Қалай салмақ жоғалту үшін сорпа дайындауға

Сорпа Diet - байланысты жұқа әйелдер үшін «сән» таралуына соңғы жылдары танымал болды тағам. Көптеген диеталар отырғанда, бірақ мұндай көжелер дерлік Қиындықсыз салмағын жоғалтады болады, өйткені. , Диеталар отырған әлдеқайда жақсы келісесіз, ыстық және дәмді нәрсе, ол жерде емес пе?

қызанақ дерлік жоқ калория (сондай-ақ, кем дегенде, өте аз) құрамында, өйткені салмақ жоғалту үшін сорпа сериясы ең танымал тағам, салмақ жоғалту үшін қызанақ сорпа болып табылады. Сонымен қатар, олар қоректік заттардың өте көп мөлшерде бар. Сондықтан мұнда - осы сорпа рецепт.

сорпа арықтататын қызанақты. опция №1

сияқты өнімдер қажет болады

піскен қызанақ (3-4 дана)

қызанақ шырыны (жарты кесе)

баданалар (жұп)

зәйтүн майы (1 қасық)

сарымсақ (1 қалампыр),

(Егер сіз келсе ретінде дәміне қарай) тұздық.

қызанақ сорпа әзірлеу үшін салмақ жоғалту үшін, қызанақ қайнаған сумен пастерленген және олардың терісін алып тастау. Олар содан кейін орташа мөлшерін кесектерге кесілген болатын. Пияз, зәйтүн майы, кесілген және майшабақтар тазартылады. пияз қуыруға туралған қызанақ және 1 Pre-ақ тазартылған және сарымсақ жоңышқа шағын кесектерге кесілген қосыңыз. қоспасы сумен, қызанақ шырыны және 1 көкөніс сорпалар текшені 1-2 стақан құйып, содан кейін қайнатыңыз болды - және барлық.

томат суп арықтататын. нұсқа №2

пісіру үшін қажетті өнімдер:

қызанақ 7-8 дана,

пияз дана 2-3,

қырыққабат жарты бастығы,

шөптер мен дәмдеуіштер,

аскөк және ақжелкен - Сіз қазіргі уақытта келеді ретінде.

Сіз әлі мұндай ұнтақталған сәбіз және қызылша сияқты рецепті өнімдерінде енгізуге болады.

Бұл тізімнен Барлық көкөністер мұқият, қабығын және отбивную жуыңыз. Бірақ тек сәбіз және қызылша, егер Сіз оларды қолдансаңыз әрине, сіз шағын кесектерге кесілген емес, және ылғалдылығында бойынша сүрту. Барлық ол көкөніс қамтиды, сондықтан суды қосып, табаға жіберуге ұнтақталған немесе туралған. Бұл жағдайда, сіз көкөністерді қуырып тиіс емес - бұл рецепт. Бес минут қайнаған лақтыру Дәмдеуіштер және шөптер бұрын. Содан кейін сауыттары құйыңыз, жылу шығарып алыңыз. Ас болсын.

бұдан былай қарныңыз соның арқасында салмақ жоғалту үшін қызанақ сорпа артықшылықтары қызанақ өнімнің 100 грамм ғана 50-ден 80 калория фактісі туралы, сондай-ақ ол қанығу елесін береді фактісі ғана емес, және соның салдары ретінде - адам салмағы жоғалтады. Сондықтан, бұл сорпа олар ыстық және суық екі беріледі көптеген елдерде, өте танымал болып табылады.

Тағы бір ірі өнім сорпалар похудения табылады асқабақ. Калория өнімнің 100 грамм ғана 30-35 калория - қызанақ қарағанда оның да аз. Яғни осы орайда оның негізгі артықшылығы болып табылады. Сондықтан, төменде - рецепт асқабақ сорпа салмақ жоғалту үшін.

асқабақ сорпа диета

Сіз сорпа бір қызмет пісіріңіз болса, онда сіз үшін қажет:

асқабақ - 100 грамм,

сквош - Сондай-ақ, 100 грамм,

Сіз сондай-ақ картоп - 100 грамм,

Болгар бұрышы - 1 дана,

Сәбіз - 2 дана,

пияз - 1,

1 дана, - Қызанақ

өсімдік майы - 2 ас құралдары қасық,

тұз және шөптер - дәміне қарай (олармен сорпа диета сәл жарқын және иә көп дәмді көрінеді).

Асқабақ, бұрыш, пияз және текшелеп сәбіз, сумен табаға құйып, тендер дейін орта жылу пісіріңіз. олар дайындалған кезде, содан кейін, Жюльен қызанақ оларды кері лақтырып. Сондай-ақ, пияз және сәбіз екінші аздап қуырып аласыз сары және сорпа, бірақ пісіру соңына қарай лақтырып. Шөптер және дәмдеуіштерді - тек өз қалауы бойынша, келмейді, - сіз салмақ жоғалту үшін асқабақ сорпа оларды барлық қоюға болмайды.

режим береді Сонымен қатар, егер сіз асқабақ сорпа көкөністерді болуы мүмкін. Егер сіз екі келсе, дене белсенділігін арттыру, сіз тезірек салмағын жоғалтады болады, және олардың рациондар кесіп емес. деректер сорпа кейін төмен калориялы және сондықтан, кез келген жағдайда олар салмақ жоғалту ықпал ететін болады. Бірақ жаттығу көп көмектесе аласыз және сіздің қайраткері бұлшық атап.