Қандай Дәрумендер иммунитет үшін күзде ішу: атауы

адам ағзасының қорғаныш жүйесін күзгі тесігін көзқарас бар әлсіреген, сондықтан біз оңай науқас суық түрлі аурулар және вирустық инфекциялардың алуға болады. Жылдың осы уақытта, әйтпесе сіз түшкіру тоқтату және көктем дейін жөтел емес, салауатты өмір салтын ұстануға көрдіңіз астам болуы тиіс. , Иммундық жүйесін нығайту, әрине дәрумендер көмектеседі.

дәрумендер қажеттілігі бар әрқашан

Егер сіз бір жыл қоректік заттардың, оның мазмұны бай көкөністер мен жемістердің жазғы көп ішкеннен кейін, сіз микроэлементтер жабдықталған, бұл «А» тобы «В», «С», «Д», «Е» деп ойласаңыз, онда сіз қателеспесем . Өкінішке орай, олар организмде жинақталу қабілеті бар, және олардың нөмірлеріне тұрақты қажет толықтыру емес.

Осыған орай, ауру туралы ұмытуға, күзде витаминдер ішіп қандай кезектегі мәселе. Әрине, бір жоғарыда топтардың кез келген біреуін немкетті мүмкін емес. Олардың барлығы біздің денсаулық үшін маңызды болып табылады.

Өкінішке орай, надан күзде витаминдер ішіп не білеміз, бірақ бұл ғана емес, Себебі сен олардың тапшылығын құрауы мүмкін, ол үшін.

Әрине, көптеген адамдар пайдалы минералдар көкөніс пен жеміс қамтылған екенін білеміз, және күзгі - бұл уақыт, алма, алмұрт, асқабақ, жүзім жинау ғой.

Сондықтан, біз күзде витаминдер ішіп қандай мәселені практикалық қарау өтіңіз.

тобы «А» Витаминдер

Байланысты суық ауа райының басталуымен бірге органға қоректік заттардың болмауы бірінші, біздің шаш жағдайын нашарлататын бастайды тырнақ, тістер, сондай-ақ біздің иммундық жүйесін әлсіретеді.

«Тобына жатуыңыз, кім» А «: жоғарыда мәселелерді шешу үшін күзде витаминдер ішіп қандай мәселе бойынша, ол жауап беруге қажет. Олар сәбіз, алма, ірімшік, сондай-ақ теңіз балдырлары және сүзбе табылды.

Көптеген иммунитет үшін күзде ішу үшін дәрумендер, ол туралы тақырып қызықтырады. қазірдің өзінде орган қарсылық аурулардың арттыру үшін, атап өткендей қоректік заттардың бүкіл кешенін қажет. топтар «C», «D» және «Е» қатысты игнорируя Ол, «А» және «В» дәрумендер беруге иммундық жүйесін нығайту мүмкін емес микроэлементтер.

Сіз мүмкіндігінше тұщы алма мен сәбіз шырынын ішу, егер ағзаның қорғаныш реакциясы, болуы мүмкін күшейту.

«В» тобында дәрумендер

Сіз күзде витаминдер ішіп не туралы қандай да бір идея бар емес пе? нәрсе туралы аты «тиамин» Сіз деді? Сонымен қатар, ол В1 ретінде белгілі, ол дәруменнің денсаулығы үшін қажет. Оның тапшылығы бұлшық жүйке, жүрек-қан тамырлары оқиғалар, ауырсыну пайда дамуын арандата алады. B1 сияқты бидай дәнді дақылдар сыра ашытқы және ұрық арқылы оның орнын толтыра алмайды.

Көптеген адамдар сұрайды: «Не күзде балаларға арналған ішу үшін дәрумендер?» Бірінші кезекте, бұл В2 ретінде белгілі рибофлавин, қамтиды. ол белсенді өсу процесінде қатысады ретінде өз тапшылығы, нашар көретін әкеледі. В2 витамині байыту үшін, баланың денесі, мұндай шпинат, қызанақ, гүлді қырыққабаттың, ашытқы, сүт сияқты диета өнімдер енгізілуі тиіс.

Қандай Витаминдер әлі балалар күзде ішіп? Әрине, бұл топтардың «С» және «D» тиесілі микроэлементтер. Жас және жетілмеген ағза әсіресе сезімтал ОБЗ болып табылады, сондықтан әр баланың үнемі балалар сүйек нығайту және шаршау азайту үшін дәрумені D маңызды болып табылады, витаминге С Well бай цитрус жейді тиіс. Алайда, біз «В» тобында жалғастыруда.

маңызы Үшінші дәрежесі никотин қышқылы болып табылады. ол Гормондардың мүмкін емес синтезі болып табылады жоқ. осы дәруменнің Шағын сомалар апатия, бойкүйездік, концентрациясы жоғалуына әкеледі. көмек жүгері мен сүт оның болмауына құрайды.

Ол Пиридоксина ретінде белгілі адам денсаулығы мен В6 витаминінің, сондай-ақ өте маңызды болып табылады.

Күзде бұл органның әдетте жеткілікті емес. Жүрек-тамыр жүйесінің және прогрессивті бауыр аурулары ауырлататын ауруларының нәтижесінде. Осы тәуекелдерді азайту үшін, ол ашытқы, бүкіл астық, бұршақ, жаңғақтар, анар жеуге қажет.

«С» тобы дәрумендері

Әрине, күзгі адам витаминдер ішіп қандай сұраққа туралы алаңдатты ұл үлкен саны. алғашқы қадам нашар бөлуге және іс жүзінде никотин ауыратын адамдар жұтып емес, аскорбин қышқылы, бар ағзаны байыту болып табылады. тобы «С» Витаминдер, қазірдің өзінде атап өткендей, ауруларға ағзаның төзімділігін арттыруға көмектеседі, әсіресе тұмау. апельсин көмектесу үшін аскорбин қышқылы тапшылығы, лимон, бұрыш, қырыққабат, қарақат орнын толтырады.

витаминдер тобының «D»

А әлсіз жыныстық дәрумендер қыз күзде не ішсек содан алаңдатады. Біріншіден, ханымдар Д витамині жетіспеушілігімен күресуге бар

Бірінші суық күн белсенділігінің басталған кезде төмендейді, сондықтан оның синтез УК сәулесі тікелей қатысуымен жүреді, өйткені дененің осы дәруменнің сомасы азаяды.

Витамин Д біздің сүйек мықты жасауға көмектеседі. қаймақ, кілегей, жұмыртқа көмектеседі тапшылығын құтылу.

B дәрумендері «Е»

Ол сондай-ақ, біздің иммундық жүйесін нығайтуға көмектеседі, сондай-ақ қартаю процесін баяулатады, өйткені дәрумені жоқ E, күзде істеу мүмкін емес. Егер сіз Е дәруменімен денені байытады келсе, көп грек жаңғағы, шпинат, өрік, теңіз балдыры, жаңғағы және қымыздық жейді.

дәрумені кешендері

Өкінішке орай, біздің үстел көкөніс, жеміс-жидек және басқа да жеңсік түрлі жоғары сүрткіш, тіпті егер біз 100% витаминдер ағзаның қажеттілігін қанағаттандыра алмайды. Сондықтан, ол негізінен сіз денсаулығын нығайтуға үшін барлық қажетті бар, фармацевтикалық компаниялар дәрумені кешендері әзірленді.

Біз таралған тізіп. Қазіргі уақытта жоғары сұранысқа, жоғары физикалық және психикалық стресс, сондай-ақ теңгерімсіз диета және жұқпалы аурулардың өршу кезінде ұсынылады «Vitrum» (АҚШ), жылы.

Сондай-ақ, диеталар және теңдестірілмеген диета кезінде, микроэлементтер тапшылығы қабылдануы тиіс танымал есірткі «әліппесі» (Ресей),.

Көптеген адамдар иммундық жүйесін нығайту көмектеседі дәрумені кешені «Complivit» (Ресей), қабылдауға көреді.

Ол дәрігер рецептсіз, әлі күнге дейін есірткі деп қарамастан, жоғарыда құралы екенін есте болуы тиіс, сондықтан ол олардың дозасын оны ауыстырған жоқ өте маңызды болып табылады. Сондай-ақ, кейбір қоспалар витамині жай бір-бірімен үйлесімсіз болуы мүмкін, сондықтан бірнеше жүйелер қолданылуы мүмкін әрдайым емес екенін ескеріңіз.