Қалай аз ұйқы және ұйқы туралы ...

қазіргі заманғы өмір қарқыны міндетті ұйқыға бөлінген уақытын қысқарту керек, сондықтан көптеген нәрселер, күні үшін істеу үшін уақыт бар, біз көптеген етеді. Бірақ бұл - біздің дененің барлық функцияларын қалпына келтіру үшін ең маңызды нәрсе. Ал сонным адам жағымсыз көріністердің, бірақ іс жүзінде қабілетсіз азамат ғана емес. көптеген адамдар бір уақытта қалай аз ұйқы және ұйқы алаңдаушылық Сондықтан? Осы тақырып бойынша болжам сіздермен бірге көрейік.

Бұл технология, сонымен қатар ұйқы төрт сағат бойы қалпына келтіру үшін жеткілікті екенін бізге дәлелдейді ғылым ғана емес, дамиды. Қанша ұйқы, Идеал спать? Шамамен 7-8 сағат ересек және 10 сағат - бала. Алайда, барлық мұндай молшылыққа болады.

Жалпы алғанда қалаған жету үшін екі нұсқасы бар. Бірінші - бұл polyphasic ұйқы. Егер сіз тегін кестесі бар болса, күні бойы демалыс бір сағат қалған сол түнде екі есе ауыстырады екенін есте сақтаңыз. Сондықтан күндізгі ұйқы 240 минут сегіз сағат түнгі тең болып табылады. қалай аз ұйқы және ұйқы, ол табиғатпен айналысатын және бүкіл әлем Morpheus саласындағы болып табылады уақытта сергек болу өте қиын, өйткені Дегенмен, бұл, сұраққа толық емес жауап болып табылады.

Келесі опция - зерттеу ұйқы кезеңнен. Ғалымдар барлық уақытта адам оянады және осы барлық екенін осы таңертең есімде жоқ, қайтадан ұйықтап барады, содан кейін тоқсан минут бірнеше кезеңдері ұзындығы бөлінген екенін дәлелдедік. Егер сіз осындай кезеңдердің бірінде соңында оятқыш естісеңіз - күндік қажетті физиологиялық кезеңіне қабылданатын болады, өйткені, жақсы болады. 90 минут ұйықтап және аз ұйқы қалай? Сіз әлі оны жетпес деңгейі деп ойлаймын? оны өзіңіз көріңіз! Алайда, сіз демалуға көп polutorachasovok, көп әдемі ерік таңертең ояну деп есте!

Бұл жағдайда ғана шектеу сіз ұйқы және оятар дәл уақытын есептеу баруға уақыт түзетуге болады. Сіз олардың дене қамқорлық және кез келген өзгерістер жазу үшін қажет. Зерттеулер қажетті есептеулерді жасау үшін бұл 7-10 күн сіз жеткілікті көрсетеді.

Қалай аз ұйқы және ұйқы? Келесі, сипатталған әдістері қабылдауға емес, кім үшін тәжірибелік кеңестер қарастыру. Әрине, бұл яғни, төсек өтіңіз және сол уақытта тұруға, құрметтеуге жақсы. бір-біріне кейінгі және сіз жақсы демалыс үшін қажет уақыт оңтайлы мөлшерін анықтау. ұйықтайтын уақыт жүре немесе жатын желдетіп, ауада жеткілікті оттегінің болуы күшті және өнімді ұйықтайды. Сіз соңғы түнде ұйқы жеткілікті алуға емес кейбір себептермен болса, күні бойы рақаттандыратын үшін біраз уақыт резервтелінген көріңіз. Ешқандай жағдайда емес, төсек өтіңіз сіз оянып, егер ми қазірдің өзінде басталды, өйткені, таңертең және кейіннен арман ағзасына болады тек теріс әсерлері.

Сіз бұл ләззат жоққа шығармаймыз, жеті-сегіз сағат тынығу бөлектеу мүмкіндігі бар, егер Жалпы, ол өзіне эксперименттер жүргізуге қарағанда әлдеқайда жақсы. Біз қалай аз ұйқы және ұйқы біз толық, сұраққа жауап береді, және осы кеңестер сізге пайдасы аз болады деп үміттенеміз!