Қандай салқындату үшін жылу жеуге

Жазда күн ұзақ күн жатыр, бірақ жылу сергітетін Тиеп кейде мүмкін емес көрінеді. Алайда, диета мұздай сусындар мен қарағанда әлдеқайда көп көмектесе аласыз ауаны. Сонымен қатар, іс жүзінде түскен жақсы бар екенін жылу, біз жаңа піскен жемістер мен көкөністер туралы ұмытуға болмайды. Олар тамаша Егер сіз дене температурасын және салқын төмендетуге көмектеседі. Бірінші кезекте су мен маңызды қоректік заттар мен антиоксиданттардың жоғары мазмұны бар жемістер ұсынылады. жылу жеуге не туралы айта отырып, сіз жүзім, алма, шабдалы, алмұрт, қоңырау шалуға болады жидектер, қарбыз, қауын, және әр түрлі цитрус жемістерін (мысалы апельсин). Жемістер түрлі жолдармен өз рационын енгізілуі мүмкін. Сіз, жазғы салат оларды қосу сүт немесе айран аралас және коктейль жасау немесе түстен шикізат оларды жеуге болады.

жылу жеуге не үшін ең көп таралған Ұсыныс, қарбыз жеуге кеңес болып табылады. Ол дене жылу сұйықтық сақтауға көмектеседі 90 пайызы су, тұрады. Сонымен қатар, қарбыз, А және С витаминдер көп мөлшері бар ешқандай май бар және ликопен бар - ісік аурулары мен жүрек алдын көмектесе алады антиоксидант. ұнтақталған бар қарбыз тілімдерін араластыру - жылу жеуге қандай ортасында, келесі салат дайындауға тырысамыз , ірімшігі зәйтүн майы мен бальзамды сірке бар ұсақ жауын және туралған насыбайгүл жапырақтары (жаңа піскен) себіңіз.

Қауын, сондай-ақ жоғары су мазмұны бар, және оның пайдалану жоғары температурада сусыздану болдырмауға мүмкіндік береді. Бұл жеміс өте төмен калориялы және калий жоғары бар. Осы майдың төмен басқа да қоректік заттардың, бай көзі болып табылады да, ақуыз және көмірсулар салмағын жоғалту, гипертония, қант диабеті және жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеу үшін тамаша жеміс етеді. Қауын, сондай-ақ токсиндердің құтылдық ағзасына көмектесе аласыз несеп қарастырылады. жылу бар ұсынымдарына сүйене отырып, мынадай рецепт көріңіз - салдарды қауын сұйық езбесі жасалған және туралған жалбыз жапырақтары қосыңыз.

грейпфруттар, апельсин, жөке және лимонның, соның ішінде цитрус жемістері, ең сергітетін жеміс болып табылады. дәмді дәмі қатар, олар сізге денсаулығын береді. Цитрусты жемістер сау теріге пайдалы қазбаларды тамаша көзі болып саналады. Олар флавоноиды, антоцианы ие, полифенолами қоса алғанда антиоксиданттар ретінде әрекет фито нәрлендіргіштер, көп. С дәруменіне бай цитрус жемістері жылу жеуге не туралы айтып ұсынылған, оң сусын туралы ұмытпаңыз - лимон шырынын тоңазытылған су үлкен шыны әрбір күні бастау. шамалы қышқыл дәмі бар Бұл сусын ғана емес сергіткіш, бірақ сондай-ақ денені тазартуға көмектеседі.

Сонымен қатар, кезінде ыстық айналасында дене температурасын төмендетуге мүмкіндік көкөніс, береке бар. Бұл қияр, редис, салат және көк (руколой және шпинат), сондай-ақ, жаңа піскен шөптер (мысалы, жалбыз). Олардың барлығы шын мәнінде қызып қорғау үшін денені көмектесе аласыз. өз рационын осы көкөністер көптеген жолдары бар. Тек лаваш нанмен немесе Чоп және пульпа оны орап, жарқын жаз салат оларды кесіп.