Іш май алып тастау үшін не істеу жүзеге асырады, бұл туралы бап

Егер сіз осы мақаланы оқып, онда сіз өз өмірін Улар, ірі салбырап және ұсқынсыз іш созерцания құтылу дұрыс жолда болып табылады. өз тарапынан бетон күш жүгінбей-мұны келсе Dreamers, жою үшін кеңес берер едім қызғылт көзілдірікті жағдайға және босаң көрінісін. Ол арнайы жаттығулар жоқ іш май құтылу мүмкін емес. жоспарланбаған салдарларға көп бар, липосакцию - Әрине, сіз радикалды әдістеріне жүгінеді жиналады емес болсаңыз. бұл мәселені шешу үшін хирург қосып, өз қолына мәселелер қабылдауға және арнайы жаттығулар көмегімен іш бұлшық нығайту және сіздің суретті жақсартуға тырысыңыз емес, бар, біз бар. Мен туралы айтып береді асқазанға алып тастау үшін не істеу жүзеге асырады не. жоғарғы және төменгі баспасөз және қиғаш: бүкіл кешені үш құрсақ бағыттарын оқытуға бағытталған іш бұлшық.

жоғарғы пернесін басыңыз тартады

Бастапқы лауазымы: оның артындағы еденде жатып, тізе сол уақытта иілген аяқтары, оның басына артта қолдар. баяу еденнен пышақты көтеру торс көтеріңіз және оның тізе қатайтады, 5 секунд үшін осы қалыпта орган белгілей, бастапқы күйіне оралады. 20 рет қайталаңыз. Сіз асқазанға алып тастау үшін не істеу жүзеге асырады, бұл туралы сұраққа жауап бере отырып, көріп отырғанымыздай, бұл жаңа ештеңе ойлап қажеті жоқ. Бұл сабақтар сізге ең жақсы белгілі.

төмен баспасөз тартады

Бастапқы позиция: тізе сол уақытта бүктелген оның артқы және аяқтар еденде жатып және қабатында. еденге оларды үзіп қоя және іш қатайтады, осы лауазымда 5 секунд кешіктірілді және кері қайтарылады. 20 рет қайталаңыз. бастапқы ұстанымы бірдей, тек аяғы тікелей төмендегідей: вариация үшін болуы мүмкін. Біз, бұрышта оларды көтеру біз осы қалыпта бірнеше секунд отыратындар және кері қайтарылады. 10 рет қайталаңыз. , Үстінен ой жүгіртіп іш май алып тастау қалай адам? жаттығулар әрбір адам үшін қолайлы болып табылады. Айырмашылық тек қана күшті жынысына үшін тәсілдерді санын көбейту жөн болар еді, бұл.

жүктеу obliques

бастапқы позиция иілген аяқты екінші жаттығуда деп бірдей. магистральдық сөз зақымдануы, содан кейін сол сол Локоть және оң тізе отырып орындауға, сол жақ тізе сіздің оң Локоть жетеді. 20 рет қайталаңыз. Яғни шағын сынып тұтас кешені болып табылады. Енді сіз асқазан алып тастау үшін не істеу жүзеге асырады не білеміз.

бірнеше ұсынымдар

Және соңында, мен осы кешеннің іске асыру жөніндегі кейбір практикалық кеңес беруге келеді. Біріншіден, жинақтарын саны аз бастап, сіз ақыр соңында олардың санын көбейту қажет. әрбір орындау кем дегенде 50 рет орындауға оқыту бірнеше апта көріңіз. Екіншіден, ол жүзеге асыратын, ал сіздің тыныс ұстану өте маңызды болып табылады. Құрсақ бұлшық барынша қысқарту дем шығару орын алады. Қалай тез іш майды алып тастау? Жаттығулар оң тыныс процесінде сәйкес орындалуы тиіс. Үшіншіден, бастапқы күйіне қайтару алдында барынша ұзақ белгілі бір қалыпта денесін түзетуге тырысады. Бұл іш бұлшық жақсы оқыту ықпал етеді.

Осылайша, біз асқазан жою үшін не істеу жаттығулар танысты. Мәселе тым алыс кетті болса, онда ол түзету және массаж, ораулар, диета-ақ басқа да салмақ жоғалту әдістерін, оның бағдарламасына қосу қажет.