің, осы органға ең нәзік болып табылады. Diet йогурт асқазан-ішек жолдары ауруларынан зардап шегетін адамдар үшін өте қолайлы. Сонымен қатар, кейбір жағдайларда, дәрігерлер өздері әсіресе өткір гастрит, холецистит немесе ойық жара ауруын кезеңдерде, сүт өнімдері пайдалана отырып күн ораза адамды ұсынамыз. Бұл шығын дәл болмайды дегенді білдіреді.

Diet йогурт шын мәнінде ең нәзік жатады. Ол ешқандай шектеулер жас бар және іс жүзінде орган туралы сызат түсіруі. орындаңыз және апта нәтижесінде сіз 3-4 кг-ға дейін жоғалтады Оның оңай.

сусын жандандыратын пайдалану

Біз барлық, әсіресе бұлшық, ақуыз адам денесінің құрылыстық блоктар болып табылады деп естідім. Ет, сүт, ірімшік: адамдардың көпшілігі, салмағын жоғалтады ұйғарса, ол ақуыздың көздерін жояды. Нәтижесінде, дене бұлшық массасын тұтынуға бастайды, метаболизмі бәсеңдемейтін және салмақ жоғалту процесін тоқтатады.

Осы кемшіліктердің айырылған Diet йогурт. тамаша сусын Барлығы 100 грамм сізге ақуыздың 19 грамм береді. өте төмен, сол калориялы табиғи өнімнің кезде. ережелерімен реттеледі Сіз ақуыз жетіспейді болады. Бірақ бұл барлық емес. Ашыған сүт өнiмдерi, амин қышқылдары дәрумендер мен минералдарға бай. Жиі осы заттардың жетіспеушілігі диета кезінде бойкүйездік және недомогание әкеледі. Табиғи йогурт иммунитетті арттырады және ас қорытуды және зат алмасуды жақсартады. Бұл дегеніміз, сіз салмағын жоғалтады, бірақ сондай-ақ сіздің денсаулығын жақсартуға ғана емес, болып табылады.

Йогурт рационын шектеу болған жоқ, бірақ тек оларға, тіпті егер күн сайын диета сусын болуы мүмкін. дене тез шығарылады және токсиндердің қалдықтарды пайдалы бактериялардың арқасында. Бұл, дисбактериозы мүмкіндігін жояды және ауырлығы іштің кебуі, іш қату Корректор жояды. Сіздің денесі риза болады.

Нені білу қажет

сүт өнімдерін игілігі қарамастан, олай болмаған жағдайда ол сіздің денесі зиян келтіруі мүмкін, кез келген диеталық дәрігер келісілген болуы тиіс екенін түсіну маңызды. ұзақтығын анықтау бірінші нәрсе. 3-10 күн - Ол, тым ұзақ моно-диетадан үздік уақыт сақтауға ұсынылмайды. Содан кейін, майсыз йогурт кешкі ауыстыру болып табылады ішінара шектеуге, жалғастыра аласыз. Алайда, біз әзірге таза түрінде диета туралы айтуға ретінде. белгілі уақыт ішінде, сіз бес килограмм дейін жоғалтуы мүмкін. диетаны негізі төмен калориялы йогурт болады. Сонымен қатар сусынның сапасын барынша назар аударылуы тиіс.

Толығымен тұз және қант, майонез және нан жоққа рационын. Бұл жағдайда, соңғы тағам жоқ кейінірек 18:30 қарағанда болуы тиіс. Егер сіз үйге кеш келіп Алайда, егер, сіз басқаша басшылыққа алады. кешкі ас бастап Ұйықтар алдында кем дегенде 3 сағат болуы тиіс. қышқыл-сүт үшін таңдалған параметрге байланысты қауыз, (банан және жүзім қоспағанда) жеміс-жидек пен көкөніс, пісірілген жұмыртқа және ет қосуға мүмкіндік берді негізделген. алаңдатты, бұл өнімдер ғана емес өте пайдалы емес, сонымен қатар дұрыс пайдаланылған Егер талией үшін қауіпсіз болып табылады емес пе.

Ең жақсы өнім таңдау

Diet ауыз йогурт артық салмақ денесін құтылуға, сонымен қатар, оны жақсарту үшін ғана емес, бағытталған. Сондықтан, дереу супермаркеттерде жарқын банкалар туралы ұмытып. Олар консерванттар, тәтті қоспалар, тығыздағыштар және хош толы. тірі ешнәрсе бұдан былай осындай қоспа болып табылады. ең жақсы нұсқа - йогурт үйде дайындауға болады. Онда күрделі ештеңе жоқ, жай ғана, жоғары сапалы сүт сатып ашыған және біраз уақыт пісіру процесін жұмсау керек.

Осы сіз үшін тым күрделі болса, мұқият қаптамасындағы ақпаратты оқып шығыңыз. Калориялы йогурт 66 100 г өнімде бір ккал, және 1,5% -ға майлылығы аспауы тиіс. Бұл жағдайда, жарамдылық мерзімі 3 күн ең болуы мүмкін. Идеал - «Narine» сияқты тірі тамақ өнімдері болып табылады. Олар әрқашан балғын, қант және хош сатамыз.

емдік диеталар

Ол көбінесе йогурт үшін пайдаланылады. «Diet 5» - осындай холецистит, панкреатит, гастрит сияқты қорқынышты аурулар шипалы алғашқы қадам болып табылады. осылайша ас қорыту органдарының ауруы бойынша және шамадан тыс жүктемені жеңілдететін ферменттелген сүт өнімнің басым нәзік диетаны өткір кезеңінде. йогурт созылмалы түрлерінде ол нашарлауын болдырмау мақсатында, тұрақты және ремиссия кезінде ішу ұсынылады. емдәмнің негізі ақуыз және көмірсулар бар, бірақ май ең алынып тасталады. Бұл сіздің жұмыс үстелінде пайда барлық өнімдерге қатысты. жеуге майлылығы йогурт, 2% -дан аспауы тиіс.

3 күн шамамен диета

жаңадан үшін ол ең жақсы нұсқа болады. Сіз, олардың қолын көріңіз корпусын тазалау үшін және оған кез келген зиян келтіруі мүмкін емес алады. Осылайша, біз үш күндік сапарын бастайды.

әр күн біз йогурт 500 грамм, қант жоқ жеміс және жасыл шай 400 грамм қажет. Өнімдер 5-6 тағамдар шықты жолмен бөлінеді. Сіз су ішу керек үзілістерде. 1,5 литрден астам күні кем болмауы тиіс. Бұл май жағу үдерісін жеделдету және токсиндерді жояды. Бұл қарапайым диета йогурт. Пікірлер орган мұқият салауатты диеталар және токсиндердің әуендер тазарып, себебі ол одан әрі салмағын жоғалту үшін тамаша нүктесі болуы мүмкін екенін айтады.

ұзақ жарыс

Сіз елеулі нәтижелерге алғыңыз келсе, ол мынадай диаграммада қарауға ұсынылады. диета жұмсақ болып табылады, сондықтан денесі ең маңызды заттардың айыруға болмайды. йогурт және жеміс Сонымен қатар көкөніс және балық, жемістер мен жұмыртқа, ет және жеуге рұқсат етілген қауыз нан. 100 г ақуыз, 400 г және жеміс йогурт 500 г: төмендегідей тәулігіне Рационына есептеледі. Ең бастысы - .. Шыдамдылық, сондықтан салмақ жоғалту процесі уақыт алады.

төмендегідей Өнімдер шамамен бөлуге болады. арналған таңғы ас, сіз нан шағын бөлігімен шай және йогурт ішіп алады. Осыдан кейін, сіз жеміс жеңіл табады. Түскі - мұқият тағам түрі, сондықтан піскен ет, жеңіл салат және нан. ланч көкөніс және йогурт кезде. қышқыл сүт сусынын және кешкі ғана шыны. мұндай диеталар қолдау үшін тым қиын емес. бірінші күні барысында салмағы шамамен 700 грамм жоғалтты. Ал аштық сезімі алаңдатпай емес. Керісінше, пікірлер келесі күні сіз ашықтығы мен сергектік сезінетін болады деп айтады.

Сүзбе және йогурт күн

Кім осы комбинацияны, тендер және өте дәмді жақсы көрмейді? Бірақ бір нәрсе - әрбір бірнеше күн pialki сүзбе десерті жеп, мүлдем басқа - толық диета: ірімшік, йогурт және ... бәрі. төтеп қиын, бірақ билік бұл нұсқасы артық салмағы қарсы күресте тиімді қару болып табылады. Ол 6 күн арналған, бірақ ол оңай үш күндік айналдыруға болады. Сондықтан, сіз жоғары сапалы айран 600 г күні қажет. 5 бөлікке оларды бөліңіз. Сонымен қатар, әрбір бөлігі сүзбе бір ас қасық жеуге қажет болады. Нәтижесінде, сіз созылуы мүмкін, ол тәулігіне 1 кг-ға дейін жоғалтуы мүмкін.

Мен диеталар йогурт болады қандай тағы бір рет айтқым келеді. Дүкендер, жеміс десерттер сізді сай емес. қант және крахмал жоқ бар шын мәнінде пайдалы өнімді табу - бұл нағыз проблема болып табылады. Бұл жағдайда, майсыз йогурт - бұл өзін-өзі алдау артық ештеңе жоқ. Бұл өте ағзаға тез сіңіріледі, ол крахмал көп мөлшері бар. Нәтижесінде, 30 минут, сіз аш сезінетін болады.

Dukan диета

Ол белоктар негізделген салмақ жүйесі, азайту бүгін танымал. бүкіл циклі төрт кезеңнен бөлінеді. Осы алғашқы «шабуыл» деп аталады. Ол салмағын азайту орган реттеу мақсатында ең қиын, бірақ қажет. Ол осы 10 күн ішінде болды, сіздің диеталар негізі ақуыз тағамдар болады.

Мәзір - майсыз ет, тері, балық және теңіз өнімдеріне жоқ құс, жұмыртқа, майы аз сүт өнімдері болып табылады. соңғы туралы Dukan Diet нені айтады? Йогурт немесе йогурт, тез салмақ жоғалтуға ықпал аштық сезімін жою және маңызды дәрумендер мен минералдардың ағзаға қанықтыру, диеталар өте тиімді шара болуы мүмкін. Ең бастысы, май тегін болды өнімдерін пайдалану болып табылады. 10 күн сіз диетаны жалғастыру қуатты ынталандыру болып табылады 5-тен 10 кг, жоғалтуы мүмкін. Үш кейінгі салмақ жоғалту цикл, сондай-ақ сүт өнімдері әкелуге кедергі жасамауы, және бұл, пайдалы, дәмді және пайдалы болып табылады.

Ораза йогурт күн

органның жалпы жағдайын жақсарту, сондай-ақ ішекте жеңілдігі сезінуге, ол тек қана табиғи йогурт жұмсауға аптасына бір рет өте пайдалы болып табылады. Сіз сату табу үшін немесе сапалы өнім жасау қажет болады. Тәулік ішінде, сусынның шамамен 1,5 литр ішу мүмкіндік берді. Комплемент жемістер немесе жидектер бола алады. Тәулік ішінде сіз артық емес 1 кг айырылады, ал жеңілдігі сезімі ұзақ уақыт бойы қалдырмайды. Тіпті дөрекі диета бұзылулар (қантты және майлы тамақ теріс) тұрақты осындай қарапайым ережелерін сақтау отырып ас қорыту түрінде қолдау мүмкіндік береді және денсаулығына елеулі проблемалар болдырмау үшін. Ең бастысы - ешқандай қоспалар немесе консерванттар тек жоғары сапалы йогурт пайдалану болып табылады. Сондықтан ол йогурт сатып алу және жалғыз сіздің отбасы үшін салауатты таңғы дайындауға бастау үшін ең жақсы болып табылады.