Салауатты келбет: Осы мақсатқа жету үшін қалай?

Әдемі барқыт тері, салауатты кез келген әйелдің тізімдегі барлық - көз жарқын келбет. Бірақ бұл жерде тілегі әрдайым жеткілікті емес бірі. Өйткені, адам анық біздің барлық қоршаған көрсетеді жаман әдеттер, т.б. ұйқының жетіспеушілігі, нашар тамақтану, медициналық көмектің болмауы, оның ішінде Ал барлық кемшіліктерді жасыру кезінде жастар болса, онда жасы, әйелдер барған сыртқы түрі риза болып табылады.

Салауатты келбет инвестициялар мен күш салуды талап етеді. Ал мұнда, терінің түсін және жағдайын жақсартуға адамға салауатты көрінісін беруге көмектеседі кейбір қарапайым кеңестер.

• бастау үшін су, кем дегенде 2 литр күні ауыз әдетке айналдырыңдар. Тек осы су таза және газдалмаған болуы керек. Шай, кофе, шырындар және басқа да сусындар дене су ауыстыру мүмкін емес. Егер сіз қиындықтар бар болса, онда таңертең, сұйық екі литрлік графина құйыңыз - енді сіз күні бүкіл мазмұнын ішу керек екенін білесіз.
• дұрыс тамақтану өтіңіз. консервіленген жаман қуырылған тамақты, Фаст фуд, дәмдеуішті азық-түлік, жоғары беріңіз және ысталған. сияқты көптеген жаңа піскен жемістер мен көкөністерді. Тек қана қайнатылған немесе буланған ыдыс-аяқ өз рационын бар делік. адам үшін мұндай диета сізге ғана емес, беремін әдемі теріні, сонымен қатар денсаулық сақтау жағдайы жақсы.
• жаман әдеттерден. Шылым шегу тері түтіккен және дряблые етеді, және алкоголь тұрақты пайдалану, сондай-ақ із қалдырады - ісіну, ісікті және пилинг.
• Салауатты келбет сіз дыбыс ұйқы береді. Өйткені, көз астында ұсқынсыз пакеттерде немесе қара шеңбер атынан қалдырды бірінші кезекте ұйқы немесе ұйқысыздық тұрақты болмауы.
• Сіздің теріңіз кальций қажет. Әрине, сіз дәріханалардағы дайын есірткі сатып алуға болады. Бірақ ол қуана бизнес біріктіруге болады. осы минералдың үлкен саны бар сіздің диета балық, сүт, сүзбе, қамтуы. Көп кальций жаңғақтар мен кептірілген жемістер.
• ағзадағы тұз және дәмдеуіштер санын шектеу. тұзды тағамдарды дәмді, тағамдарды, консерві тастаңыз. факт тұз бет, сондай-ақ дене бүкіл ғана емес, ісінуі, нәтижесінде организмде жинақтау сұйықтықтың мөлшерін арттырады.
• үлкен ашық ауада туралы ұмытпаңыз. кем дегенде жарты сағат күніне Walk. Ал демалыс күндері ауа әсіресе таза қайда, орманда немесе тауға ұйымдастырады. Бірақ тері ультракүлгін сәуле зиянды әсеріне тұрақты көнбейтін кезде, әсіресе жазда, тым алыс емес. Егер сіз тыс баруға бұрын шуақты ай, сіздің бетіңіз жұмсақ күн қорғанысын қамтиды.
• Тұрақты жаттығулар, сондай-ақ сізге салауатты келбет береді. Шынында да, оқыту барысында айтарлықтай сіздің теріңізді көп оттегі мен қоректік заттарды алады дегенді білдіреді, қан айналымын жақсартады.
• тері түсін жақсарту үшін дәрумендер алып көріңіз. Қандай заттар оған қажет? серпімділігін және береді А дәрумені, бастау үшін аскорбин қышқылы, жасартатын әсері бар, сондай-ақ өрмекші тамырдың тамаша профилактикалық келбеті болып саналады. Бірақ Е дәрумені күн сәулесінің зиянды әсерiнен сіздің теріңізді қорғайды. Сіз проблема теріні болса, витаминдер кешені тез уыттар мен қалдықтарды өнімдерін жояды дәрумені D, қамтуы тиіс. B дәрумендері, нәзік үшін үлкен құрғақ, тері тітіркенуі бейім.
• дұрыс және тұрақты қамқорлық туралы ұмытпаңыз. Есіңізде болсын, теріге қамқорлық де тым ерте де тым кеш болып табылады. Ең бастысы - бұл қамқорлық құралдарын анықтау үшін дұрыс. Бастамас нені сіздің тері түрін білуге, содан кейін проблеманы жеңе алатын лосьондар, кремдер, тониками және бетперде кесуге көріңіз.

жасына назар аударыңыз - 40 пайдаланылуы мүмкін, ол қатаң жас қыздарға тыйым салынады. төсек бұрын макияжды жуыңыз үшін ұмытпаңыз.

Ал, ең бастысы, ол сәл көп күш қоса қажет тек осы үшін, Құдайдың көрінуі мүмкін екенін есте сақтаңыз.